Bị Cúm A Nên Ăn Uống Gì? Top 7+ Thực Phẩm Giúp Nhanh Khỏi!

Cúm A là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus gây ra, có thể lây lan nhanh chóng đặc biệt trong giai đoạn giao mùa. Dù cúm A sẽ khỏi sau vài ngày đến một tuần, nhưng nếu không chăm sóc đúng cách thì bệnh có thể kéo dài và gây biến chứng nhất là trẻ nhỏ, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch suy yếu. Vậy khi bị cúm A nên ăn uống gì để nhanh khỏi? Bởi một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ giảm nhẹ các triệu chứng, rút ngắn thời gian bệnh.

Hãy cùng theo dõi hết bài viết dưới đây của Codeage Việt Nam để biết bị cúm ăn gì cho nhanh khỏi, giúp cơ thể mau chóng hồi phục sức khỏe.

Tổng quan về bệnh cúm A

Cúm A là một trong những bệnh lý phổ biến về đường hô hấp, chúng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu như không được chăm sóc đúng cách. Khi đã hiểu rõ về cúm A sẽ giúp bạn biết cách phòng tránh và có phương pháp hồi phục hiệu quả hơn khi mắc bệnh.

Cúm A là gì?

Có thể hiểu, cúm A là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus cúm gây ra. Đây là một loại virus có khả năng biến đổi nhanh chóng, dễ dàng lây từ người này qua người khác thông qua đường hô hấp. Khi mắc cúm A thì người bệnh thường cảm thấy mệt mỏi, sốt cao, ho, đau họng, đau nhức người cùng nhiều triệu chứng khó chịu khác.

Khác với cảm lạnh thông thường, cúm A có thể dẫn tới các biến chứng nghiêm trọng như viêm phổi, suy hô hấp hoặc làm nghiêm trọng thêm các bệnh nền có sẵn, đặc biệt ở trẻ em, người cao tuổi hay người có hệ miễn dịch yếu. 

Các chủng cúm A phổ biến

Virus cúm A không chỉ có một chủng mà được chia thành nhiều chủng khác nhau, một vài chủng phổ biến và đáng chú ý như:

• H1N1: đây là chủng virus gây ra đại dịch cúm vào năm 2009, chủng này vẫn lưu hành đến nay và có thể gây ra bệnh mỗi năm.
• H3N2: đây là chủng cúm A phổ biến, thường xuất hiện theo mùa và gây ra nhiều ca bệnh trên toàn cầu
• H5N1 và H7N9: đây là chủng virus cúm gia cầm có khả năng lây nhiễm sang người, thường gây ra các ca bệnh nghiêm trọng.

Có thể thấy sự biến đổi liên tục của virus cúm A khiến việc phòng ngừa trở nên khó khăn hơn, do đó việc tiêm phòng cúm hàng năm là cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe.

Triệu chứng thường gặp của cúm A

Khi mắc cúm A người bệnh có thể gặp một loạt các triệu chứng, từ nhẹ tới nặng như:

• Sốt cao đột ngột: đây là triệu chứng phổ biến nhất, người bệnh thường sốt cao từ 38 – 40 độ liên tục
• Ho khan, đau họng: cổ họng có thể bị đau rát, khó chịu
• Đau nhức cơ thể, mệt mỏi: cơ thể mệt mỏi rã rời, uể oải, đau nhức toàn thân, người cảm thấy như không có sức lực.
• Hắt hơi, nghẹt mũi, chảy nước mũi: các triệu chứng này giống như bị cảm lạnh nhưng thường sẽ nặng hơn.
• Nhức đầu, chóng mặt: một vài người bệnh sẽ cảm thấy đau đầu hoặc choáng váng khi bị cúm A.
• Rối loạn tiêu hóa: trong vài trường hợp thì người bệnh sẽ cảm thấy buồn nôn, tiêu chảy, đặc biệt là ở trẻ em.

