Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì?

Phụ nữ sau sinh thường gặp nhiều vấn đề thay đổi trên cơ thể, đặc biệt là sự thiếu hụt các loại vitamin cần thiết. Sự mất cân bằng này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, làn da và mái tóc. Rụng tóc là một trong những tình huống thường gặp ở các mẹ sau sinh. Bài viết dưới đây, Codeage sẽ giải đáp cho bạn đọc Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì?

Rụng tóc sau sinh là gì?

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng bình thường, hay gặp, tóc sẽ rụng tạm thời nhưng đột ngột. Một số mẹ sẽ gặp tình trạng tóc lỏng lẻo, dễ rụng, nhưng nhiều người lại có nhiều tóc con mọc ra hơn. Đây đều là những sự thay đổi không đáng ngại sau sinh.

Rụng tóc sau sinh cũng được tính như là chu kỳ phát triển của tóc, chu kỳ này thường gồm 3 giai đoạn:

Giai đoạn 1 : Tăng trưởng

Giai đoạn 2 : Chuyển tiếp kéo dài khoảng 10 ngày

Giai đoạn 3 : Nghỉ ngơi khi tóc được giải phóng và rụng

Sợi tóc của phụ nữ mang thai và sau khi sinh con cũng được tuân theo những giai đoạn này. Trong thời kỳ mang thai, các nội tiết tố nữ estrogen và progesterone tăng cao, đồng thời làm gia tăng sự phát triển của tóc và móng tay. Thường trong tam cá nguyệt thứ hai, tốc độ phát triển của tóc có thể lên tới 95%, 3 tháng cuối thai kỳ sự tăng trưởng này giảm xuống còn 77%. Sau khi sinh con là bước vào giai đoạn 3 của chu kỳ tóc. Số lượng tóc rụng mỗi ngày khoảng 50-100 sợi, có mẹ lên tới 400 sợi. Tuy nhiên, mẹ cũng đừng lo lắng, sợ hãi quá, bởi tình trạng này sẽ giảm đi đáng kể sau 6 tháng.

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh

Mang thai là sự thay đổi kỳ diệu của cơ thể, mẹ tìm hiểu thêm thông tin nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh dưới đây nhé.

Hormone

Trong thời kỳ mang thai, nội tiết tố estrogen sẽ có sự gia tăng đáng kể, còn sau 24-72 giờ sau khi sinh, lượng estrogen sẽ giảm. Điều này tạo ra tình huống các sợi lông, tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi, và sau khoảng 3 tháng, chúng mới bắt đầu mọc và bắt đầu một chu kỳ phát triển mới.

Thiếu máu

Phụ nữ sau sinh thường mắc phải tình trạng thiếu máu, điều này cũng gây ra hiện tượng rụng tóc nhiều. Chính vì thế, nhiều chuyên gia khuyến cáo phụ nữ sau sinh nên bổ sung sắt nếu cảm thấy rụng tóc nhiều.

Các vấn đề tuyến giáp

Hormone tuyến giáp cũng là một nhân tố ảnh hưởng đến việc rụng tóc. Khi tuyến giáp hoạt động bất thường, cơ thể sản xuất dư thừa hoặc không đủ một số hormone có thể gây ra rụng tóc.

Căng thẳng

Mang thai và sinh con không phải là một quá trình dễ dàng, nhiều khi gây ra sự căng thẳng, thiếu ngủ, ảnh hưởng đến tâm lý nhiều mẹ. Điều này phần nào sẽ tác động tới sức khỏe tổng thể, bao gồm cả chu kỳ tóc của mỗi người.

Tác dụng phụ của thuốc

Nhiều phụ nữ sau sinh cần sử dụng một số loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ, và tác dụng phụ của chúng có thể gây nên rụng tóc.

Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì?

Chắc hẳn, với nhiều mẹ quan tâm tới sức khỏe, mong muốn cải thiện mái tóc của mình thì rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì là câu hỏi vô cùng quan trọng. Cùng tìm hiểu các loại vitamin cần thiết ngay dưới đây nhé.

