SƯƠNG MÙ NÃO LÀ GÌ?

Mọi bộ não đều thay đổi theo tuổi tác, và chức năng hệ thần kinh cũng thay đổi cùng nó. Ngay cả khi ở tuổi đôi mươi chúng ta vẫn thi thoảng đánh mất chìa khoá hay quên tên một vài người mới quen. Nhưng sẽ ra sao nếu tình trạng “nhớ nhớ quên quên” mang tên “sương mù não” này kéo dài?

SƯƠNG MÙ NÃO LÀ GÌ?

Sương mù não không thực sự là một tình trạng bệnh lý, mà thực chất là một khái niệm dùng để mô tả cảm giác tinh thần uể oải và mờ mịt. Đây có thể là một triệu chứng của các tình trạng sức khỏe khác. Nó gây ảnh hưởng đến khả năng tập trung, khiến bạn khó nhớ lại mọi thứ và tinh thần thiếu minh mẫn.

Sương mù não không phải là một thuật ngữ y tế hoặc khoa học. Nó được sử dụng bởi các cá nhân để mô tả lại cảm giác của họ khi suy nghĩ của họ chậm chạp, mờ nhạt và không nhạy bén.

Dù không phải là khái niệm mới, nhưng tình trạng sương mù não bắt đầu xuất hiện hàng loạt sau Covid-19 đã làm cho các nhà khoa học ráo riết tìm hiểu, và đi sâu hơn về các vấn đề trí nhớ, sự mờ nhạt về nhận thức. Một số nghiên cứu cho thấy có tới 60-80% bệnh nhân gặp phải các vấn đề về suy giảm trí nhớ và suy nghĩ chậm chạp sau khi mắc Covid-19. Đó cũng là lí do mà các vấn đề về não bộ và thần kinh cần được quan tâm và nghiên cứu sâu hơn.

NGUYÊN NHÂN GÂY RA SƯƠNG MÙ NÃO

Có nhiều nguyên nhân gây ra triệu chứng sương mù não như:

• Thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ. Thời gian ngủ và thức không đều đặn, ngủ ít hơn bảy đến tám giờ mỗi đêm hoặc tiếp xúc với ánh sáng xanh khi ngủ làm gián đoạn nhịp điệu sinh học tự nhiên của cơ thể. Điều này góp phần gây ra sương mù não theo một vài cách khác nhau.

• Thiếu hụt các chất dinh dưỡng, đặc biệt là Vitamin B12. Vitamin B12 góp phần hình thành tế bào hồng cầu và duy trì hệ thần kinh trung ương của bạn.

• Nhiễm Covid-19. Theo các nhà khoa học, khi mắc phải Covid 19, virus có thể tác động lên não làm phá vỡ một số cấu trúc chức năng của mô não và liên kết thần kinh. Dẫn đến tình trạng mất tập trung, hay quên, giảm khả năng nhạy bén.

• Rối loạn tuyến giáp. Tuyến giáp là nơi chịu trách nhiệm giải phóng các hormone kiểm soát sự trao đổi chất, nhịp tim và chu kỳ kinh nguyệt. Khi tuyến giáp hoạt động không bình thường là nguồn cơn gốc rễ gây ra rất nhiều triệu chứng cho cơ thể, bao gồm cả sương mù não.

• Stress. Lo lắng kéo dài cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến cách não của bạn hoạt động.

• Bạn cũng có thể gặp các triệu chứng sương mù não khi bị nhiễm trùng, chấn thương nhẹ ở đầu hoặc trong thời kì tiền mãn kinh, thay đổi nội tiết tố.

CÁC TRIỆU CHỨNG CỦA SƯƠNG MÙ NÃO

Sương mù não có thể xuất hiện theo nhiều cách khác nhau. Nhưng phần lớn chúng tạo cảm giác như đầu bạn đang chứa một lớp sương mù dày đặc. Nơi có từng mô thần kinh trí tuệ đã bị lớp sương che lắp mất và không thể hoạt động một cách trơn tru. Làn sương như một “lá chắn” không mong muốn bao quanh não khiến mọi hoạt động, mọi suy nghĩ trở nên trì trệ.

Sương mù não còn mang đến những cơn mệt mỏi kéo dài đi kèm với sự mất nhạy bén về thần kinh. Điều đó cũng có nghĩa là ngay cả khi bạn cố gắng tập trung, cố gắng nhớ và nhận thức những việc mình làm nhưng những suy nghĩ mông lung xao nhãng vẫn thình lình xuất hiện và cản trở. Và rồi bạn dần mất đi sự tập trung. Sương mù não cứ như những chương trình chạy ẩn khiến bạn trở nên quá tải và xử lý thông tin một cách ì ạch.

Về cơ bản, khi sương mù não xãy ra, não của bạn sẽ không phục vụ đúng nhu cầu mà bạn mong đợi. Thay vì, bạn có thể hoàn thành công việc một cách thuận lợi trong vài giờ nhưng một khi sương mù não xuất hiện sẽ khiến bạn xao nhãng và mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành chúng. Ngay cả việc tưởng chừng như đơn giản cũng trở thành vấn đề lớn đối với bạn, mọi thứ dường như khó khan và vượt tầm kiểm soát.

