Thiếu vitamin PP bị gì? Cách phòng tránh thiếu vitamin PP

Các thực phẩm giàu vitamin PP
Rate this post

Vitamin PP, còn được gọi là niacin hoặc axit nicotinic, là một loại vitamin thuộc nhóm B có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của con người. Tuy nhiên, nếu thiếu vitamin PP, cơ thể chúng ta có thể gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe. Vậy thiếu vitamin PP bị gì? Cùng Codeage tìm hiểu về loại vitamin PP này nhé!

Vitamin PP là gì?

Vậy vitamin PP bị gì, thiếu vitamin PP bị gì? Vitamin PP là một tên gọi khác của niacin hoặc axit nicotinic, là một loại vitamin thuộc nhóm B. Vitamin PP có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh, tăng cường sức đề kháng, giúp duy trì sức khỏe da và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. 

Vitamin PP là gì?
Vitamin PP là gì?

Niacin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như thịt, cá, ngũ cốc và rau xanh. Ngoài ra, niacin cũng có thể được tổng hợp từ tryptophan, một axit amin được tìm thấy trong protein.

Thiếu vitamin PP sẽ bị gì?

Việc đảm bảo cung cấp đủ vitamin PP cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung thực phẩm giàu vitamin PP vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là rất quan trọng để phòng ngừa các vấn đề liên quan đến thiếu hụt vitamin PP. Vậy thiếu vitamin PP sẽ bị gì? Cùng tìm hiểu nhé!

Thiếu vitamin PP sẽ bị gì?
Thiếu vitamin PP sẽ bị gì?

Suy nhược cơ thể

Để trả lời cho câu hỏi thiếu vitamin PP bị gì, thì đáp án chắc chắn là suy nhược cơ thể. Suy nhược cơ thể là một trong những hậu quả của thiếu vitamin PP. Vitamin PP giúp duy trì chức năng của các tế bào và cơ quan, đặc biệt là hệ thần kinh và tiêu hóa. Khi thiếu vitamin PP, cơ thể sẽ không thể sản xuất đủ nicotinamidase, enzyme có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, dẫn đến sự suy nhược cơ thể. Triệu chứng của suy nhược cơ thể gồm mệt mỏi, khó chịu, giảm cân, giảm khả năng tập trung, suy giảm miễn dịch và giảm khả năng chống lại các bệnh tật.

Suy nhược cơ thể
Suy nhược cơ thể

Thiếu vitamin PP có thể gây viêm da

Vitamin PP đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị một số bệnh về da nhất định, bao gồm mụn trứng cá, viêm da và bệnh rosacea. Điều này là do vitamin PP giúp kích thích sản xuất collagen, một loại protein cần thiết để nuôi dưỡng da và giúp da trở nên trắng sáng và mềm mịn hơn.

Pellagra

Pellagra là một căn bệnh nguy hiểm do rối loạn chuyển hoá vitamin PP. Nguyên nhân của căn bệnh này là do người bệnh thiếu chất niacin hoặc tryptophan trong chế độ ăn uống, gây ra sự mất cân bằng acid amin trong cơ thể. Nhất là khi người bệnh duy trì chế độ ăn kiêng chỉ ăn ngô hoàn toàn. Các triệu chứng bắt đầu xuất hiện ở vùng da hở và dịch ban đỏ, sau đó lan rộng vào mùa xuân hè và giảm dần vào mùa đông.

Pellagra
Pellagra

Nếu không được điều trị kịp thời và tình trạng kéo dài, bệnh lý sẽ ngày càng nghiêm trọng và khiến người bệnh mắc các vấn đề tiêu hóa hoàn toàn, thậm chí có nguy cơ bị nhiễm khuẩn huyết và tử vong. Do đó, việc bổ sung đầy đủ vitamin PP thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung thực phẩm giàu vitamin PP vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là rất quan trọng để phòng ngừa và điều trị Pellagra. Nếu bạn thấy bất kỳ triệu chứng nào của Pellagra, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời

Rối loạn thần kinh

Các dấu hiệu điển hình của căn bệnh thiếu vitamin PP bao gồm chóng mặt, mất ngủ và có thể nguy hiểm nhất là rơi vào tình trạng ảo giác. Nguyên nhân của các triệu chứng này là do cơ thể thiếu một lượng lớn vitamin PP, dẫn đến việc không kiểm soát được hoạt động của hệ thần kinh và điều chỉnh lưu lượng máu trong cơ thể. Điều này dẫn đến sự suy giảm chức năng của một số bộ phận cơ thể do không nhận được đủ lượng oxy cần thiết, đặc biệt là não bộ.

Rối loạn thần kinh
Rối loạn thần kinh

Rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa là đáp án tiếp theo cho câu hỏi thiếu vitamin PP bị gì. Vitamin PP, còn gọi là niacin hoặc axit nicotinic, đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp và tiêu hóa thức ăn trong cơ thể. Khi thiếu loại vitamin này, bạn có thể đối mặt với tình trạng rối loạn cơ quan tiêu hóa, dẫn đến các triệu chứng như đau dạ dày, chướng bụng và khó tiêu.

