[Giải đáp] Uống gì cho da đẹp hồng hào và tốt cho sức khỏe?

Sở hữu một làn da đẹp và hồng hào là mong muốn của bất cứ ai. Tuy nhiên để có một làn da đẹp thì chăm sóc da bên ngoài thôi là chưa đủ, bạn cần kết hợp một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tăng cường bổ sung chất chống oxy hóa, kích thích sản sinh collagen và tăng cường bảo vệ da. Tất nhiên là không thể thiếu những thức uống làm đẹp da. Vậy, uống gì cho da đẹp hồng hào lại tốt cho sức khỏe?

Uống gì cho da đẹp hồng hào? 10 loại đồ uống tốt cho làn da 

Dưới đây là 10 loại thức uống có nguồn gốc thiên nhiên giúp bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, hồng hào và đẹp hơn mà bạn nên sử dụng mỗi ngày.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua giàu chất chống oxy hóa như vitamin A, vitamin C, đây cũng là những hoạt chất có khả năng hỗ trợ cải thiện sắc tố da, ức chế quá trình hình thành hắc sắc tố melanin giúp da hồng hào hơn. Đồng thời, nước ép cà chua cũng hỗ trợ giải độc cho cơ thể, làm mát từ bên trong và hỗ trợ kiểm soát mụn.

Cách làm:

• Bước 1: Cà chua rửa sạch, luộc sơ rồi vớt ra chờ ráo nước
• Bước 2: Ép cà chua để lấy nước, phần bã có thể sử dụng để đắp mặt
• Bước 3: Thêm đường hoặc đá và thưởng thức

Lưu ý: Bạn có thể sử dụng tối đa là 1 ly nước ép cà chua mỗi ngày nhưng không nên uống khi đói, tốt nhất nên uống sau bữa sáng khoảng 2-3 giờ. Bởi uống nước ép cà chua lúc đói dễ gặp tình trạng đau bụng nôn mửa. Nước ép cà chua giàu natri có thể làm tăng huyết áp nên không được quá lạm dụng (không nên uống nhiều hơn 100ml/ngày), nó cũng không tốt cho người mắc bệnh tiêu hóa.

Nước chanh mật ong

Uống gì để da trắng hồng thì nước chanh mật ong là thức uống làm đẹp da dễ làm, có hương vị thơm ngon mà bất cứ ai cũng có thể sử dụng. Mật ong hỗ trợ cấp ẩm và kháng khuẩn cho da, cải thiện tình trạng da mụn, tăng cường đề kháng tự nhiên cho da. Trong khi đó, nước chanh giàu chất chống oxy hóa – vitamin C hỗ trợ làm sáng da, mờ thâm và cải thiện nếp nhăn trên da hiệu quả.

Cách làm:

• Bước 1: Vắt lấy nước cốt của một quả chanh tươi rồi khoảng ½ tách nước
• Bước 2: Khuấy đều 1 thìa mật ong với nước ấm rồi thêm nước cốt chanh tươi vào
• Bước 3: Thêm đá và thưởng thức

Lưu ý: Nước chanh mật ong giàu acid sẽ không phù hợp với người mắc bệnh dạ dày. Thời gian lý tưởng để uống nước chanh mật ong là sau bữa sáng hoặc sau bữa tối. Mặc dù nước chanh mật ong tốt nhưng cũng không nên uống nhiều hơn 100ml mỗi ngày.

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt cũng là một trong những đồ uống trong danh sách uống gì cho da đẹp hồng hào siêu hiệu quả. Bởi, trong nước ép cà rốt có nhiều vitamin A, vitamin C, canxi, kali, magie, acid amino và beta-carotene hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, dưỡng ẩm cho da và ngăn ngừa lão hóa da. Đặc biệt, Beta-carotene là chất chống oxy hóa tự nhiên có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da một cách mạnh mẽ và an toàn.