Các triệu chứng này của cúm A thường kéo dài từ vài ngày tới một tuần, nhưng với những người có hệ miễn dịch yếu thì bệnh có thể diễn biến nặng hơn.

Đường lây truyền của cúm A

Virus cúm A thường lây truyền chủ yếu qua các con đường sau:

• Đường hô hấp: khi người bệnh ho, hắt hơi hoặc nói chuyện, virus có thể bắn ra ngoài môi trường dưới dạng giọt bắn nhỏ và lây sang người khác.
• Tiếp xúc với bề mặt nhiễm virus: nếu như bạn chạm vào các đồ vật có dính virus như tay nắm cửa, điện thoại, bàn ghế… sau đó đưa tay lên mắt, mũi, miệng thì nguy cơ nhiễm bệnh sẽ rất cao.
• Tiếp xúc gần gũi với người bệnh: nếu bạn ôm hôn, bắt tay hoặc ở gần người bệnh trong thời gian dài thì có thể làm tăng nguy cơ lây nhiễm.

Tại sao dinh dưỡng lại quan trọng khi mắc cúm A?

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể chống lại virus và phục hồi nhanh chóng. Khi mắc cúm A cơ thể phải chiến đấu với virus, hệ miễn dịch hoạt động mạnh hơn nếu như không cung cấp đủ dưỡng chất thì cơ thể sẽ càng mệt mỏi và khó hồi phục hơn. Cho nên ngoài vấn đề bị cúm A nên ăn uống gì, thì chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng, bởi:

• Các thực phẩm giàu vitamin C, kẽm và chất chống oxy hóa sẽ giúp cơ thể sản sinh kháng thể và chống lại virus tốt hơn.
• Một vài thực phẩm còn có đặc tính kháng viêm tự nhiên, giúp giảm tình trạng sưng đau họng, ho và nghẹt mũi
• Khi cơ thể bị ốm cần phải bổ sung nhiều năng lượng hơn để phục hồi, việc ăn uống đầy đủ sẽ giúp duy trì sức khỏe và tránh kiệt sức.
• Sốt cao có thể làm cơ thể mất nước, vì thế việc uống đủ nước và bổ sung thực phẩm giàu chất lỏng như súp, nước trái cây là cực kỳ quan trọng.

Bị cúm A nên ăn uống gì? Top 7+ thực phẩm giúp nhanh khỏi!

Khi bị cúm nên ăn gì? Thì khi bị cúm A người bệnh nên bổ sung canh, súp gà, thực phẩm giàu vitamin C, tỏi, sữa chua, thực phẩm giàu kẽm, uống đủ nước… Bởi khi mắc cúm A thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi, bên cạnh đó những thực phẩm phù hợp không chỉ giúp bổ sung năng lượng mà còn giúp tăng sức đề kháng, giảm nhẹ các triệu chứng và rút ngắn thời gian mắc bệnh. Dưới đây là những thực phẩm mà bạn nên bổ sung khi mắc cúm A: 

Canh, súp gà hoặc cháo

Đây là một trong những món ăn tốt nhất khi bị cúm A, bởi nó không chỉ dễ tiêu hóa mà còn giúp bổ sung nước, chất điện giải và cung cấp dinh dưỡng cần thiết để cơ thể phục hồi nhanh. Có thể kết hợp thêm với rau củ để tăng cường vitamin và khoáng chất, bạn có thể nấu súp gà hoặc cháo cùng bí đỏ, cà rốt, rau cải xanh, hành tây… các nguyên liệu có đặc tính kháng viêm, giàu chất chống oxy hóa và giúp phục hồi sức khỏe nhanh hơn.

