Uống Nước Ép Gì Đẹp Da? Top 5 Thức Uống Hiệu Quả Nhất

Làn da không chỉ là lớp bảo vệ bên ngoài mà còn phản ánh sức khỏe bên trong của cơ thể. Nhiều người đầu tư vào các sản phẩm chăm sóc da từ bên ngoài nhưng lại quên mất rằng chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, rạng rỡ. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả để nuôi dưỡng làn da từ bên trong chính là bổ sung nước ép từ trái cây và rau củ. Những loại nước ép này không chỉ giàu vitamin, khoáng chất mà còn giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường độ ẩm và làm chậm quá trình lão hóa da.

Vậy uống nước ép gì đẹp da? Đâu là những thức uống được chuyên gia khuyên dùng? Hãy cùng Codeage Việt Nam khám phá top 5 loại nước ép giúp cải thiện làn da một cách tự nhiên và hiệu quả nhất ở bài viết dưới đây nhé!

Vì sao nước ép lại “thần thánh” với làn da?

Để có một làn da đẹp thì không chỉ chăm sóc từ bên ngoài mà còn cần nuôi dưỡng từ sâu bên trong. Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh thì  nước ép từ trái cây, rau củ là một phương pháp hiệu quả giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho làn da.

Cung cấp vitamin và khoáng chất “vàng” cho da

Trước khi tìm hiểu uống nước ép gì đẹp da thì bạn cần phải biết được bên trong nước ép có gì. Nước ép trái cây và rau củ là nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, chúng có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp làn da khỏe mạnh, căng bóng và rạng rỡ hơn. Cụ thể là:

• Vitamin A: đây là thành phần quan trọng giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của da, ngăn ngừa tình trạng khô ráp và bong tróc. Ngoài ra, vitamin A còn giúp kích thích tái tạo tế bào, làm mờ nếp nhăn và cải thiện kết cấu da.
• Vitamin C: được xem là “thần dược” trong việc làm sáng da, vitamin C giúp ức chế sản sinh melanin – nguyên nhân gây sạm nám, đồng thời thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen giúp da đàn hồi, săn chắc hơn. Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng chống viêm, hỗ trợ giảm tình trạng da kích ứng, mẩn đỏ.
• Vitamin E: đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và các tác nhân môi trường xung quanh. Vitamin E còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, giữ cho làn da mềm mịn và căng tràn sức sống.
• Khoáng chất (Kẽm, Selen, Magie…): các khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết bã nhờn, hỗ trợ điều trị mụn và giúp da nhanh lành hơn. Đặc biệt, kẽm và selen có tính kháng viêm mạnh, giúp giảm tình trạng viêm da, mụn trứng cá.

ĐỌC THÊM: Top 10 Viên Uống Vitamin A Hiệu Quả Tốt Nhất Hiện Nay

Chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi gốc tự do

Gốc tự do là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da. Chúng được sinh ra từ quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoặc do tác động của môi trường như tia UV, khói bụi, ô nhiễm… Khi lượng gốc tự do quá nhiều, chúng sẽ phá hủy collagen và elastin, khiến da nhanh chóng xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ và sạm nám.

Nước ép có chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ như:

• Flavonoid: Có trong nhiều loại trái cây như cam, dâu tây, việt quất… giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của gốc tự do.
• Carotenoid: Tìm thấy trong cà rốt, cà chua, bí đỏ… giúp ngăn ngừa tổn thương da, duy trì làn da trẻ trung và khỏe mạnh.
• Polyphenol: Có nhiều trong trà xanh, nho, lựu… giúp chống viêm, ngăn ngừa lão hóa da và làm đều màu da.

Nhờ vào khả năng trung hòa gốc tự do, nước ép không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hóa mà còn cải thiện độ đàn hồi và sức khỏe tổng thể của làn da.