Cách làm:

• Bước 1: Cà rốt rửa sạch bỏ phần lá và cắt khúc vừa phải
• Bước 2: Ép lấy nước và bỏ phần bã
• Bước 3: Thêm đường, đá và thưởng thức

Để tăng cường hương vị và mang tới cảm giác ngon miệng bạn có thể kết hợp cà rốt và những nguyên liệu khác như: cam, dứa,…

Lưu ý: Bạn có thể sử dụng 1 ly nước ép cà rốt mỗi ngày nhưng không nhiều hơn 100ml. Bởi sử dụng quá nhiều nước ép cà rốt có thể dẫn tới tác dụng ngược như: sạm da, rối loạn kinh nguyệt tăng cân. Nước ép cà rốt cũng không tốt cho người mắc bệnh tiểu đường và nên được uống ngay sau khi ép, để lâu dễ bị đắng.

Nước trà xanh

Trong nước trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa như: catechin, EGCG, caffeine, vitamin C, vitamin B, kali, mangan, L-theanine, Flavonoids và polyphenols khác,… Những hoạt chất này không chỉ hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da mà còn cung cấp dưỡng chất cần thiết giúp bạn nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, hồng hào hơn. Đồng thời, cũng hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương của các tự do, tăng cường khả năng tập trung và giảm căng thẳng hiệu quả.

Cách làm:

• Bước 1: Lá trà xanh đem rửa sạch với nước
• Bước 2: Đổ nước và đun trong vòng 10  -15 phút, chờ thêm khoảng 30 phút
• Bước 3: Thưởng thức, bạn có thể đun nhiều và để ngăn mát tủ lạnh dùng dần trong 2-3 ngày

Lưu ý: Mặc dù trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc uống quá mức có thể gây ra tác dụng phụ, như tăng cân do lượng caffeine và các chất dinh dưỡng thừa. Vì thế chỉ nên sử dụng khoảng 2-3 tách mỗi ngày và không nên uống vào buổi tối.

Nước dừa

Uống gì để da hồng hào? Nước dừa là món đồ uống tốt cho gia và giúp “giải nhiệt” hấp dẫn mỗi khi hè đến. Trong nước dừa có nhiều vitamin, khoáng chất có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da, duy trì cấu trúc da và hỗ trợ làm mịn da hiệu quả. Đồng thời, nước dừa cũng giúp cấp ẩm tự nhiên cho da, cân bằng độ pH và thúc đẩy quá trình tái tạo da nhờ sự góp mặt của Cytokinin. Hơn nữa, có rất nhiều món đồ uống thơm ngon được pha chế từ nước dừa cho bạn thỏa sức lựa chọn.

Cách làm: Sử dụng trực tiếp, bạn có thể làm mát trước khi uống sẽ giúp tăng hương vị hiệu quả.

Lưu ý: Tối đa chỉ nên uống 1 quả dừa tươi mỗi ngày, uống nhiều hơn 1 quả/ngày có thể gây ra tình trạng tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa. Không nên uống vào buổi tối bởi nó có thể gây cảm giác khó ngủ, đầy bụng hoặc khó tiêu. 

Nước rau má

Nước rau má giúp bổ sung cho cơ thể Triterpenoids – hoạt chất giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da tự nhiên, hỗ trợ kiểm soát mụn, giảm nám và mờ sẹo thâm hiệu quả. Bên cạnh đó, thức uống này cũng bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất hỗ trợ nuôi dưỡng da, làm chậm quá trình lão hóa da và duy trì độ ẩm cần thiết. Đây cũng là thức uống hỗ trợ làm mát, cải thiện tiêu hóa và thải độc tự nhiên cho cơ thể.

Cách làm:

• Bước 1: Rau má sau khi bỏ phần lá úa thì rửa sạch
• Bước 2: Xay nhuyễn rồi lọc lấy nước
• Bước 3: Thêm nguyên liệu khác để tăng hương vị như: đường, đá, nước dùa hoặc đậu xanh,…

Lưu ý: Không nên uống nước ép rau má vào buổi tối bạn có thể gặp tình trạng mất ngủ hoặc khó ngủ. Tối đa chỉ nên uống 1 – 2 ly nước ép rau má một tốt bởi thức uống này có tính hàn, uống nhiều dễ gây lạnh bụng, tiêu chảy. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú cũng nên hạn chế uống nước ép rau má.

