Tìm hiểu uống vitamin gì để dễ thụ thai cho cả nam và nữ?

Với những cặp đôi đang cố gắng để thụ thai thì điều trị vô sinh là một hành trình dài và gian khó. Tuy nhiên, để tăng khả năng sinh sản tự nhiên cũng có thể thay đổi chế độ dinh dưỡng, bổ sung thêm các nguồn vitamin để tăng hiệu quả. Hãy cùng theo dõi hết bài viết sau để biết được uống vitamin gì để dễ thụ thai nhé!

Uống vitamin gì để dễ thụ thai? 

Bên cạnh việc can thiệp bằng các biện pháp khoa học thì bổ sung vitamin cũng giúp cho việc thụ thai được thuận lợi và đạt hiệu quả hơn. Dưới đây là những nhóm chất và vitamin mà bạn có thể tham khảo:

Nhóm vitamin B (trừ vitamin B9)

Theo nghiên cứu đã chứng minh, cơ thể hấp thụ nhiều vitamin B1, 2, 3, 6 và B12 có thể giảm nguy cơ rụng trứng. Tình trạng rối loạn rụng trứng là một trong những nguyên nhân dẫn tới vô sinh ở phụ nữ. Ngoài ra, hàm lượng B12 cao cũng làm tăng khả năng thụ thai ở phụ nữ đang điều trị vô sinh và giúp cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới. 

Vitamin D

Vitamin D dùng được cho cả nam và nữ, giúp kích thích buồng trứng và chất lượng tinh dịch. Theo một vài nghiên cứu thì có tới 93% phụ nữ bị thiếu vitamin D dẫn tới tình trạng bị vô sinh. Một phân tích năm 2019 chỉ ra rằng ở những phụ nữ vô sinh do hội chứng buồng trứng đa nang đều có hàm lượng vitamin D thấp. Nhưng điều này không tìm thấy ở những phụ nữ bị vô sinh không rõ nguyên nhân.

Chính vì thế, vitamin D đóng vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản của phụ nữ và nam giới, vì vậy cần phải kiểm tra xem có bị thiếu hụt vitamin D không. Mọi người nên tham khảo và bổ sung vitamin D liều lượng thích hợp theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Vitamin E

Vitamin E là vitamin tăng khả năng thụ thai đóng một vai trò quan trọng trong sinh sản, với một chế độ ăn thiếu vitamin E – thành phần quan trọng giúp cải thiện sức khỏe và chức năng của tế bào, có thể dẫn tới vô sinh. Vitamin E cũng là một hợp chất thiết yếu trong tinh trùng và trứng, bên cạnh việc bảo vệ màng tế bào khỏi các tác hại của các gốc tự do, vitamin E còn là một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường chức năng miễn dịch.

Bên cạnh đó, vitamin E còn giúp cải thiện khả năng tình dục, giúp noãn và tinh trùng phát triển tốt hơn. Với tinh trùng, vitamin E có thể chống lại tác động của các gốc tự do với màng tế bào tinh trùng. Nên vitamin E được chỉ định trong trường hợp chất lượng tinh trùng kém, chức năng tinh trùng suy giảm.

Canxi

Đối với cả nam và nữ thì đều cần phải bổ sung canxi, đặc biệt là nam giới thì canxi giúp tạo tinh trùng. Theo nghiên cứu năm 2019, nếu thiếu canxi thì đây cũng có thể là nguyên nhân gây vô sinh ở nam, vì canxi tham gia vào quá trình sản xuất tinh trùng. Lượng canxi khuyến nghị cho nam giới và phụ nữ là 1000mg/ngày. Nếu thiếu canxi thì mọi người có thể bổ sung từ các nguồn thực phẩm lành mạnh như sữa chua, các loại đậu…

Sắt

Uống vitamin gì để dễ thụ thai? Sắt (Fe) là một chất dinh dưỡng tốt dành cho phụ nữ, giúp mau khỏe, tăng khả năng thụ thai thông qua cơ chế cân bằng rụng trứng. Hơn hết, sắt còn có nhiệm vụ giúp cơ thể sản xuất hồng cầu.

Ngược lại, nếu thiếu sắt thì sẽ dẫn tới tình trạng thiếu máu, làm gián đoạn quá trình rụng trứng, lượng sắt khuyến nghị cho phụ nữ là 54mg/ngày. Đối với những phụ nữ bị rối loạn phóng noãn, thì cần sự tư vấn của bác sĩ để bổ sung sắt vào chế độ ăn uống hoặc bổ sung thực phẩm chức năng.

