Ăn gì để chuyển hóa chất nhanh? Các giải pháp chuyển hóa chất

Ăn gì để chuyển hóa chất nhanh là thắc mắc của rất nhiều người đang mắc phải các vấn đề liên quan tới đường tiêu hóa. Bởi việc chuyển hóa chậm gây ra nhiều tác hại tới cơ thể. Vậy để chuyển hóa chất nhanh thì chúng ta nên ăn gì? Cùng Codeage tìm hiểu ngay nhé! 

Ăn gì để chuyển hóa chất nhanh?

Chuyển hóa chất trong cơ thể là quá trình sinh hóa phức tạp và đòi hỏi nhiều yếu tố khác nhau. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm có thể giúp hỗ trợ tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo. Dặc biêt là làm giảm thiểu sự tích trữ các chất béo trong cơ thể. Các loại thực phẩm này bao gồm:

Đậu nành

Gợi ý đầu tiên cho câu hỏi “ăn gì để chuyển hóa chất nhanh” là ăn đậu nành. Đậu nành chứa nhiều đạm cô đặc khiến quá trình tiêu hóa của chúng ta gặp nhiều khó khăn. Để tiêu hóa được chất đạm, cơ thể phải tiết ra men tiêu hóa chất đạm. Một trong những enzyme này là trypsin. 

Một loại enzyme tiêu hóa protein có chứa nhiều axit amin, bao gồm cả cysteine. Cysteine ​​cần thiết cho quá trình sản xuất glutathione. Ngoài ra nó còn là một chất chống oxy hóa và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. 

Do đó, khi tiêu thụ đậu nành, cơ thể sẽ tăng sản xuất trypsin, cysteine ​​và glutathione. Giúp chuyển hóa các chất hóa học trong cơ thể nhanh hơn. Ngoài ra, đậu nành còn chứa nhiều dưỡng chất khác như isoflavone, vitamin. Và khoáng chất giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của môi trường bên ngoài.

Gừng

Gừng là một loại gia vị phổ biến trong nhà bếp và được biết đến như một loại thực vật có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, gừng được coi là loại cây giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người. 

Nghiên cứu cho thấy gừng có chứa các hợp chất sinh học đặc biệt như gingerol và shogaol. Giúp tăng cường trao đổi chất và giúp giảm lượng cholesterol trong máu. 

Ngoài ra, gừng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do và độc tố trong quá trình trao đổi chất. Vì vậy, thường xuyên ăn gừng không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng.

Hành tây

Hành tây chính là gợi ý tiếp tiếp theo cho thắc mắc “Ăn gì để chuyển hóa chất nhanh”. Hành tây là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, kháng viêm có khả năng kích thích tiêu hóa. Và đặc biệt là hấp thu các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Ngoài ra, hành tây còn chứa nhiều chất xơ và chất chống ung thư giúp chuyển hóa các chất hóa học trong cơ thể.

Đặc biệt, hành tây có hàm lượng lưu huỳnh cao. Đây là một thành phần thiết yếu để sản xuất glutathione. Một chất chống oxy hóa mạnh giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do và chất ô nhiễm. Glutathione cũng cải thiện chức năng gan và giúp cơ thể đào thải độc tố tốt hơn. Vì vậy, ăn hành tây thường xuyên có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Rau cải

Không chỉ rau cải mà các loại rau họ cải đều là thực phẩm hỗ trợ chuyển chuyển hóa chất nhanh hơn. Các loại rau họ cải chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng có lợi như vitamin C. Kèm chất xơ, kali và axit folic. Các chất này có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, cải thiện chức năng gan thận. Từ đó giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. 

Quá trình trao đổi chất trong cơ thể được cải thiện và tăng tốc với sự hỗ trợ của các chất dinh dưỡng. Và chất chống oxy hóa từ rau củ.

Đậu xanh

Đậu xanh là một trong những loại thực phẩm giàu chất xơ và protein. Bên cạnh đó nó còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Chất xơ nói riêng là một trong những thành phần quan trọng giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Ngoài ra còn cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể. 