Rối loạn tiêu hóa
Rối loạn tiêu hóa

Vitamin PP tham gia vào quá trình chuyển hóa protein, carbohydrate và lipid trong cơ thể, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Ngoài ra, vitamin PP còn có tác dụng giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Việc bổ sung đủ lượng vitamin PP thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung thực phẩm giàu vitamin PP vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là rất quan trọng để phòng ngừa các vấn đề liên quan đến thiếu hụt vitamin PP. Nếu bạn thấy bất kỳ triệu chứng nào của thiếu vitamin PP, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Những dấu hiệu của thiếu vitamin PP

Sau khi hiểu được vấn đề Thiếu vitamin PP bị gì, dưới đây là những dấu hiệu của căn bệnh thiếu vitamin PP. Thiếu vitamin PP có thể gây ra nhiều dấu hiệu khác nhau, bao gồm:

Những dấu hiệu của thiếu vitamin PP
Những dấu hiệu của thiếu vitamin PP
  • Da khô, sần, sùi, nổi ban, da đỏ và bong tróc.
  • Viêm da, bao gồm viêm da tiết bã nhờn và viêm da cơ địa.
  • Chảy máu chân răng và lở miệng.
  • Đau đầu, chóng mặt, mất ngủ và ảo giác.
  • Tăng cường sự nhạy cảm của da với ánh sáng mặt trời.
  • Tiêu chảy và đầy hơi.
  • Phù chân tay chân và khuỷu tay.

Những đối tượng có nguy cơ thiếu vitamin PP

Vitamin PP, hay còn gọi là niacin, rất quan trọng đối với sức khỏe của con người. Một số đối tượng có nguy cơ thiếu vitamin PP bao gồm:

Những đối tượng có nguy cơ thiếu vitamin PP
Những đối tượng có nguy cơ thiếu vitamin PP
  • Những người ăn chay: Vitamin PP chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm từ động vật như thịt, cá và trứng. Do đó, những người ăn chay có thể thiếu hụt vitamin này.
  • Những người có chế độ ăn không đủ: Nếu bạn không ăn đủ các loại thực phẩm giàu vitamin PP, bạn có thể bị thiếu hụt vitamin này.
  • Những người uống rượu quá nhiều: Rượu giảm khả năng cơ thể hấp thụ và sử dụng vitamin PP.
  • Những người mắc bệnh tiêu hóa: Bệnh celiac hoặc bệnh viêm đại tràng có thể làm giảm khả năng cơ thể hấp thụ vitamin PP.
  • Những người mắc bệnh lý gan: Gan là nơi sản xuất vitamin PP trong cơ thể, do đó, những người có vấn đề về gan có thể thiếu hụt vitamin PP.
  • Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú: Những phụ nữ này cần nhiều vitamin PP hơn để đảm bảo sức khỏe của thai nhi hoặc trẻ sơ sinh.

Lượng vitamin PP cần nạp vào cơ thể hằng ngày

Lượng vitamin PP cần nạp vào cơ thể hằng ngày phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe của từng người. Theo khuyến cáo của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), lượng vitamin PP cần thiết cho mỗi ngày là:

  • Người trưởng thành nam: 16 mg
  • Người trưởng thành nữ: 14 mg
  • Phụ nữ mang thai: 18 mg
  • Phụ nữ cho con bú: 17 mg
Lượng vitamin PP cần nạp vào cơ thể hằng ngày
Lượng vitamin PP cần nạp vào cơ thể hằng ngày

Tuy nhiên, trong một số trường hợp đặc biệt như bệnh Pellagra hoặc các vấn đề liên quan đến da, lượng vitamin PP cần nạp vào cơ thể có thể cao hơn so với khuyến cáo trên. Nếu bạn muốn bổ sung vitamin PP thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung thực phẩm giàu vitamin PP vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều chỉnh lượng vitamin PP phù hợp với nhu cầu sức khỏe của bạn.

Các thực phẩm giàu vitamin PP bạn có thể thêm vào bữa ăn hàng ngày

Các thực phẩm giàu vitamin PP mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm:

  • Thịt nạc, gan và các loại cá: Thịt nạc, gan và cá là những nguồn giàu vitamin PP nhất. Đặc biệt, dầu cá cũng là một nguồn tốt của vitamin PP.
  • Các loại hạt: Hạt lanh, hạt điều, hạt hướng dương và hạt óc chó đều chứa nhiều vitamin PP.
  • Các loại rau quả: Rau cải, cà rốt, khoai tây, bí đỏ, rau muống và rau chân vịt đều là các loại rau quả giàu vitamin PP.
  • Các sản phẩm từ sữa: Sản phẩm từ sữa như sữa bò, phô mai, kem chua và sữa chua đều chứa một lượng nhỏ vitamin PP.
  • Trứng: Trứng là nguồn giàu protein và cũng tự nhiên giàu vitamin PP.
  • Ngũ cốc và các sản phẩm từ ngũ cốc: Bắp, lúa mì, yến mạch và các sản phẩm từ ngũ cốc như bánh mì và gạo cũng chứa một lượng nhỏ vitamin PP.
  • Nấm: Nấm là một nguồn giàu vitamin PP và cũng chứa nhiều chất xơ.
Các thực phẩm giàu vitamin PP
Các thực phẩm giàu vitamin PP

 

Kết luận

Vitamin PP là một loại vitamin rất quan trọng cho sức khỏe của con người. Thiếu vitamin PP có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là bệnh pellagra và các vấn đề về tiêu hóa. Do đó, chúng ta cần đảm bảo cung cấp đủ vitamin PP cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung thực phẩm giàu vitamin PP vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Mong rằng các thông tin mà Codeage chia sẻ về thiếu vitamin PP bị gì sẽ giúp ích được cho bạn phần nào! 

 

Tham khảo thêm: 7 tác dụng của Vitamin B3 nhất định bạn phải biết

Bài viết liên quan