7 Cách Bổ Sung Collagen Tự Nhiên Cho Da​ Để Có Làn Da Đẹp

Collagen là một loại protein quan trọng, chúng chiếm 70% cấu trúc da, quyết định độ đàn hồi, căng mịn và khả năng chống lão hóa da. Tuy nhiên, theo thời gian thì sự thiếu hụt collagen sẽ xảy ra khiến cho da mất đi độ đàn hồi, xuất hiện các nếp nhăn, sạm màu và chảy xệ. Vì thế, việc bổ sung collagen tự nhiên cho da là xu hướng chăm sóc da bền vững, giúp cải thiện sức khỏe da mà không cần phụ thuộc hoàn toàn vào mỹ phẩm.

Vậy làm sao để bổ sung collagen tự nhiên cho da hiệu quả, hãy cùng khám phá 7 cách đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả ở bài viết dưới đây của Codeage Việt Nam nhé.

Tăng cường Collagen qua thực phẩm giàu Collagen

Collagen là một loại protein quan trọng giúp làn da luôn căng mịn, đàn hồi và khỏe mạnh. Nhưng khi tuổi tác tăng lên thì lượng collagen tự nhiên cũng giảm dần, dẫn tới các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, chảy xệ. Do đó, bạn cần bổ sung những thực phẩm giàu collagen hoặc các thực phẩm kích thích sản sinh collagen tự nhiên để cải thiện tình trạng da, bảo vệ da.

Thực phẩm giàu Collagen

Những thực phẩm giàu collagen mà bạn nên sử dụng để bổ sung collagen cho da:

• Nước hầm xương: đây là nguồn collagen tự nhiên dồi dào nhất, khi hầm xương collagen trong xương sẽ hòa tan vào nước, tạo thành nước dùng dinh dưỡng.
• Cá và động vật có vỏ: cá biển sâu như hồi, ngừ và các loại hải sản khác có chứa nhiều collagen tự nhiên
• Thịt gà: da và chân gà là những nơi chứa nhiều collagen mà bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon.
• Trứng: lòng trắng trứng có chứa rất nhiều axit amin cần thiết vào quá trình sản xuất collagen tự nhiên
• Tảo biển: đây cũng là nguồn cung cấp collagen dồi dào và chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho làn da.

Thực phẩm kích thích sản sinh Collagen

Những thực phẩm kích thích sản sinh collagen tự nhiên:

• Trái cây họ cam quýt: rất giàu vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen
• Rau xanh: cung cấp cho cơ thể vitamin A, C và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ collagen không bị phá hủy
• Hạt và đậu: có chứa kẽm – loại khoáng chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen tự nhiên
• Tỏi: có chứa các hợp chất giúp tăng cường sản xuất collagen và chống lại các gốc tự do.

Tuy nhiên, để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết thì bạn cần kết hợp nhiều loại thực phẩm giàu collagen và các thực phẩm kích thích sản sinh collagen vào chế độ ăn hàng ngày. Việc bổ sung collagen tự nhiên cho da qua thực phẩm cần thời gian và sự kiên trì để thấy được hiệu quả rõ rệt.

Bổ sung Collagen Peptides qua thực phẩm chức năng

Collagen peptides là một dạng collagen đã được thủy phân, giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng và nhanh chóng. Khi bổ sung collagen peptides qua thực phẩm chức năng, nghĩa là bạn sẽ cung cấp trực tiếp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết để xây dựng lại các mô liên kết, đặc biệt là làn da.

Tại sao chọn collagen peptides? Bởi đây là dạng collagen thủy phân giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng và mang lại hiệu quả rõ rệt trong thời gian ngắn. Collagen peptides có kích thước phân tử siêu nhỏ nên dễ dàng được cơ thể hấp thụ và phân bố đến các mô. Theo nhiều nghiên cứu, đã chứng minh hiệu quả của collagen peptides trong việc cải thiện độ đàn hồi, giảm nếp nhăn và tăng cường độ ẩm cho da. Collagen peptides thường được đóng thành dạng viên nang, bột hoặc nước uống tiện lợi mang theo khắp mọi nơi.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm collagen cho da đẹp trong đó có 2 dòng sản phẩm nổi bật của thương hiệu Codeage được nhiều người tin dùng, đó là:

• Marine Collagen Peptides: được chiết xuất từ cá, giàu collagen type I – loại collagen chiếm 90% lượng collagen trong da, giúp tăng độ đàn hồi, làm mờ nếp nhăn và cải thiện kết cấu da. Sản phẩm này đặc biệt phù hợp với những người muốn cải thiện độ săn chắc và làm sáng da.
• Multi Collagen Peptides: kết hợp 5 loại collagen (type I, II, III, V và X) giúp cung cấp dưỡng chất toàn diện cho da, tóc, móng và các khớp xương. Sản phẩm phù hợp với những người có nhu cầu chăm sóc sức khỏe tổng thể và làm đẹp da từ sâu bên trong.