Cấp ẩm tự nhiên, duy trì làn da căng mọng

Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất, nước ép từ trái cây và rau củ còn đóng vai trò quan trọng trong việc cấp nước cho cơ thể, giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho làn da ngăn ngừa tình trạng da khô ráp, bong tróc. Một làn da đủ nước sẽ căng bóng, mềm mại và hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn.

Ngoài ra, một số loại nước ép như nước dừa, dưa hấu, cần tây có chứa các chất điện giải như kali, natri giúp cân bằng độ ẩm, giữ cho da luôn mềm mại và khỏe mạnh.

Top 5 loại nước ép “cứu tinh” cho làn da

Làn da khỏe đẹp không chỉ đến từ mỹ phẩm mà còn nhờ vào chế độ dinh dưỡng từ bên trong. Một ly nước ép tự nhiên mỗi ngày có thể giúp thanh lọc cơ thể, làm sáng da và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả, vậy uống nước ép gì đẹp da? Dưới đây là 5 loại nước ép tuyệt vời dành cho làn da của bạn:

Nước ép cà rốt

Cà rốt là một loại thực phẩm bổ sung cho cơ thể rất nhiều vitamin, nước ép cà rốt là loại nước ép uống đẹp da thải độc cực tốt. Bởi cà rốt chứa nhiều beta-carotene (tiền chất vitamin A) giúp làn da khỏe mạnh, giảm mụn, làm chậm quá trình lão hóa da. Bên cạnh đó, cà rốt còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại và vitamin C thúc đẩy sản sinh collagen để làn da đàn hồi tốt hơn.

• Công dụng của nước ép cà rốt đối với làn da đó là hỗ trợ thải độc, giúp da bớt xỉn màu, giảm mụn trứng cá, điều tiết bã nhờn hiệu quả và làm da căng mịn hơn.
• Cách pha chế nước ép cà rốt cực đơn giản, bạn cần chuẩn bị 2 – 3 của cà rốt tươi, rửa sạch, gọt vỏ, cắt khúc. Sau đó cho vào máy ép lấy nước, có thể thêm chút nước cốt chanh hay mật ong để tăng hương vị. Hoặc cũng có thể ép cà rốt cùng táo hay cam để nước ép có hương vị thơm ngon hơn.
• Lưu ý chỉ nên uống 2 – 3 lần/tuần, tránh uống quá nhiều để không bị vàng da. Thời điểm tốt nhất là nên uống vào buổi sáng để hấp thụ dưỡng chất.

Nước ép cần tây

Uống nước ép gì đẹp da thì không thể bỏ qua nước ép cần tây. Đây không chỉ là một loại thực phẩm phổ biến mà còn được dùng để làm nước ép cực tốt. Trong cần tây rất giàu vitamin K, C và kali giúp tăng cường sức đề kháng cho da, giảm viêm nhiễm. Cùng với đó, cần tây còn chứa chất chống viêm apigenin để làm dịu da và chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, giảm tích tụ độc tố.

Công dụng của cần tây đối với da là giúp cấp nước sâu để da luôn căng mịn, giảm mụn trứng cá, hỗ trợ chống viêm, làm đều màu da và giảm thâm nám. Khi pha chế bạn cần chuẩn bị 4 – 5 nhánh cần tây, rửa sạch và cắt khúc. Sau đó cho vào máy ép, có thể thêm táo hoặc dứa để dễ uống hơn. Có một công thức nữa bao gồm cần tây, dưa chuột hoặc táo xanh, thêm chút cốt chanh là bạn đã có một thức uống thơm ngon, tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể dùng nước ép cần tây hàng ngày vào buổi sáng để đạt hiệu quả cao nhất, tránh uống khi bụng đói để tránh kích ứng dạ dày.

Nước ép củ dền

Củ dền cũng là một loại thực phẩm quen thuộc trong thực đơn hàng ngày, củ dền giàu sắt và folate giúp cải thiện tuần hoàn máu, chất chất chống oxy hóa betalain giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, vitamin C giúp làm sáng da. 