Vitamin A

Vitamin A là dưỡng chất cần thiết cho thị lực, răng, mô xương, da,… Và tham gia vào quá trình tăng trưởng của tế bào tóc. Vitamin A hỗ trợ hình thành tuyến sừng. Đồng thời tạo ra một loại chất nhờn nuôi dưỡng chân tóc, dưỡng ẩm da đầu, ngăn ngừa rụng tóc.

Nếu cơ thể mẹ không bổ sung đủ lượng vitamin A sẽ gặp các vấn đề như da sạm đi, mắt mờ, rụng tóc,… Đây là loại vitamin đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển toàn diện của cơ thể và tốt cho tóc.

Vitamin A được nghiên cứu là tồn tại trong các loại thực phẩm như: cà rốt, khoai lang, trứng,..

Vitamin B7

Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì? Chắc chắn không thể thiếu vitamin B7. Đây là dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của lông, tóc và móng. Nếu thiếu hụt vitamin B7 sẽ dẫn đến tình trạng rụng tóc, và một số vấn đề da liễu khác.

Vitamin B7 xuất hiện nhiều trong các thực phẩm hàng ngày như lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt, thịt,… do đó nếu phụ nữ sau sinh thiếu vitamin B7 thì có thể nghĩ đến trường hợp đang sử dụng thuốc kháng sinh, hoặc thuốc chống động kinh. Nếu gặp tình huống này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc có nên bổ sung B7 qua đường uống hay không, đặc biệt nếu bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Vitamin D

Chắc hẳn nhiều người biết rằng vitamin D là dưỡng chất tốt cho hệ xương khớp. Nhưng phụ nữ sau sinh nếu thiếu vitamin D sẽ rất dễ gặp tình trạng rụng tóc từng mảng. Vitamin D được hấp thụ qua ánh nắng mặt trời, uống sữa hoặc bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng, mẹ hãy chú ý bổ sung thêm vitamin D nhé.

Vitamin E

Vitamin E được biết đến nhiều với vai trò làm đẹp, và cũng hỗ trợ điều trị rụng tóc sau sinh hiệu quả. Khoa học đã chứng minh rằng, vitamin E kích thích tuần hoàn máu dưới da đầu, tạo nguồn dinh dưỡng nuôi các nang tóc. Đồng thời, vitamin E cũng là dưỡng chất chứa chất chống oxy hóa, giúp hạn chế tình trạng stress, căng thẳng ở mẹ sau sinh, vốn là nguyên nhân phổ biến gây ra hiện tượng rụng tóc.

Thực tế nghiên cứu, tóc của nhóm những người bị rụng nhiều đã tăng 34,5% sau 8 tháng sử dụng vitamin E. Chính vì thế, phụ nữ đang cho con bú có thể bổ sung vitamin E bằng thực phẩm chức năng. Hoặc tiêu thụ các loại thực phẩm như rau xanh, các loại hạt, dầu oliu,…

Kẽm

Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì? Kẽm được liệt kê là dưỡng chất vô cùng cần thiết mẹ cần lưu ý. Đây là nhân tố quan trọng, tham gia vào quá trình hình thành các tế bào tóc, tạo độ chắc khỏe, dài mượt. Đồng thời kẽm cũng giúp chữa lành vết thương nhanh hơn.

Tuy nhiên, nếu bổ sung quá nhiều có thể gây nguy hiểm cho cơ thể. Chính vì thế, nếu bổ sung kẽm qua đường uống, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể. An toàn và lành mạnh nhất, mẹ hãy bổ sung kẽm qua chế độ ăn hàng ngày như bí ngô, đậu lăng, cải bó xôi,…

Vitamin C

Vitamin C là dưỡng chất mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, trong đó là chất chống oxy hóa mạnh. Nó giúp sản xuất và duy trì lượng collagen trong các nang tóc. Các loại thực phẩm giàu vitamin C mà mẹ nên dùng có thể kể tới đó là: cam, bưởi, đu đủ, dâu tây, việt quất, ổi, mâm xôi,…

Rụng tóc sau sinh nên uống nước gì?

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất cho cơ thể, mẹ có thể hạn chế tình trạng rụng tóc sau sinh bằng việc sử dụng một số loại nước uống sau.