Cho nên có thể thấy, việc sử dụng collagen peptides có tác dụng giúp tăng sinh lượng collagen tự nhiên, làm đầy các rãnh nhăn giúp da trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn. Collagen peptides còn giúp tăng cường độ đàn hồi cho da, để da căng bóng và săn chắc, phục hồi các tổn thương da, làm mờ sẹo và vết thâm nám mang lại làn da đều màu và khỏe mạnh.

ĐỌC THÊM: Collagen Peptide Là Gì? 5+ Tác Dụng Của Collagen Peptide

Bột collagen cá tuyết Codeage Marine Collagen Peptides

Bột collagen cá tuyết Codeage Marine Collagen Peptides được chiết xuất từ da cá tuyết đại dương, collagen trong sản phẩm đã được thủy phân thành các phân tử nhỏ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ

Thành phần chính:

• Collagen loại I: chiếm tới 90% lượng collagen trong da, giúp tăng cường độ đàn hồi, làm mờ nếp nhăn và cải thiện kết cấu da
• Collagen loại III: hỗ trợ cơ, nội tạng, tủy xương và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự đàn hồi của da.
• 18 loại axit amin khác nhau: cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào da, giúp da săn chắc và khỏe mạnh.

Codeage Marine Collagen Peptides có công dụng tăng cường độ ẩm, tăng độ đàn hồi, cải thiện kết cấu da, tăng sức khỏe cho tóc và móng. Bởi collagen tạo thành một lớp màng bảo vệ giúp da giữ lại lượng ẩm cần thiết, ngăn tình trạng khô ráp hay bong tróc. Bên cạnh đó, collagen còn giúp tăng cường cấu trúc da làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào da mới, giúp da sáng mịn và đều màu. Ngoài ra, collagen còn giúp tóc chắc khỏe và móng tay cứng hơn.

Hướng dẫn sử dụng:

• Liều dùng: nên uống 1 – 2 muỗng cà phê, hòa tan vào nước lọc, nước trái cây hoặc các loại đồ uống khác.
• Thời điểm: có thể uống bất kỳ lúc nào nhưng tốt nhất là vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ.

Collagen dạng bột tổng hợp Codeage Multi Collagen Peptides

Codeage Multi Collagen Peptides là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn cải thiện làn da, tóc, móng và sức khỏe tổng thể. Với thành phần tự nhiên, công dụng đa dạng và độ an toàn cao nên đây là sản phẩm được nhiều người tin dùng và đánh giá cao.

Thành phần: Codeage Multi Collagen Peptides là sự kết hợp của 5 loại collagen thủy phân (I, II, III, V và X) chiết xuất từ các nguồn tự nhiên như da bò, xương gà, xương bò hữu cơ, cá tuyết và màng vỏ trứng. Giúp cung cấp đầy đủ các loại collagen cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là da, tóc, móng, xương khớp.

Codeage Multi Collagen Peptides là sản phẩm có công dụng giúp cải thiện làn da, tăng độ đàn hồi, giảm nếp nhăn, làm mờ sẹo, tăng cường độ ẩm và giúp da căng mịn, sáng khỏe. Bột uống còn giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt, giảm rụng tóc, móng tay chắc khỏe và giảm tình trạng gãy móng. Ngoài ra, Multi Collagen Peptides còn hỗ trợ tăng cường độ bền chắc cho xương khớp, giảm đau nhức, tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Hướng dẫn sử dụng:

• Liều lượng: Mỗi ngày pha 1 muỗng bột (khoảng 9g) vào 240-360ml nước, cà phê, sinh tố hoặc bất kỳ loại đồ uống nào bạn thích.
• Thời điểm sử dụng: Có thể sử dụng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng nhiều người thường uống vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Uống nước hầm xương: Cách dễ dàng để bổ sung Collagen

Việc bổ sung collagen cho da mặt bằng cách nào hiệu quả, thì câu trả lời chính là nước hầm xương. Đây không chỉ là một xu hướng ẩm thực mà còn là một cách tự nhiên và hiệu quả để bổ sung hàm lượng lớn collagen cho cơ thể.