Công dụng của củ dền với làn da đó là giúp cải thiện sắc tố da để da hồng hào tự nhiên, thúc đẩy sản sinh collagen để da căng mịn và hỗ trợ đào thải độc tố giúp làm sạch da từ sâu bên trong.

Cách pha nước ép củ dền rất đơn giản với 1 củ dền, 1 quả táo và ½ củ cà rốt. Bạn rửa sạch, gọt vỏ, cắt nhỏ rồi ép lấy nước. Có thể thêm chút chanh hoặc gừng để giảm vị ngọt nồng. Lưu ý chỉ nên uống 2 – 3 lần/tuần vì củ dền có thể gây hạ huyết áp nếu sử dụng quá nhiều, tránh uống khi bụng đói để không làm đau dạ dày.

Nước ép lựu

Đối với thắc mắc uống nước ép gì đẹp da, thì chắc chắn không thể bỏ qua nước ép lựu. Bởi trong lựu rất giàu punicalagin – chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ collagen và elastin duy trì độ đàn hồi cho da, bên cạnh đó còn vitamin C, E hỗ trợ trẻ hóa làn da.

Công dụng của nước ép lựu là chứa polyphenol, giúp tăng sinh collagen giữ da luôn căng bóng, đàn hồi tốt, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn chặn lão hóa da, hỗ trợ giảm viêm và trị mụn hiệu quả. Cách pha chế cũng đơn giản, bạn chỉ cần bổ đôi quả lựu, tách hạt rồi cho vào máy ép, có thể thêm cam hoặc mật ong để tăng hương vị. Lưu ý chỉ uống 3 – 4 lần/tuần để đạt hiệu quả tối ưu và nên sử dụng vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn.

ĐỌC THÊM: Polyphenol Là Gì? Lợi Ích, Tác Dụng Của Polyphenol Với Sức Khỏe

Nước ép cam

Cam là loại quả quen thuộc với thành phần dinh dưỡng nổi bật như vitamin C giúp thúc đẩy sản xuất collagen, làm sáng da, giảm thâm nám hay axit citric giúp tẩy tế bào chết tự nhiên. Trong quả cam còn cung cấp flavonoid chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Khi sử dụng nước ép cam sẽ giúp da sáng mịn, đều màu hơn, cung cấp nước và dưỡng ẩm tự nhiên cho da, hỗ trợ đào thải độc tố và hạn chế tình trạng nổi mụn.

Cách pha chế nước ép cam cực đơn giản tại nhà, bạn vắt nước từ 2 – 3 quả cam tươi, không cần cho thêm đường. Có thể kết hợp với cà rốt hoặc lựu để tăng hiệu quả làm đẹp. Lưu ý uống mỗi ngày hoặc ít nhất 4 – 5 lần/tuần, không uống vào buổi tối để tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ.

“Bí mật” để làn da “sáng mịn” hơn nữa: Bổ sung Collagen!

Một làn da căng bóng, mịn màng luôn là niềm ao ước của nhiều người nhưng theo thời gian da dần mất đi sự đàn hồi, xuất hiện các nếp nhăn và khô ráp. Và một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến sự trẻ trung của làn da chính là collagen.

Vì sao Collagen lại là “chìa khóa” của làn da không tuổi?

Collagen là một loại protein quan trọng của da, chiếm khoảng 70% cấu trúc da và đóng vai trò như một “bộ khung” nâng đỡ làn da. Collagen giúp liên kết các tế bào, duy trì sự săn chắc và đàn hồi của da, nếu không có collagen làn da sẽ trở nên lỏng lẻo, xuất hiện các nếp nhăn và chảy xệ.

Bên cạnh đó, làn da có mịn màng, căng tràn sức sống hay không phần lớn nhờ vào sự đàn hồi và săn chắc của các sợi collagen. Khi bổ sung collagen đầy đủ da sẽ căng bóng, độ đàn hồi tốt và ít xuất hiện nếp nhăn và ngược lại. Do đó cần phải bổ sung collagen kịp thời giúp làm chậm quá trình lão hóa, giữ cho làn da luôn tươi trẻ.