Thực phẩm giàu vitamin C

Bị cúm A nên ăn uống gì? Vitamin C là dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn khi mắc cúm A. Những thực phẩm giàu vitamin C mà bạn nên bổ sung như:

• Các thực phẩm giàu vitamin C: như cam, chanh, bưởi, quýt… sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, bạn có thể sử dụng trực tiếp hoặc làm nước ép, sinh tố.
• Các loại rau lá màu xanh đậm: như rau ngót, cải bó xôi, cải xoăn… rất giàu vitamin C, sắt và chất chống oxy hóa sẽ giúp phục hồi sức khỏe và thanh nhiệt, giải độc rất tốt.
• Bổ sung vitamin C dạng Liposomal: ngoài các loại thực phẩm tự nhiên thì bạn cũng có thể cân nhắc sản phẩm Codeage Liposomal Vitamin C – một dạng vitamin C hấp thụ tốt, giúp cơ thể nhận đủ lượng vitamin C cần thiết mà không gây kích ứng dạ dày. Bạn có thể uống vitamin C vào buổi sáng để việc hấp thụ được tốt hơn, tăng hiệu quả phòng chống bệnh tật.

Tỏi

Tỏi được ví như một loại “kháng sinh tự nhiên” nhờ có chứa allicin – một hợp chất có khả năng kháng khuẩn, kháng virus mạnh mẽ. Nếu ăn tỏi khi bị cúm A có thể giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, giảm viêm và thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục. Cách sử dụng tỏi hiệu quả khi bị cúm A là ăn sống, nghiền nát 1 – 2 tép tỏi, để trong 10 phút rồi ăn trực tiếp hoặc trộn cùng mật ong. Hay cũng có thể uống nước tỏi ấm pha thêm chút gừng, chanh để tăng hiệu quả. Hoặc thêm tỏi vào súp, canh hoặc cháo để dễ ăn hơn.

Sữa chua

Bị cúm A nên ăn uống gì? Thì sữa chua là loại thực phẩm không thể bỏ qua. Trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn probiotic, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và tăng cường hệ miễn dịch. Khi mắc cúm A hệ tiêu hóa có thể bị ảnh hưởng, gây mệt mỏi và chán ăn, do đó việc bổ sung sữa chua sẽ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Hiện nay trên thị trường có sữa chua Hy Lạp và sữa chua không đường, thì sữa chua Hy Lạp có chứa nhiều protein hơn, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, bạn có thể chọn loại sữa chua này. Nếu không thì có thể chọn loại không đường, vì đường có thể làm suy giảm miễn dịch, không tốt cho cơ thể khi mắc cúm.

Thực phẩm giàu kẽm

Bị cúm ăn gì cho nhanh khỏi thì không chắc chắn không thể bỏ qua các thực phẩm giàu kẽm. Bởi kẽm là một khoáng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể chống lại virus cúm A. Những thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi, giảm cảm giác mệt mỏi và đau nhức.

Ví dụ như thịt bò là thực phẩm giàu kẽm và protein sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Hay như hàu, hải sản có chứa lượng kẽm cao nhưng cần đảm bảo chế biến sạch sẽ, tránh nhiễm khuẩn. Hoặc trong hạt bí ngô, hạt điều cũng đều chứa kẽm tự nhiên rất tốt cho cơ thể…

Rau xanh và trái cây màu đậm

Khi cơ thể bị cúm A nên ăn uống gì? Vậy thì chắc chắn phải bổ sung ngay các loại rau xanh và trái cây đậm màu. Bởi chúng có chứa nhiều vitamin A, C, E và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng, giảm viêm và hỗ trợ phục hồi nhanh hơn.

Các loại rau xanh như rau ngót, cải bó xôi, bông cải xanh… sẽ giúp cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trái cây đậm màu như gấc, cà rốt rất giàu beta-carotene, hỗ trợ sức khỏe đường hô hấp cực tốt. 

Táo

Táo không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn chứa flavonoid và vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng. Táo cũng giúp làm dịu cổ họng, giảm ho và hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể ăn táo tươi trực tiếp, làm nước ép hoặc sinh tố táo với sữa chua, hoặc hầm táo với gừng và mật ong để giảm viêm họng…

ĐỌC THÊM: 1 Ngày Cần Bao Nhiêu Mg Vitamin C Để Cơ Thể Khỏe Mạnh?