Không những ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ và tập trung, sương mù não còn ảnh hưởng đến kỹ năng về thị giác và không gian, chức năng điều hành của não. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, bạn có thể bị đau đầu thậm chí là buồn nôn.

NHỮNG CÁCH CÓ THỂ GIÚP HẠN CHẾ TÌNH TRẠNG SƯƠNG MÙ NÃO

Mặc dù đây không phải là một bệnh lý, sương mù não cũng không phải là một thuật ngữ y tế khoa học nhưng những triệu chứng của sương mù não gây ra có thể ảnh hưởng đến công việc và các mối quan hệ của bạn. Đồng thời nó cũng làm bạn cảm thấy chênh vênh, lo lắng. Cảm xúc và suy nghĩ có mối quan hệ mật thiết với nhau, để cảm thấy cơ thể khoẻ mạnh thì sức khoẻ não bộ cũng phải được đảm bảo.

Xác định các nguyên nhân gây ra sương mù não có thể giúp bạn tìm ra cách giải quyết nó hiệu quả hơn.

Bạn có thể:

• Thực hiện các bài tập thể dục. Việc duy trì các bài tập thể dục hàng ngày sẽ giúp tinh thần bạn minh mẫn hơn. Đi bộ 30 phút mỗi ngày kèm với việc hít thở sâu sẽ tăng cường lưu lượng máu và cung cấp oxy cho não. Bạn có thể chọn tennis, leo núi trong nhà, yoga hay bất kì môn thể thao nào mà bạn yêu thích, nó sẽ giúp bạn hứng thú hơn trong việc duy trì luyện tập hàng ngày.

• Chế độ ăn uống lành mạnh. Rau xanh, hoa quả luôn là sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn cơ thể mình nhận được các Vitamin và dưỡng chất thiết yếu, để cải thiện tư duy trí nhớ và sức khoẻ não bộ. Ngoài ra, cá, đậu và các loại hạt giàu Omega-3 cũng là nhóm thực phẩm bạn nên ưu tiên lựa chọn.
• Ngủ sâu và đủ giấc. Hãy là một người ngủ hiệu quả vì giấc ngủ là vô cùng cần thiết cho việc cải thiện sức khoẻ não bộ. Ngủ là thời gian để não bộ và cơ thể đào thải chất độc ra ngoài. Chính vậy một giấc ngủ sâu là điều kiện cần thiết để đảm bảo cải thiện sức khoẻ, cải thiện tình trạng sương mù não.

• Tham gia các hoạt động có lợi khác: Gặp gỡ giao lưu với bạn bè, các buổi ngoại khoá, có thể tham gia các khoá học yoga hay thiền cũng có thể tham gia bất cứ hoạt động nào đem lại niềm vui cho chính bạn.

• Bổ sung thực phẩm phục hồi não bộ.

METHYL-ELITE+: SẢN PHẨM VÀNG TRONG LÀNG BỔ NÃO.

Codeage Methyl-Elite+ được đặc chế với các dạng hoạt tính và Methyl hoá của Folate và vitamin nhóm B. Sản phẩm cung cấp 5-MTHF Folate với Quatrefolic® 5 Methylfolate và muối Glucosamine phù hợp cho những bạn hay bị stress, tiền đình, đau đầu, thiếu máu não…

Đây là sản phẩm sử dụng các phái sinh có sinh khả dụng cao, dễ hấp thụ nhất trong cơ thể. Với các thành phần như:

• Quatrefolic: được sử dụng để cải thiện chứng mất trí nhớ, khó ngủ, trầm cảm. Đồng thời, nó cũng tham gia vào một số giai đoạn trong quá trình tạo máu, giúp ngăn ngừa thiếu máu hồng cầu khổng lồ. Vì vậy ai bị thiếu máu não nên tích cực bổ sung Quatrefolic.
• Methyl B12 là một dạng Vitamin B12 dễ hấp thu trong cơ thể, có nhiệm vụ đảm bảo sự khỏe mạnh của tế bào thần kinh và hệ thống miễn dịch.
• Riboflavin(dạng Riboflavin 5’- Phosphat) cực kì hữu ích trong việc giảm chứng đau nửa đầu.

Nếu chẳng may bạn rơi vào các tình trạng triệu chứng của sương mù não, thì đừng quá lo lắng, hãy lắng nghe bản thân tìm ra nguyên nhân và hướng trị liệu cho triệu chứng này. Codeage mong rằng những thông tin này có thể giúp ích cho bạn trên con đường thoát khỏi “mê cung dày đặc sương mù” này.

Tìm hiểu thêm về CODEAGE

Danh sách đại lý chính thức của Codeage tại Việt Nam:https://codeage.vn/danh-sach-dai-ly/

Đăng kí làm đại lý của Codeage tại Việt Nam:https://codeage.vn/dang-ky-dai-ly/