Ngoài việc giữ cho da săn chắc thì collagen còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm. Các sợi collagen có khả năng liên kết với nước giúp cho da luôn căng mọng, mịn màng và khi lượng collagen trong da suy giảm, da dễ bị khô, xỉn màu và mất đi vẻ tươi sáng. Vì thế, bổ sung collagen đều đặn sẽ giúp cải thiện tình trạng da khô ráp, mang lại làn da căng bóng và khỏe mạnh.

Cùng với đó, theo nghiên cứu từ tuổi 25 cơ thể bắt đầu giảm khoảng 1 – 1,5% lượng collagen mỗi năm. Đến năm 40 tuổi, cơ thể đã mất đi khoảng 30% collagen khiến cho da bị chảy xệ, sạm nám, các nếp nhăn xuất hiện. Đây cũng là nguyên nhân chính dẫn tới các dấu hiệu lão hóa da, nếu không bổ sung collagen kịp thời thì làn da sẽ nhanh chóng xuống cấp. Như vậy có thể thấy, collagen chính là chìa khóa quan trọng giúp duy trì làn da không tuổi.

ĐỌC THÊM: Collagen Tuýp 1, 2, 3 Là Gì? Loại Nào Tốt Và Khác Nhau Thế Nào?

Bột Collagen cá tuyết đại dương Codeage Marine Collagen Peptides

Bạn đang tìm kiếm một sản phẩm bổ sung Collagen chất lượng cao, dễ hấp thụ và tiện lợi khi sử dụng, thì Codeage Marine Collagen Peptides chính là lựa chọn lý tưởng. Sản phẩm này không chỉ giúp cải thiện độ đàn hồi da mà còn hỗ trợ giảm nếp nhăn, giúp da sáng khỏe từ bên trong.

Codeage Marine Collagen Peptides được chiết xuất từ cá tuyết sống ở vùng biển sâu, một trong những nguồn collagen tinh khiết và giàu dưỡng chất nhất. Collagen từ cá biển sâu có cấu trúc phân tử nhỏ hơn collagen từ động vật trên cạn, giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng và nhanh chóng hơn. Nhờ vậy, sản phẩm mang lại hiệu quả cao trong việc nuôi dưỡng làn da và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Một điểm cộng lớn của Collagen cá tuyết là tính an toàn và ít gây dị ứng hơn so với collagen từ bò hoặc lợn, rất phù hợp cho những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc cần lựa chọn nguồn protein sạch, không chứa tạp chất.

Bột Collagen cá tuyết Codeage không chỉ đơn thuần bổ sung collagen mà còn giúp kích thích cơ thể tự sản sinh collagen tự nhiên. Đây chính là yếu tố quan trọng giúp da luôn duy trì được sự săn chắc, đàn hồi mà không phụ thuộc hoàn toàn vào việc bổ sung từ bên ngoài. Những lợi ích nổi bật của sản phẩm bao gồm:

• Cải thiện độ đàn hồi của da: Collagen đóng vai trò như một “khung xương” nâng đỡ, giúp da không bị chảy xệ. Khi bổ sung đủ Collagen, da sẽ trở nên săn chắc và có độ đàn hồi tốt hơn.
• Giảm nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa: Theo thời gian, lượng collagen trong cơ thể suy giảm, khiến da xuất hiện nếp nhăn và trở nên kém mịn màng. Việc bổ sung collagen cá tuyết giúp làm đầy các rãnh nhăn, mang lại làn da tươi trẻ.
• Dưỡng da sáng khỏe, căng bóng: Nhờ khả năng cung cấp độ ẩm và tăng cường cấu trúc da, sản phẩm giúp da duy trì độ căng bóng, giảm tình trạng xỉn màu hay khô ráp.
• Hỗ trợ sức khỏe xương, khớp và tóc: Không chỉ tốt cho da, collagen còn giúp cải thiện độ dẻo dai của xương khớp, đồng thời nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng.