Uống đủ nước

Bị cúm A nên ăn uống gì? Khi cơ thể bị sốt cao sẽ gặp tình trạng mất nước, làm cho cổ họng khô rát và triệu chứng nghẹt mũi nặng hơn. Bổ sung đủ nước sẽ giúp làm loãng dịch nhầy, làm dịu cổ họng và hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Lúc này bạn nên uống nước lọc, ít nhất 2 lít/ngày hoặc nước ép trái cây (cam, ổi) để bổ sung vitamin C. Hay trà thảo dược như trà gừng, trà mật ong, trà bạc hà… cũng giúp làm ấm cơ thể, giảm ho và nghẹt mũi. Tránh uống nước có cồn hoặc caffeine vì có thể gây mất nước.

Những thực phẩm nên tránh khi bị cúm A

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm tốt cho sức khỏe, người mắc cúm A cũng cần tránh một số loại thực phẩm có thể làm bệnh nặng hơn hoặc kéo dài thời gian hồi phục:

• Đồ ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, cay nóng: Những món ăn này có thể gây viêm nhiễm nặng hơn, làm tăng cảm giác khó chịu ở cổ họng và gây khó tiêu.
• Đồ uống có cồn, nước ngọt có gas: Rượu, bia, nước ngọt làm mất nước, suy giảm hệ miễn dịch và khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
• Thực phẩm gây dị ứng (nếu có): Một số người có cơ địa nhạy cảm cần tránh sữa, hải sản hoặc các loại hạt dễ gây kích ứng, làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Việc tránh những thực phẩm này sẽ giúp cơ thể tập trung hồi phục, giảm triệu chứng khó chịu và tăng hiệu quả điều trị cúm A.

Chế độ sinh hoạt hỗ trợ điều trị cúm A 

Bị cúm A nên ăn uống gì? Thì ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, người mắc cúm A cũng cần có chế độ sinh hoạt khoa học để nhanh chóng khỏi bệnh:

• Nghỉ ngơi đầy đủ: Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và tăng cường hệ miễn dịch.
• Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ, tập giãn cơ nhẹ giúp tuần hoàn máu tốt hơn, giảm căng thẳng.
• Giữ ấm cơ thể: Tránh gió lạnh, mặc ấm và uống nước ấm để bảo vệ đường hô hấp.
• Vệ sinh cá nhân sạch sẽ: Thường xuyên rửa tay, đeo khẩu trang và khử trùng không gian sống giúp hạn chế lây lan virus.

Việc duy trì những thói quen này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, rút ngắn thời gian hồi phục và tránh biến chứng do cúm A.

ĐỌC THÊM: 30 Tuổi Nên Uống Vitamin Gì Để Duy Trì Sức Khỏe Tốt Nhất?

Lưu ý quan trọng đối với người bị cúm A

Cúm A là một bệnh truyền nhiễm do virus gây ra, thường bùng phát theo mùa và có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu như không được chăm sóc đúng cách. Khi đã biết bị cúm A nên ăn uống gì thì dưới đây là những lưu ý quan trọng giúp bạn phục hồi nhanh chóng, bảo vệ sức khỏe tốt hơn:

Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu triệu chứng không cải thiện hoặc trở nặng

Cúm A thường có các triệu chứng như sốt cao, đau nhức cơ thể, ho, sổ mũi và mệt mỏi. Nhưng hầu hết các trường hợp thì bệnh có thể tự khỏi sau 7 – 10 ngày với chế độ nghỉ ngơi hợp lý, nhưng nếu bạn gặp phải các dấu hiệu sau thì hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm như viêm phổi, suy hô hấp:

• Sốt cao liên tục không giảm sau 2 – 3 ngày
• Khó thở, tức ngực
• Cảm giác lơ mơ, mất ý thức
• Đau đầu dữ dội, nôn ói nhiều
• Bệnh có nhiều dấu hiệu chuyển nặng ở trẻ nhỏ, người già hoặc người có bệnh nền.

