Top thực phẩm bổ sung collagen và elastin hiệu quả

Collagen và elastin là hai loại protein trong cơ thể đóng vai trò như giàn giáo nâng đỡ cấu trúc bên dưới da, giúp da giữ được độ đàn hồi và mềm mại tươi trẻ. Tuy nhiên, theo thời gian, bộ khung này bị suy yếu, phá vỡ và gây lão hóa. Vậy đâu là những thực phẩm bổ sung collagen và elastin? Hãy cùng Codeage tìm hiểu ngay nhé !  

Tìm hiểu chung về collagen và elastin

Collagen là gì?

Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein trong cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Collagen được phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì. Với chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất.

Đối với làn da, collagen được coi là chất keo kết nối các tế bào bên dưới da. Nên không có gì ngạc nhiên khi collagen là một trong những yếu tố quyết định độ săn chắc và mềm mại của làn da.

Elastin là gì?

Elastin là một loại protein đàn hồi cao được tìm thấy trong mô liên kết. Cho phép nhiều mô trong cơ thể lấy lại hình dạng sau khi bị kéo căng hoặc co lại. Elastin giúp da trở lại vị trí ban đầu khi bị va chạm hoặc chèn ép. Elastin cũng là một mô chịu lực quan trọng ở động vật có xương sống. Được sử dụng khi cần năng lượng cơ học để dự trữ. Elastin được mã hóa bởi gen ALEN.

Nói một cách ngắn gọn, elastin là một loại protein giống như collagen. Nó có nhiều trong các mô liên kết. Elastin có chức năng kết nối các tế bào lại với nhau, giúp da căng mịn và giữ mãi nét thanh xuân.

Elastin có độ cứng và bền như “cao su”. Nó làm cho da đàn hồi và giữ cho các sợi collagen căng khi bị kéo căng trở lại trạng thái ban đầu. Tăng cường sức mạnh cho da và không bị chảy xệ hay nhăn nheo.

Sự cần thiết của Collagen và Elastin đối với da

Trong cấu trúc của da, collagen chiếm gần 70%, giúp kết nối các mô trong cơ thể lại với nhau. Và đóng vai trò quyết định đến độ đàn hồi, săn chắc của làn da.

Elastin cũng là một loại protein tồn tại ở dạng sợi nhánh với cấu trúc mềm dẻo, linh hoạt. Nên giống như chất “kẹo dẻo” giúp da đàn hồi tốt hơn.

Collagen và elastin được kết hợp từ các chuỗi axit amin có cấu trúc xoắn ốc không gian 3 chiều. Nên các liên kết này khá bền vững giúp da luôn săn chắc, mịn màng và tươi trẻ. Tuy nhiên, theo thời gian, các sợi collagen và elastin nằm bên dưới da bị suy yếu cả về số lượng và chất lượng. Điều này khiến độ săn chắc và đàn hồi của da bị giảm sút.

Lúc này, các dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện như nếp nhăn, chảy xệ, da khô ráp,,… Biểu hiện rõ nhất là ở khóe mắt, khóe môi, vùng da quanh khóe hàm.

Sự suy giảm collagen và elastin trong da không chỉ do các tác nhân bên ngoài như ánh nắng, ô nhiễm, khói bụi,… Mà còn là quá trình suy thoái tự nhiên theo quy luật của tạo hóa.

Do đó, việc bổ sung collagen và elastin là vô cùng quan trọng. Những thực phẩm dưới đây giúp bổ sung các thành phần có lợi. Để kích thích cơ thể tăng sinh collagen và elastin cho da.

>>> XEM THÊM: Elastin là gì? Và cách bổ sung elastin vào cơ thể?

Thực phẩm giúp cơ thể sản sinh collagen và elastin  

Vitamin C

Đây là loại vitamin cần thiết và quan trọng để thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen và elastin cho da. Vitamin C được coi là chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại các gốc tự do gây hại, tăng cường sức đề kháng cho da trước ánh nắng mặt trời, làm mịn da và làm chậm quá trình lão hóa.