Một trong những lý do khiến nhiều người e ngại khi bổ sung collagen là mùi vị tanh hoặc khó uống. Tuy nhiên, với Codeage Marine Collagen Peptides, điều này hoàn toàn không còn là vấn đề. Bởi sản phẩm:

• Không mùi, không vị: Bạn có thể dễ dàng pha bột collagen vào bất kỳ loại đồ uống nào mà không sợ ảnh hưởng đến hương vị.
• Dễ hòa tan: Chỉ cần khuấy nhẹ là collagen đã tan hoàn toàn trong nước, không bị vón cục hay lắng đọng.
• Phù hợp với nhiều loại đồ uống: Bạn có thể pha collagen với nước lọc, nước ép trái cây, sinh tố để bổ sung năng lượng cho ngày mới.

Việc bổ sung Collagen sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất khi được duy trì đều đặn mỗi ngày. Để sử dụng Codeage Marine Collagen Peptides một cách hiệu quả, bạn chỉ cần:

• Pha 1-2 muỗng bột collagen (tùy theo nhu cầu) vào nước ép yêu thích, sinh tố hoặc nước lọc.
• Khuấy đều và thưởng thức ngay.
• Dùng hàng ngày để đạt kết quả tốt nhất, đặc biệt là vào buổi sáng khi dạ dày còn trống để cơ thể hấp thụ collagen tối ưu.

Nên có thể thấy Codeage Marine Collagen Peptides là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn duy trì làn da khỏe đẹp, săn chắc và trẻ trung. Với nguồn gốc collagen cá biển sâu tinh khiết, khả năng hấp thụ cao và đặc biệt không mùi, không vị, sản phẩm này cực kỳ dễ sử dụng và phù hợp với mọi chế độ dinh dưỡng.

Collagen tổng hợp dạng bột Codeage Multi Collagen Peptides

Bạn đang tìm kiếm một sản phẩm bổ sung collagen toàn diện, Codeage Multi Collagen Peptides là lựa chọn không thể bỏ qua. Với sự kết hợp từ nhiều nguồn collagen khác nhau cùng các thành phần hỗ trợ hấp thụ, sản phẩm này mang đến nhiều lợi ích vượt trội.

Không giống như các loại collagen khác trên thị trường, Codeage Multi Collagen Peptides được tổng hợp từ nhiều nguồn tự nhiên bao gồm:

• Collagen bò (bovine collagen): Chứa chủ yếu Collagen type I & III, giúp da săn chắc, giảm nếp nhăn, hỗ trợ sức khỏe xương và cơ bắp.
• Collagen gà (chicken collagen): Dồi dào Collagen type II, rất tốt cho xương khớp, giúp tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể.
• Collagen cá (marine collagen): Cung cấp Collagen type I, có khả năng hấp thụ cao, giúp dưỡng da căng bóng, mịn màng hơn.
• Collagen từ màng vỏ trứng (eggshell membrane collagen): Chứa hỗn hợp Collagen type I, V & X, hỗ trợ sức khỏe sụn khớp và móng tay chắc khỏe.

Nhờ sự kết hợp từ nhiều nguồn, sản phẩm này cung cấp đa dạng các loại collagen cần thiết cho cơ thể, giúp bổ sung và tái tạo collagen toàn diện hơn so với các sản phẩm chỉ chứa một loại collagen duy nhất.

Codeage Multi Collagen Peptides không chỉ giúp cải thiện làn da mà còn hỗ trợ toàn diện từ trong ra ngoài như làm đẹp da, collagen giúp duy trì độ đàn hồi, giảm nếp nhăn, giữ cho da căng bóng và ẩm mượt. Bên cạnh đó, collagen còn cung cấp dưỡng chất giúp kích thích mọc tóc, giảm tình trạng tóc khô xơ và dễ gãy. Sản phẩm còn giúp tăng cường độ cứng và đàn hồi của móng, giảm tình trạng giòn và dễ nứt móng. Collagen type II giúp bôi trơn khớp, tăng cường sự linh hoạt và giảm nguy cơ đau nhức xương khớp. Hơn nữa collagen cũng đóng vai trò quan trọng trong phục hồi cơ bắp và cải thiện tiêu hóa nhờ các amino acid thiết yếu.