Không tự ý dùng thuốc kháng virus

Một sai lầm phổ biến khi bị cúm A là tự ý sử dụng thuốc kháng virus như Oseltamivir (Tamiflu) mà không có chỉ định từ bác sĩ. Bởi việc dùng thuốc không đúng cách có thể dẫn đến:

• Tác dụng phụ không mong muốn như buồn nôn, tiêu chảy, chóng mặt
• Tình trạng kháng thuốc, làm giảm hiệu quả điều trị trong tương lai
• Gây hiểu lầm về khả năng hồi phục sẽ khiến người bệnh chủ quan trong chăm sóc sức khỏe.

Thay vào đó, người bệnh nên ưu tiên nghỉ ngơi, uống nhiều nước, bổ sung vitamin và khoáng chất để cơ thể tự hồi phục. Nếu như bác sĩ kê đơn thuốc kháng virus, hãy tuân thủ đúng hướng dẫn để đạt được hiệu quả tốt nhất.

• Hỗ trợ sức khỏe với TPBVSK ADK Vitamins

Khi bị cúm A cơ thể cần có nhiều dưỡng chất để tăng cường đề kháng và rút ngắn thời gian hồi phục. Một trong những lựa chọn được nhiều người tin dùng là TPBVSK ADK Vitamins – sản phẩm bổ sung các vitamin thiết yếu giúp tăng cường miễn dịch.

ADK Vitamins có công dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch, bởi bên trong sản phẩm có chứa vitamin A là chất giúp duy trì niêm mạc khỏe mạnh để ngăn chặn virus, vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể.

Bên cạnh đó, vitamin D3 có trong Codeage ADK Vitamins có tác dụng duy trì canxi xương, giảm nguy cơ loãng xương, tăng cường sự chắc khỏe và dẻo dai cho xương khớp, chống lại oxy hóa, tiêu diệt các gốc tự do và kháng viêm cho cơ thể. Sản phẩm ADK Vitamins có chức năng bảo vệ tim mạch, bởi vitamin K2 sẽ giúp cơ tim co bóp khỏe hơn, giảm phì đại tế bào cơ tim nhờ đó giảm các cơn đau tim, phòng các bệnh tim mạch như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy tim.

Ngoài ra, vitamin A bên trong Codeage ADK Vitamins giúp bảo vệ võng mạc, bảo vệ các mô và tế bào thần kinh mắt, hạn chế tình trạng đục thủy tinh và thoái hóa điểm vàng, tăng cường hàm lượng retinol giúp mắt thích nghi tốt hơn với bóng tối.

• Liều lượng sử dụng: uống 1 viên/ngày với nước
• Thời điểm uống: nên sử dụng TPBVSK ADK Vitamins của Codeage để bổ sung vitamin cho cơ thể là trong khi ăn, trong bữa ăn.

Lợi ích khi sử dụng ADK Vitamins trong khi bị cúm A là giúp cơ thể bổ sung vi chất cần thiết, tăng cường sức đề kháng. Cùng với đó là hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh hơn, giảm tình trạng mệt mỏi và suy nhược do bị cúm gây ra. Sản phẩm còn giúp bảo vệ sức khỏe hệ hô hấp, giảm nguy cơ biến chứng bị nhiễm trùng.

Kết luận

Trên đây là câu trả lời cho thắc mắc bị cúm A nên ăn uống gì mà bạn có thể tham khảo khi cơ thể mắc bệnh. Bên cạnh đó, dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị cúm A, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và tăng cường sức đề kháng. Việc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và dưỡng chất thiết yếu không chỉ hỗ trợ hệ miễn dịch mà còn giúp giảm triệu chứng, rút ngắn thời gian mắc bệnh.

Ngoài việc ăn uống hợp lý khi bị cúm, bạn cũng nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật. Hãy duy trì lối sống khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất và uống nhiều nước để cơ thể luôn khỏe mạnh, sẵn sàng chống chọi với các tác nhân gây bệnh.