Nước lọc

Theo các nhà chăm sóc sức khỏe, mỗi tế bào trong cơ thể con người hoạt động trơn tru đều cần đến nước. Việc thiếu hụt nước sẽ khiến các nang lông bị kìm hãm, gây ra hiện tượng rụng tóc.

Chính vì thế, mẹ nên uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để cân bằng dưỡng chất. Đồng thời tạo nguồn sữa dồi dào cho bé.

Ngoài nước lọc, phụ nữ sau sinh có thể sử dụng các loại nước ép trái cây tự nhiên, an toàn. Đồng thời giúp kích thích mọc tóc và giảm thiểu tóc hư tổn như: nước ép lựu, nước ép dứa,…

Hà thủ ô

Dân gian có câu: “Muốn cho xanh tóc đỏ da, rủ nhau lên núi tìm hà thủ ô”. Hà thủ ô là loại thảo dược thường được người xưa dùng để điều trị chứng rụng tóc, giúp tóc óng ả, dài nhanh, đen mượt tự nhiên.

Bạn có thể tham khảo bài thuốc hà thủ ô như sau: sử dụng 60g hà thủ ô, 100g đậu đen. Sau đó chưng lấy nước, dùng khoảng vài lần một tuần sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt. Tuy nhiên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng bài thuốc này. Bởi có một số bệnh nền như huyết áp thấp, đường huyết thấp,… Không nên sử dụng. Cũng không nên lạm dụng quá nhiều bởi có thể gây nên tình trạng táo bón.

Trà xanh

Một loại nước uống nữa mẹ nên tham khảo sau sinh đó chính là nước trà xanh. Đây là loại nước uống quen thuộc của người Việt Nam. Nhưng nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.

Không chỉ có hương vị đậm đà, thơm mát, trà xanh còn được nhiều người sử dụng để chữa rụng tóc sau sinh. Bởi dưỡng chất catechin có trong lá trà tươi giúp cải thiện cấu trúc tóc, độ dày và ngăn ngừa tóc khô xơ. Mẹ nên sử dụng 1-2 tách trà mỗi ngày để xua tan nỗi lo rụng tóc nhé.

Một số lưu ý khi rụng tóc sau sinh

Bên cạnh việc bổ sung các loại vitamin cần thiết, mẹ cũng cần chú ý hơn trong việc chăm sóc tóc và chế độ sinh hoạt hàng ngày.

Sau khi gội đầu nên để tóc khô tự nhiên, tránh sấy tóc ở nhiệt độ cao. Tránh sử dụng các loại thuốc nhuộm tóc, tránh dùng dầu gội chứa nhiều hóa chất,…

Trong thời tiết hanh khô, chăm sóc tóc một cách nhẹ nhàng. Đồng thời sử dụng dầu xả và lược răng thưa để cải thiện tình trạng rụng tóc.

Tránh để bản thân rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, thiếu ngủ kéo dài. Điều này sẽ khiến tình trạng rụng tóc trầm trọng hơn.

Tạo thói quen tập thể dục hàng ngày như ngồi thiền, yoga,…

Rụng tóc sau sinh nên sử dụng viên uống kích thích mọc tóc Hair Vitamins của Codeage

Viên uống Hair Vitamins đến từ Codeage với thành phần: nhóm tăng trưởng và chống bạc, nhóm khoáng chất và dinh dưỡng, nhóm enzyme và nhóm lợi khuẩn. Cùng với đó là sự kết hợp của các thành phần từ thiên nhiên. Như hà thủ ô đỏ, sâm Ấn Độ hữu cơ Ashwagandha, Shilajeet. Giúp cân bằng hệ vi sinh, cải thiện tuần hoàn máu của da đầu, giảm tình trạng tóc gãy rụng. Từ đó giúp bạn có mái tóc chắc khỏe, mềm mượt.

Công ty TNHH CHIS Việt Nam

Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân,Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam

Email: info@codeage.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/codeagevietnam/

Hotline: 096 616 39 27

Xem thêm: TOP 10 SẢN PHẨM CHỐNG RỤNG TÓC BÁN CHẠY NHẤT THỊ TRƯỜNG