Không chỉ dừng lại ở việc cung cấp collagen, Codeage Multi Collagen Peptides còn được bổ sung thêm các thành phần giúp tăng cường hiệu quả hấp thụ như vitamin C, giúp kích thích sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể, tăng hiệu quả chống lão hóa. Axit Hyaluronic (HA) giữ nước cho da, giúp da luôn căng bóng và mịn màng. Probiotics hỗ trợ tiêu hóa, giúp collagen hấp thụ vào cơ thể tốt hơn. Nhờ sự kết hợp này, Codeage Multi Collagen Peptides không chỉ giúp bổ sung collagen mà còn cải thiện hiệu quả tổng thể trên làn da, tóc, móng và sức khỏe xương khớp.

Sản phẩm này có dạng bột không mùi, không vị, rất dễ sử dụng và có thể hòa tan nhanh chóng trong nhiều loại đồ uống khác nhau. Bạn có thể dùng tương tự như Marine Collagen Peptides theo các cách sau:

• Pha với nước ấm, cà phê hoặc trà: Đây là cách nhanh nhất để bổ sung collagen vào buổi sáng.
• Kết hợp với sinh tố hoặc sữa: Giúp tăng cường dưỡng chất và dễ uống hơn.
• Trộn vào cháo, sữa chua hoặc món ăn: Phù hợp với người không thích uống dạng lỏng.
• Liều lượng khuyến nghị: 1-2 muỗng/ngày để đạt hiệu quả tối ưu.

“Nâng tầm” hiệu quả làm đẹp da: Kết hợp Collagen với nước ép

Collagen là bí quyết giúp làn da căng bóng, mịn màng và trẻ trung. Nhưng để tối ưu hóa công dụng của collagen, bạn đã thử kết hợp với nước ép trái cây chưa? Việc bổ sung collagen cùng với nước ép không chỉ giúp tăng cường khả năng hấp thu mà còn cung cấp thêm các vitamin, khoáng chất cần thiết cho làn da.

ĐỌC THÊM: 1 Ngày Cần Bao Nhiêu Mg Vitamin C Để Cơ Thể Khỏe Mạnh?

Collagen khi bổ sung vào cơ thể sẽ được phân giải thành các peptide và axit amin, sau đó hấp thụ qua đường ruột và đi vào máu để nuôi dưỡng làn da. Tuy nhiên, không phải cứ uống collagen là da sẽ đẹp ngay, mà quá trình hấp thu còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, đặc biệt là vitamin C, vitamin A và các khoáng chất.

• Vitamin C là thành phần quan trọng giúp kích thích cơ thể tự sản sinh collagen, đồng thời hỗ trợ hấp thu collagen hiệu quả hơn. Khi uống collagen cùng nước ép giàu vitamin C, như nước cam, chanh, dứa hay ổi, bạn đang giúp làn da tận dụng tối đa lượng collagen nạp vào.
• Vitamin A có nhiều trong nước ép cà rốt, bí đỏ, đu đủ, giúp tái tạo da, làm mờ nếp nhăn và duy trì độ đàn hồi. Kết hợp collagen với nước ép giàu vitamin A sẽ giúp làn da trở nên săn chắc và rạng rỡ hơn.
• Ngoài vitamin, nước ép còn chứa các khoáng chất quan trọng như kẽm, đồng, magie, giúp chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.

Dưới đây sẽ là gợi ý công thức nước ép kết hợp với collagen mà bạn có thể tham khảo:

Nước ép cam + Marine Collagen Peptides

Cam chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp collagen hấp thụ tốt hơn, đồng thời làm sáng da và tăng sức đề kháng.