Bởi trong nước hầm xương từ bò, gà hay cá đều là nguồn collagen tự nhiên, dễ chế biến và hấp thụ. Bên cạnh đó, nước hầm xương còn chứa glucosamine và chondroitin, giúp cải thiện kết cấu da. Trong quá trình hầm xương, collagen từ xương và sụn sẽ tan ra hòa vào nước để tạo thành một loại “cao xương” rất bổ dưỡng. Ngoài ra, trong nước hầm còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất khác như canxi, magie. kali cùng các amino acid thiết yếu. Collagen trong nước hầm xương đã được phân hủy thành các phân tử nhỏ hơn, dễ hấp thụ vào cơ thể. Gelatin trong nước hầm xương còn giúp bảo vệ niêm mạc đường ruột, cải thiện hệ tiêu hóa.

• Cách sử dụng: Uống nước hầm xương 2-3 lần/tuần để bổ sung collagen tự nhiên cho da mặt.

Mẹo để có nồi nước hầm xương thơm ngon bổ dưỡng, nên chọn xương ống vì chúng chứa nhiều tủy xương và sụn giúp cung cấp nguồn collagen dồi dào. Nên hầm với lửa nhỏ trong thời gian dài sẽ giúp collagen từ xương được tiết ra hoàn toàn và nước dùng được sánh đặc hơn. Bạn có thể thêm rau củ không chỉ tăng hương vị mà còn cung cấp thêm vitamin và khoáng chất.

Collagen cho da mụn: Hỗ trợ làm lành và tái tạo da

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng da mụn, bởi chúng giúp củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên cả da, ngăn vi khuẩn xâm nhập gây viêm nhiễm và hình thành mụn mới. Collagen có tác dụng kháng viêm, làm dịu da và các nốt mụn sưng đỏ, giảm tình trạng kích ứng. Collagen còn giúp thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào da mới, giúp làm mờ các vết thâm, sẹo mụn để da đều màu trở lại.

Cách bổ sung collagen cho da mụn hiệu quả:

• Collagen dạng uống: đây là hình thức phổ biến và tiện lợi, bạn có thể chọn sản phẩm collagen dạng viên nang, bột hoặc nước uống.
• Chế độ ăn uống: bổ sung collagen qua thực phẩm giàu collagen như thịt gà, cá, trứng, các loại đậu…
• Chăm sóc da: sử dụng các sản phẩm dưỡng da có chứa collagen như serum, kem dưỡng ẩm…

Một vài mẹo nhỏ bổ sung:

• Kết hợp với vitamin C: bởi vitamin C giúp tăng cường sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể.
• Uống đủ nước: để duy trì độ ẩm cho da, hỗ trợ quá trình hấp thụ collagen
• Ngủ đủ giấc: một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể sản sinh ra collagen tự nhiên hiệu quả.

Bởi theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí “Dermatology” khi bổ sung collagen trong 12 tuần sẽ giúp cải thiện đáng kể độ đàn hồi của da và giảm rõ rệt các vết sẹo mụn.

Bổ sung Vitamin C để hỗ trợ Collagen

Việc kết hợp vitamin C và collagen là một cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe làn da, giúp da được căng mịn, sáng hồng và tràn đầy sức sống. Bởi vitamin C không đơn thuần là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà chúng còn có nhiều điểm nổi bật khác như:

• Kích thích sản sinh collagen: vitamin C là yếu tố cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, giúp tạo ra các amino acid liên kết với nhau tạo thành các sợi collagen khỏe mạnh.
• Bảo vệ collagen khỏi bị phá hủy: vitamin C có khả năng trung hòa các gốc tự do, ngăn chặn quá trình oxy hóa collagen, giúp collagen bền vững hơn.
• Cải thiện hấp thụ sắt: trong quá trình hình thành collagen thì sắt là một khoáng chất quan trọng, vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt từ thực phẩm.

Các thực phẩm giàu vitamin C có thể kể đến như các loại quả mọng (dâu tây, chanh, cam, bưởi, việt quất, mâm xôi…), các loại họ cải (bông cải xanh, súp lơ xanh, cải xoăn..), các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, hạt điều…)

Mách nhỏ: Kết hợp thực phẩm giàu collagen với vitamin C để tối ưu hóa hiệu quả. Ví dụ như uống nước ép trái cây tươi (cam, chanh, bưởi…) để cung cấp vitamin C và thanh lọc cơ thể. Làm mặt nạ vitamin C từ trái cây tươi như chanh, dâu tây sẽ giúp làm sáng da, mờ thâm nám và tăng cường sản sinh collagen. Sử dụng sản phẩm dưỡng da có chứa vitamin C (serum, kem dưỡng da..) để bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường, làm sáng da và tăng cường sản sinh collagen.

ĐỌC THÊM: 1 Ngày Cần Bao Nhiêu Mg Vitamin C Để Cơ Thể Khỏe Mạnh?