Nước nha đam

Nước nha đam là đồ uống trong uống gì cho da đẹp hồng hào mà bạn không nên bỏ qua. Từ lâu nha đam đã được biết đến như “thần dược” chăm sóc da có nguồn gốc thiên nhiên, nó có khả năng làm dịu tổn thương, cấp ẩm tức thì và chống viêm nhẹ. Và thức uống nha đam không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất mà làn da cần thiết mà còn hỗ trợ thanh nhiệt, giảm mụn và kiểm soát tuyến bã nhờn hiệu quả. Đồng thời, cũng hỗ trợ làm mát cơ thể, ức chế hoạt động của hắc sắc tố melanin dưới da.

Cách làm:

• Bước 1: Nha đam rửa sạch sau đỏ gọt bỏ lớp vỏ cứng màu xanh bên ngoài
• Bước 2: Ngâm thịt nha đam với nước muối trong 1-2 tiếng, rồi rửa lại với nước sạch nhiều lần để giảm độ nhớt
• Bước 3: Cắt nhỏ thành miếng vuông khoảng 1cm
• Bước 4: Thêm đường phèn vào nước sôi, khi đường tan hết thì thêm thịt nha đam vào đun thêm khoảng 3-5 phút. Sau đó tắt bếp, chờ nguội và thưởng thức.

Lưu ý: Nước nha đam sẽ ngon hơn khi uống lạnh, bạn cũng có thể đun nhiều và để ngăn mát tủ lạnh và uống dần. Kiểm tra kỹ nguyên liệu trước khi chế biến tránh sử dụng nguyên liệu có chứa hóa chất độc hại cho cơ thể.

Sữa hạt

Các loại sữa hạt thường được làm từ hạt hướng dương, hạt lúa mạch, hạt chia, hạt hạnh nhân,… Món đồ uống này giàu chất béo không bão hòa, chất béo đơn hòa tốt cho sức khỏe tim mạch và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Cùng với đó là lượng lớn vitamin, khoáng chất, đạm thực vật gồm: vitamin E, selenium và flavonoids, canxi, magie, kali và kẽm giúp làm đẹp da, chống oxy hóa. Hơn nữa, chất béo lành tính mà sữa hạt cung cấp cũng giúp cấp ẩm cho da, kiểm soát tuyến bã nhờn hiệu quả.

Cách làm:

• Bước 1: Các loại hạt sau khi loại bỏ phần vỏ và tạp chất thì rửa sạch.
• Bước 2: Một số loại hạt cần ngâm với nước khoảng 4-6 tiếng để làm mềm và cải thiện tiêu hóa
• Bước 3: Xay hạt đến khi đạt được hỗn hợp sánh mịn, lọc bỏ phần bã với khăn xô. Có thể thêm nước để đạt được độ đặc mà bạn mong muốn.
• Bước 4: Đun sôi sữa hạt rồi thêm gia vị theo sở thích: muối, đường, vani, mật ong,…
• Bước 5: Thưởng thức, bạn có thể thêm đá hoặc làm mát trước khi uống để tăng hương vị. Sữa hạt có thể bảo quản ở nhiệt độ ngăn mát tủ lạnh khoảng 3-5 ngày.

Lưu ý: Không nên uống quá nhiều sữa hạt để tránh mất cân bằng dinh dưỡng hoặc gây cảm giác chán ăn. Với những sản phẩm sữa hạt đóng hộp hoặc chế biến sẵn bạn cần đọc kỹ bảng thành phần để tránh tình trạng dị ứng khi sử dụng.

Nước ép cam

Uống gì để da trắng hồng thì nước ép cam được sử dụng nhiều trong việc chăm sóc làn da. Thành phần chính của nước ép cam là vitamin C – chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác động tiêu cực của môi trường và tia UV. Vitamin C cũng giúp ức chế quá trình hình thắc hắc sắc tố melanin, kích thích sản sinh collagen dưới da giúp da săn chắc và hồng hào hơn. Hơn nữa, đây cũng là thức uống khá phổ biến, dễ mua, dễ làm mà bạn có thể tự chuẩn bị cho mình mỗi ngày.