• Cách làm: Ép 2 quả cam tươi, hòa tan 1 muỗng Marine Collagen Peptides vào nước ép và thưởng thức ngay.

Nước ép cà rốt + Multi Collagen Peptides

Cà rốt chứa beta-carotene (tiền vitamin A) giúp tái tạo tế bào da, làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ da săn chắc hơn.

• Cách làm: Ép 2 củ cà rốt, hòa chung với 1 muỗng Multi Collagen Peptides, khuấy đều và thưởng thức.

Nước ép dứa + Collagen Peptides

Dứa chứa enzyme bromelain giúp chống viêm, giảm mụn và hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ collagen tốt hơn.

• Cách làm: Ép ½ quả dứa tươi, hòa chung với 1 muỗng Collagen Peptides để có thức uống thơm ngon, bổ dưỡng.

Nước ép lựu + Collagen Peptides

Lựu giàu polyphenol và vitamin C, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, duy trì làn da trẻ trung và hồng hào.

• Cách làm: Ép 1 quả lựu, hòa chung với 1 muỗng Collagen Peptides, khuấy đều và uống liền.

Lưu ý quan trọng khi uống nước ép để đẹp da

Nước ép trái cây và rau củ là một trong những bí quyết làm đẹp da được nhiều người yêu thích. Chúng không chỉ giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, mà còn giúp làn da sáng khỏe, căng bóng từ bên trong. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần biết cách uống nước ép đúng cách. Dưới đây là những lưu ý quan trọng giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích từ nước ép mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Chọn nguyên liệu tươi ngon, đảm bảo vệ sinh

Muốn có một ly nước ép giàu dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe, việc chọn lựa nguyên liệu là rất quan trọng.

• Trái cây và rau củ có thể chứa bụi bẩn, thuốc trừ sâu hoặc vi khuẩn có hại. Vì vậy, bạn nên rửa kỹ dưới vòi nước chảy, ngâm nước muối loãng hoặc dùng máy rửa thực phẩm để loại bỏ tạp chất.
• Với các loại quả có vỏ như táo, lê, cà rốt…, nếu không gọt vỏ thì nên chà sạch bằng bàn chải để loại bỏ cặn bẩn.
• Nên ưu tiên các loại trái cây, rau củ hữu cơ (organic) hoặc có nguồn gốc rõ ràng để hạn chế hóa chất độc hại.
• Tránh mua các loại quả bị dập, hỏng, vì vi khuẩn có thể đã xâm nhập vào bên trong, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Uống ngay sau khi ép

Không giống như nước đóng chai, nước ép tươi có thời gian bảo quản rất ngắn. Nếu để lâu, các vitamin và khoáng chất trong nước ép sẽ bị oxy hóa và giảm tác dụng. Vì thế nước ép tươi ngon nhất trong vòng 2 giờ sau khi ép, lúc này dinh dưỡng còn nguyên vẹn. Nếu không thể uống ngay thì có thể bảo quản trong chai thủy tinh kín và để trong ngăn mát tủ lạnh, nhưng không quá 24 giờ.

Không để nước ép quá lâu, bởi sau vài giờ nước ép sẽ bị phân hủy vitamin, mất đi nhiều dinh dưỡng quan trọng. Một số loại nước ép như cam, dứa, táo nếu để lâu còn có thể lên men, gây đau bụng hoặc khó chịu khi uống.

Uống với liều lượng vừa phải

Dù nước ép rất tốt cho làn da và sức khỏe, nhưng nếu uống quá nhiều cũng có thể gây tác dụng phụ. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn chỉ nên uống khoảng 200-300ml nước ép mỗi ngày để đảm bảo cơ thể hấp thụ vừa đủ dưỡng chất. Nên uống nước ép vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn khoảng 30 phút để cơ thể dễ dàng hấp thu dinh dưỡng.