Thường xuyên ăn đậu xanh sẽ giúp cung cấp đầy đủ chất xơ cho cơ thể. Giúp nâng cao khả năng tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, đậu xanh còn rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và kích thích tái tạo tế bào mới. 

Tất cả những yếu tố này giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể. Đồng thời giúp duy trì sức khỏe, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Hạt chia

Hạt chia cũng chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan, giúp cải thiện tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Hạt chia còn có tác dụng hút nước và tạo chất nhầy trong dạ dày giúp làm chậm tốc độ hấp thu đường vào máu. Ngoài ra làm chậm quá trình tiêu hóa khiến các chất hóa học được chuyển hóa nhanh hơn. 

Do đó, thường xuyên bổ sung hạt Chia trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Các giải pháp khác hỗ trợ việc chuyển hóa nhanh

Sau khi đã có câu trả lời cho thắc mắc“Ăn gì để chuyển hóa chất nhanh” rồi thì chắc hẳn các bạn cũng tò mò về những giải pháp khác giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất nhanh. Các giải pháp đó bao gồm:

Tăng cường hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cơ thể sử dụng năng lượng và cải thiện lưu thông máu. Việc cung cấp năng lượng và oxy thích hợp cho các cơ và mô của cơ thể giúp cải thiện hoạt động của các tế bào và đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất. 

Ngoài ra, hoạt động thể chất còn giúp kích thích sản xuất hormone và cải thiện sức khỏe tinh thần. Tăng cường khả năng tập trung và giảm căng thẳng cho cơ thể. Tất cả các yếu tố trên đều góp phần đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể.

Giảm căng thẳng

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cơ thể sử dụng năng lượng và cải thiện lưu thông máu. Việc cung cấp năng lượng và oxy thích hợp cho các cơ và mô của cơ thể giúp cải thiện hoạt động của các tế bào và đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất. 

Ngoài ra, hoạt động thể chất còn giúp kích thích sản xuất hormone và cải thiện sức khỏe tinh thần. Tăng cường khả năng tập trung và giảm căng thẳng cho cơ thể. Tất cả các yếu tố trên đều góp phần đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước giúp kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng. Bởi vì nước là thành phần chính của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Khi cơ thể thiếu nước, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại và ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Khi uống đủ nước, cơ thể ai cũng sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. 

Ngoài ra, uống nước giúp cơ thể loại bỏ các chất ô nhiễm và giữ độ ẩm cho da, giúp da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất của cơ thể của tất cả mọi người.  Bởi vì khi ta ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ được nghỉ ngơi và có thời gian để phục hồi lại mọi cơ quan trong cơ thể. 

Khi ta thiếu giấc ngủ, cơ thể sẽ tiết ra cortisol – một hormone căng thẳng. Chất cortisol này là một trong những yếu tố gây ra tình trạng chậm trễ chuyển hóa chất. 

Do đó, việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể giảm stress và hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất nhanh hơn.

Sử dụng các loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau và hạt có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bởi vì chúng cung cấp chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa. Và tổn thương tế bào trong cơ thể. Khi các tế bào được bảo vệ khỏi quá trình oxy hóa. Chúng sẽ hoạt động tốt hơn và quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. 

Ngoài ra, chất chống oxy hóa còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Việc sử dụng thực phẩm chức năng có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu và hỗ trợ chức năng các cơ quan. Và tăng cường sức khỏe và giảm thiểu tác hại của bệnh tật do lão hóa hoặc môi trường. 

Tuy nhiên, việc sử dụng thực phẩm chức năng phải phù hợp và theo nhu cầu cụ thể của từng người, tránh dùng quá nhiều gây hại cho sức khỏe.

Codeage Skin Probiotics – Giải pháp cải thiện tiêu hóa, tăng chuyển hóa chất

Codeage là thương hiệu nổi tiếng cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Sản phẩm Codeage Skin Probiotic của đơn vị được sản xuất theo công nghệ Delayed-Release Capsule giúp bảo vệ lượng lợi khuẩn bên trong sản phẩm tối đa. Đây là một trong những sản phẩm được đánh giá cao về chất lượng và hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe và làm đẹp da.