Với các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi, và dứa, bạn sẽ tận hưởng một nguồn dưỡng chất quan trọng giúp da khỏe mạnh và tươi sáng. Hãy bổ sung thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn của bạn và trải nghiệm một làn da rạng rỡ, trẻ trung hơn mỗi ngày!

Vitamin nhóm B

Vitamin B – một nhóm vitamin cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển tổng thể của cơ thể. Bạn có biết rằng vitamin B cũng có tác động quan trọng đối với làn da? Vitamin B có khả năng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da. Đồng thời giúp làm giảm vết thâm và tăng cường sự sáng bóng của da. Ngoài ra còn giúp duy trì mạng lưới cấu trúc collagen và elastin ổn định.

Bạn có thể bổ sung vitamin B qua một số thực phẩm như: thịt, cá, các loại quả mọng, ngô, súp lơ xanh, dưa vàng, đậu Hà Lan, mầm lúa mì, các loại ngũ cốc,..

Vitamin E

Cũng giống như vitamin C, vitamin E có tác dụng chống oxy hóa cao, giúp xua đuổi các gốc tự do,.. Ngăn ngừa sự hình thành các hắc tố gây sạm da, cải thiện tông màu da, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn,.. Ngoài ra, vitamin E còn đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen và elastin cho da.

Để bổ sung vitamin E giúp kích thích tăng sinh collagen và elastin, bạn có thể dung nạp một số thực phẩm như các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ,… Dầu thực vật, cải bó xôi, súp lơ xanh, bơ, đu đủ…

Phytoestrogen

Phytoestrogen có cấu trúc tương tự như hormone estrogen (nội tiết tố nữ). Giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và elastin trong cơ thể giúp duy trì vẻ đẹp làn da. Đồng thời, chất này cũng giúp ngăn chặn 2 loại protein này bị phân hủy bởi các gốc tự do gây lão hóa.

Loại thực phẩm giàu phytoestrogen mà bạn có thể dễ dàng mua và bổ sung như giá đỗ, các chế phẩm từ đậu nành, rau củ,… Để duy trì mạng lưới cấu trúc collagen và elastin bền vững hơn.

Hydrolyzed ‘Multi Collagen Peptides’ – Giải pháp bổ sung collagen tối ưu

Codeage Hydrolyzed Multiple Collagen Peptide chứa tới 18 loại axit amin. Trong đó có 8 loại trong số 9 loại cần thiết cho cơ thể để tổng hợp thành công collagen loại I, II, III, V, X.

Không chỉ giúp da, tóc, móng khỏe đẹp mỗi ngày, sản phẩm còn liên tục chăm sóc hệ xương, khớp, cơ và các cơ quan nội tạng quan trọng.

Codeage Hydrolyzed Multi Collagen Peptide cung cấp nhiều loại axit amin để hình thành 5 loại collagen thiết yếu I, II, III, V và X với các công dụng:

• Giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc của da, lấp đầy dần các nếp nhăn giúp người mặc trông trẻ trung hơn, bên cạnh đó còn giúp tóc và móng chắc khỏe, thoải mái tạo kiểu cho phái đẹp.
• hỗ trợ tăng cơ săn chắc và tràn đầy năng lượng cho cơ thể sau tập luyện mà không lo tích tụ mỡ thừa.Đây là một trong những tiêu chí dinh dưỡng rất quan trọng của người tập thể hình thường xuyên.
• hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương khớp, phòng ngừa đau nhức xương khớp, đau lưng, thoát vị đĩa đệm ở người già, người lớn tuổi, nhân viên văn phòng hoặc người thường xuyên vận động.

Trên đây là toàn bộ nội dung về những thực phẩm bổ sung collagen và elastin hiệu quả mà Codeage đã chia sẻ. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thể lập cho mình kế hoạch bổ sung collagen và elastin kịp thời, hạn chế và giảm thiểu khả năng lão hóa sớm.