Không nên uống quá nhiều nước ép bởi chúng chứa nhiều đường tự nhiên. Nếu uống quá mức, bạn có thể bị tăng đường huyết, tăng cân hoặc gặp vấn đề về tiêu hóa. Đặc biệt, nước ép trái cây thường có ít chất xơ hơn trái cây nguyên quả, vì vậy không nên dùng nước ép thay thế hoàn toàn trái cây tươi.

Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bệnh nền

Dù nước ép rất tốt, nhưng không phải ai cũng có thể uống mọi loại nước ép. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung nước ép vào chế độ ăn hàng ngày.

Một số lưu ý quan trọng như:

• Người bị tiểu đường: Nước ép trái cây có thể làm tăng đường huyết nhanh chóng. Hãy chọn các loại có chỉ số đường huyết thấp như nước ép bưởi, dưa leo, cà chua hoặc kết hợp thêm rau xanh.
• Người bị bệnh thận: Một số loại nước ép như nước cam, chuối, cà rốt chứa nhiều kali, có thể gây hại cho người bị suy thận.
• Người đang dùng thuốc: Một số loại nước ép như nước ép bưởi có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu thuốc, làm giảm hoặc tăng tác dụng của thuốc. Nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị bệnh, hãy hỏi bác sĩ trước khi uống nước ép.

Một số câu hỏi thường gặp

Uống nước ép vào thời điểm nào tốt nhất cho da?

Thời điểm tốt nhất để uống nước ép giúp đẹp da là vào buổi sáng, đặc biệt là trước bữa ăn khoảng 30 phút. Lúc này, cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất, giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết cho làn da sáng khỏe, căng mịn. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống vào giữa buổi chiều để bổ sung năng lượng và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Tránh uống nước ép quá muộn vào buổi tối, đặc biệt là các loại có nhiều đường, vì có thể gây tăng đường huyết và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Có nên uống nước ép thay cho ăn trái cây?

Không nên uống nước ép thay cho ăn trái cây, vì nước ép tuy giàu vitamin và khoáng chất nhưng lại thiếu chất xơ – thành phần quan trọng giúp tiêu hóa tốt và kiểm soát đường huyết. Khi ép, phần lớn chất xơ bị loại bỏ, khiến đường trong trái cây hấp thụ nhanh hơn, dễ gây tăng đường huyết. Ngoài ra, nhai trái cây cũng kích thích tiết enzyme tiêu hóa, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn. Vì vậy, tốt nhất bạn nên kết hợp cả nước ép và trái cây nguyên quả để vừa tận dụng lợi ích dinh dưỡng vừa đảm bảo sức khỏe tiêu hóa.

Uống nước ép có giúp trị mụn không?

Uống nước ép có thể hỗ trợ điều trị mụn nhưng không phải là phương pháp chữa mụn trực tiếp. Nước ép từ rau củ và trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể, giảm viêm và cân bằng nội tiết tố, từ đó có thể cải thiện tình trạng mụn. Đặc biệt, nước ép cà rốt, cam, chanh, dưa leo, rau má giàu vitamin A, C, kẽm giúp giảm sưng viêm và hỗ trợ làm lành da. 

Tuy nhiên, chỉ uống nước ép không đủ để trị mụn mà cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, chăm sóc da đúng cách và giữ gìn vệ sinh. Nếu mụn nặng hoặc kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để có phương pháp điều trị phù hợp.

Kết luận

Trên đây là câu trả lời chi tiết cho thắc mắc uống nước ép gì đẹp da. Có thể thấy, nước ép không chỉ là một loại thức uống giải khát mà còn là “thần dược” giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và độ ẩm cần thiết. Để sở hữu một làn da khỏe mạnh, tươi trẻ, hãy tạo thói quen bổ sung nước ép vào chế độ ăn uống hàng ngày và đừng quên kết hợp với Marine Collagen Peptides hoặc Multi Collagen Peptides của thương hiệu Codeage để giúp da thêm săn chắc, căng mịn và rạng rỡ hơn mỗi ngày!