Công dụng

Công dụng phải nói ra của Codeage Skin Probiotic phải kể đến có rất nhiều và có thể áp dụng cho hầu hết người trưởng thành và cả nam lẫn nữ:

• Thành phần trong Codeage Skin Probiotic gồm thực vật lên men, Prebiotics, vitamin C, Ceramides thực vật…
• Codeage Skin Probiotic hỗ trợ mọi hoạt động của hệ tiêu hóa. Từ đó giúp hấp thu thức ăn tốt hơn, tăng cảm giác ngon miệng khi ăn và giảm tiêu chảy và táo bón.
• Codeage Skin Probiotic giúp tổng hợp các nhiều loại vitamin vào trong cơ thể. Từ đó giúp cơ thể được tăng cường sức khỏe thể chất.
• Codeage Skin Probiotic giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại sự gây bệnh của vi khuẩn.
• Codeage Skin Probiotic còn giúp người sử dụng kiểm soát được cân nặng dễ dàng.
• Codeage Skin Probiotic hỗ trợ cung cấp lợi khuẩn cho da, cùng prebiotics nuôi dưỡng hệ vi sinh trên da.
• Codeage Skin Probiotic hỗ trợ sức khỏe vùng kín, làm giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Giúp các chị em thoát khỏi tình trạng ngứa ngáy, khí hư, mùi hôi, tiểu buốt, khô âm đạo…

• Codeage Skin Probiotic gây ức chế việc hình thành mụn thông qua việc sản xuất ra các protein kháng khuẩn.
• Codeage Skin Probiotic củng cố hàng rào bảo vệ mụn, giảm các triệu chứng của mụn. Đồng thời thúc đẩy quá trình tự hồi phục của da.
• Việc cân bằng độ pH và cung cấp độ ẩm cho da làm tăng hiệu quả chăm sóc da, giúp da khỏe mạnh hơn và cải thiện nhiều vấn đề như mụn viêm, dầu thừa, nhạy cảm, chàm, tổn thương hay dị ứng.

Công nghệ

Nhờ áp dụng công nghệ viêm màng bọc viên nang Delayed-Release Capsules (DRCaps™). Sản phẩm có thể giúp cơ thể hấp thụ hoàn toàn lợi khuẩn và chất dinh dưỡng bên trong. Màng bọc viên nang được cải tiến để có thể tránh được sự phân huỷ trong dạ dày, qua đó cho phép các thành phần tiếp cận vùng ruột non và phát huy tối đa tác dụng. Đây là một sản phẩm của thương hiệu sức khỏe hàng đầu, nhằm nâng cao chất lượng cuộc sống của người dùng.

Trung tâm của hệ miễn dịch trong cơ thể là đường ruột, chứa khoảng 70% tế bào miễn dịch, 80% tế bào Plasma và hầu hết các lợi khuẩn Probiotic. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của Codeage được sản xuất với công nghệ Delayed-Release Capsules (DRCaps™), giúp đưa toàn bộ dưỡng chất xuống đường ruột, tăng cường khả năng đẩy lùi các vi khuẩn xấu bên trong cơ thể và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Codeage được đánh giá là đơn vị cung cấp các sản phẩm làm đẹp cho sức khỏe và sắc đẹp chất lượng và đa dạng. Bạn có thể hoàn toàn tin tưởng sử dụng sản phẩm của Codeage.

Kết luận

Mong rằng từ những thông tin của Codeage cung cấp đã giúp mọi người giải quyết được thắc mắc của mình “Ăn gì để chuyển hóa chất nhanh” cũng như cung cấp tới bạn sản phẩm hỗ trợ chuyển hóa chất nhanh cho cơ thể. 

>>> XEM THÊM: Giải đáp thắc mắc: Uống Probiotic lúc nào là tốt nhất?