Cách làm:

• Bước 1: Cam rửa sạch sau đó cắt làm đôi
• Bước 2: Vắt lấy nước hoặc ép lấy nước (bỏ vỏ và hạt để tránh bị đắng)
• Bước 3: Thêm đường, đá hoặc làm mát trước khi uống theo khẩu vị

Lưu ý: Mặc dù nước cam rất tốt cho cơ thể nhưng cũng không nên quá lạm dụng, nhất là những người mắc bệnh viêm loét dạ dày. Không nên uống khi đói, tốt nhất là uống sau ăn sáng và chỉ nên sử dụng tối đa là 3 – 4 lần/tuần

Nước ép củ dền

Củ dền từ lâu đã là món nước ép giúp bạn kiểm soát cân nặng, xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Song song với đó nước ép củ dền cũng cung cấp vitamin C, vitamin A, Carotene, Beta-Carotene, kali giúp bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của gốc tự do và tia UV. Đồng thời, cũng thích tái tạo da, ức chế quá trình sản sinh melanin và tăng sinh collagen, giảm viêm hiệu quả. Sử dụng nước ép củ dền cũng giúp bổ sung chất xơ, hỗ trợ cải thiện tiêu hóa và tăng cường tuần hoàn máu bên trong cơ thể.

Cách làm: 

• Bước 1: Củ dền rửa sạch, cắt bỏ phần lá và cắt miếng vừa phải
• Bước 2: Ép lấy nước hoặc xay nhuyễn lọc bỏ bã
• Bước 3: Thêm đường, mật ong, đá,… theo khẩu vị và thưởng thức

Vị của củ dền với nhiều người khá khó uống nên bạn có thể cân nhắc kết hợp với những nguyên liệu khác như: dưa leo, cần tây, táo, dứa,… để tăng hương vị và cảm giác ngon miệng.

Lưu ý: Nước ép củ dền dễ bị oxy hóa nên cần được uống ngay sau khi ép. Không nên uống quá nhiều nước ép củ dền bởi nó có thể gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, kích thích hệ thần kinh và tăng sức ép cho thận. Tối đa chỉ nên sử dụng 1-2 cốc/ngày và 3-4 lần trong một tuần.

Lưu ý để sở hữu một làn da đẹp và hồng hào

Bên cạnh quan tâm đến uống gì cho da đẹp hồng hào thì bạn cũng cần duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối và chế độ sinh hoạt lành mạnh. Bởi những thói quen xấu, thực phẩm nghèo dưỡng chất cũng sẽ tác động xấu đến làn da của bạn. Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn sở hữu làn da đẹp và hồng hào đúng mong muốn:

• Tránh các loại đồ uống có chứa đường, caffeine và cồn: Caffeine và cồn có thể làm khô da và gây ra sự mất cân bằng độ ẩm. Đường cũng có thể gây ra sạm da và tăng cân không lành mạnh.
• Ưu tiên bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên: Hãy tăng cường ăn các loại rau củ và trái cây giàu vitamin và khoáng chất, cũng như thực phẩm giàu protein và chất béo không bão hòa. Đây là cách tốt nhất để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho làn da từ bên trong.
• Bổ sung thực phẩm chức năng: Có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng chứa các thành phần như collagen, vitamin C, vitamin E, và axit hyaluronic để hỗ trợ sức khỏe da và giảm thiểu tác động của tác nhân gây hại từ môi trường.
• Chăm sóc da hàng ngày: Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với loại da của bạn, bao gồm sữa rửa mặt, toner, serum và kem dưỡng. Đảm bảo rửa mặt hàng ngày, thường xuyên sử dụng kem chống nắng và tẩy tế bào chết giúp da luôn sạch và sáng mịn.
• Chế độ sinh hoạt lành mạnh: Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ, tập thể dục đều đặn và duy trì một lối sống lành mạnh. Stress và thiếu ngủ có thể làm suy giảm sức khỏe da, vì vậy hãy cố gắng giảm stress và có đủ giấc ngủ hàng đêm.

Hy vọng nội dung bài viết của Codeage đã giải đáp đầy đủ cho câu hỏi “Uống gì cho da đẹp hồng hào?” của bạn. Nếu thấy nội dung bài viết này hữu ích thì đừng quên theo dõi website của chúng mình để cập nhật thêm nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe, làm đẹp da hữu ích mỗi ngày, cũng như “săn” sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho cơ thể bảo vệ sức khỏe giá hời

.

Công ty TNHH CHIS Việt Nam

Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam

Email: info@Codeage.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/Codeagevietnam/