Sử dụng mặt nạ Collagen tự nhiên

Collagen là một loại protein cấu tạo nên các mô liên kết trong cơ thể, bao gồm cả làn da. Khi tuổi tác tăng thì hàm lượng collagen tự nhiên sản sinh cũng giảm dần, dẫn tới các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da chùng nhão… Sử dụng mặt nạ collagen tự nhiên sẽ giúp bổ sung collagen tự nhiên cho da, từ đó giúp tăng độ đàn hồi cho da để da săn chắc hơn, làm mờ vết thâm sẹo và tái tạo tế bào da mới, cấp ẩm sâu để da mềm mại, chống lão hóa ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn.

Mặt nạ lòng trắng trứng:

• Nguyên liệu: 1 lòng trắng trứng gà, 1 thìa mật ong.
• Cách làm: Trộn đều lòng trắng trứng và mật ong, thoa đều lên mặt. Để khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
• Công dụng: Lòng trắng trứng giàu protein giúp se khít lỗ chân lông, còn mật ong cung cấp độ ẩm và làm sáng da.

Mặt nạ nha đam:

• Nguyên liệu: 1 lá nha đam tươi.
• Cách làm: Lấy gel nha đam thoa trực tiếp lên da mặt, massage nhẹ nhàng. Để khoảng 20 phút rồi rửa sạch.
• Công dụng: Nha đam có tác dụng làm dịu da, giảm viêm, kích thích sản sinh collagen và elastin.

Mặt nạ chuối và mật ong:

• Nguyên liệu: 1/2 quả chuối chín, 1 thìa mật ong.
• Cách làm: Nghiền nát chuối, trộn đều với mật ong. Thoa hỗn hợp lên mặt, thư giãn khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch.
• Công dụng: Chuối cung cấp vitamin và khoáng chất giúp nuôi dưỡng da, mật ong có tác dụng dưỡng ẩm và làm mềm da.

Tuy nhiên khi sử dụng mặt nạ collagen tự nhiên thì bạn cần kiểm tra kỹ lượng nguồn gốc, thử một lượng nhỏ lên vùng da nhỏ để xem có xảy ra tình trạng kích ứng hay không. Trong khi đắp mặt nạ thì hãy thư giãn để các dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn vào da. Sử dụng đều đặn từ 2 – 3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất. Và nên bổ sung các thực phẩm giàu collagen như thịt gà, cá, trứng, các loại đậu… để tăng cường hiệu quả.

Chăm sóc da khô với các sản phẩm chứa Collagen

Collagen là một loại protein cấu tạo nên các mô liên kết trong cơ thể, giúp duy trì độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Khi da bị khô, lượng collagen tự nhiên bị giảm đi khiến cho làn da mất đi độ ẩm và trở nên kém đàn hồi. Chính vì thế, bổ sung collagen cho da khô từ bên ngoài sẽ giúp:

• Cấp ẩm sâu cho da: collagen tạo thành một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da, giúp khóa ẩm, ngăn ngừa tình trạng mất nước qua da.
• Tăng cường hàng rào bảo vệ da: collagen giúp củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, ngăn ngừa các tác nhân gây hại từ môi trường.
• Cải thiện độ đàn hồi: collagen giúp tăng cường độ đàn hồi cho da, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Các sản phẩm phù hợp như serum kết cấu mỏng nhẹ, thẩm thấu nhanh, giúp cấp ẩm sâu và tăng cường độ đàn hồi cho da. Kem dưỡng ẩm chứa collagen giúp cung cấp độ ẩm cho da. Mặt nạ ngủ chứa collagen giúp cấp ẩm sâu cho da trong khi bạn ngủ, giúp da phục hồi và tái tạo. Sữa dưỡng thể chứa collagen dưỡng ẩm và làm mềm da toàn thân, đặc biệt là vùng da khô như khuỷu tay, đầu gối.

Hoặc bạn có thể tham khảo sản phẩm Marine Collagen Peptides (Collagen peptide từ biển) là một dạng collagen được chiết xuất từ các loài cá biển sâu. Loại collagen này có kích thước phân tử nhỏ, dễ dàng thẩm thấu vào da và được cơ thể hấp thụ nhanh chóng. Ngoài ra, Marine Collagen Peptides còn chứa các axit amin thiết yếu giúp nuôi dưỡng và phục hồi làn da bị tổn thương. Marine Collagen Peptides dễ dàng thẩm thấu vào da, mang lại hiệu quả nhanh chóng giúp làn da luôn mềm mại, mịn màng và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Kết luận

Có thể thấy, collagen chính là bí quyết để sở hữu làn da căng mượt, tươi trẻ và việc bổ sung collagen tự nhiên cho da là điều cực kỳ cần thiết. Hãy kiên trì thực hiện những phương pháp này để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt trên làn da của mình. Và đừng quên khám phá thêm các sản phẩm chất lượng từ Codeage để bổ sung collagen một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.