Omega-3

Omega 3 đóng vai trò rất quan trọng trong việc kích thích các hormone trong cơ thể, để tăng khả năng thụ thai mọi người nên đảm bảo bổ sung khoảng 1000 – 2000mg axit béo omega 3 trong chế độ dinh dưỡng của mình. Omega 3 được tìm thấy trong các loại thực phẩm như: cá nước lạnh (cá trích, cá mòi, cá hồi tự nhiên…) dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu hạt cải, dầu oliu,..) trái cây (óc chó, hạnh nhân, đậu phộng…) và các chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành…

Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 là vitamin hỗ trợ mang thai và giúp tạo ra năng lượng trong các tế bào. Bình thường, cơ thể con người sẽ tự sản sinh ra coenzyme Q10, nhưng theo thời gian quá trình này sẽ giảm đi và ảnh hưởng tới chất lượng và số lượng của trứng, gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ. Do đó, việc bổ sung coenzyme Q10 một cách hợp lý cũng góp phần giúp tạo điều kiện lý tưởng cho quá trình chuẩn bị mang thai và giúp tăng khả năng thụ thai.

Acetyl L-carnitine

Acetyl L-carnitine (ALC) là một dạng axit amin L-carnitine, xuất hiện tự nhiên trong cơ thể và giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Acetyl L-Carnitine giúp làm chậm quá trình liên quan tới tuổi tác trong cơ quan sinh sản nữ.

Kẽm

Uống vitamin gì để dễ thụ thai? Hàm lượng kẽm trong cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới mức độ sinh hoạt tình dục, sinh lực và khả năng duy trì nòi giống ở nam giới. Nếu lượng kẽm không đảm bảo, số lượng tinh trùng sẽ giảm đi 40-50%, làm mất khả năng sinh sản.

Cho nên, kẽm được đánh giá cao trong việc giúp nam giới gia tăng quá trình sản xuất testosterone, giúp cải thiện ham muốn, số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Đối với phụ nữ, kẽm giúp thúc đẩy quá trình rụng trứng và khả năng sinh sản. Hàm lượng bổ sung kẽm là 8mg với nữ và 11mg với nam giới.

Axit Folic

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, axit folic có thể giúp tăng cường sức khỏe tinh trùng. Nếu nam giới có nồng độ folic thấp sẽ dễ tăng nguy cơ có ít hoặc quá nhiều nhiễm sắc thể. Nếu trứng được thụ tinh bởi các tinh trùng bất thường, có thể dẫn tới dị tật bẩm sinh như hội chứng down hay làm tăng nguy cơ sảy thai.

Do vậy, để tăng khả năng thụ thai thì cần bổ sung 400mg folic/ngày, dùng đều đặn vi chất này trước 3 tháng thụ thai sẽ đảm bảo hệ thần kinh của trẻ được phát triển khỏe mạnh, tránh dị tật nứt đốt sống và thai vô sọ.

Lưu ý giúp tăng khả năng thụ thai hiệu quả 

Một chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý, sẽ giúp tăng khả năng thụ thai và em bé luôn khỏe mạnh. Nhưng bên cạnh đó, cũng có một vài lưu ý về chế độ ăn uống và sinh hoạt để tăng khả năng thụ thai như:

• Để tăng khả năng thụ thai thì cả vợ và chồng đều cần có chế độ ăn uống khoa học, giúp thúc đẩy nhanh hiệu quả trong quá trình uống vitamin dễ thụ thai.
• Tránh ăn đồ ăn quá ngọt, quá nhiều dầu mỡ vì đây là những đồ ăn có thể làm tổn thất tỳ vị, gây xuất tinh sớm và đặc biệt là hiện tượng di tinh. Không ăn đồ ăn quá mặn, sẽ làm tổn hại tới thận khí
• Không ăn thịt chó, mèo, thỏ, óc lợn với số lượng nhiều vì những thực phẩm này có thể làm giảm chức năng sinh dục và giảm số lượng tinh trùng ở nam giới.
• Không dùng chất kích thích, đồ uống có cồn như thuốc lá, rượu, bia… để không ảnh hưởng tới chất lượng và số lượng tinh trùng.
• Nên bổ sung thực phẩm giàu crom vào giai đoạn rụng trứng, nhằm duy trì sự cân bằng hormone trong cơ thể và kiểm soát lượng đường hấp thụ vào. Một số loại thực phẩm có hàm lượng crom cao như: bông cải xanh, ớt chuông, cà chua, củ cải…
• Nên bổ sung thêm rau có màu xanh đậm như súp lơ, mồng tơi, bắp cải… cá hồi giàu omega 3 để tăng khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Và đậu nành vì chúng giàu isoflavone giúp giảm nguy cơ rối loạn kinh nguyệt và hỗ trợ phát triển buồng trứng. 

Trên đây những thực phẩm tăng khả năng thụ thai, cũng như câu trả lời dành cho thắc mắc uống vitamin gì để dễ thụ thai. Hiện còn nhiều nguyên nhân gây vô sinh mà không thể kiểm soát, chính vì thế cần cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng tốt nhất có thể để tăng khả năng thụ thai. Bên cạnh đó là nghe tư vấn của bác sĩ, uống thuốc theo chỉ dẫn để cân bằng lại lượng vitamin phù hợp, từ đó tăng cơ hội mang thai khỏe mạnh.

Công ty TNHH CHIS Việt Nam

Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam

Email: info@Codeage.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/Codeagevietnam/