Glutathione – ĐẢO NGƯỢC QUÁ TRÌNH LÃO HÓA

Glutathione là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ tự nhiên trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào khỏi sự hư hại do gốc tự do và các tác nhân gây lão hóa. Hơn nữa, nó còn giúp thải độc, tăng cường hệ miễn dịch và làm sáng da. Đây chính là dưỡng chất “vàng” cho làn da và sức khỏe tổng thể.

Bài viết này Codeage Việt Nam sẽ cùng bạn khám phá 7 lợi ích nổi bật nhất của glutathione cho cả làn da và sức khỏe, giúp bạn hiểu rõ hơn về dưỡng chất này và cách bổ sung hợp lý.

Glutathione là gì?

Glutathione là một tripeptide nội sinh, được tạo thành từ ba axit amin chính là glutamine, glycine và cysteine. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có mặt trong mọi tế bào sống của cơ thể, nó giúp bảo vệ các tế bào khỏi các tác nhân gây hại, đồng thời tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng và sửa chữa DNA.

Glutathione trung hòa gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các tác nhân oxy hóa, điều này giúp duy trì chức năng tế bào khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến quá trình lão hóa. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giải độc cơ thể, đặc biệt là ở gan.

Cơ thể sản xuất glutathione một cách tự nhiên bằng cách tổng hợp dinh dưỡng mà thức ăn cung cấp. Những khả năng tự tổng hợp glutathione sẽ giảm dần theo tuổi tác, hoặc do chịu ảnh hưởng tiêu cực từ căng thẳng thần kinh, bệnh tật và chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng. Chính vì vậy, bổ sung glutathione là biện pháp cần thiết để duy trì sức khỏe và sắc đẹp.

Công dụng nổi bật của Glutathione

Glutathione là một chất quan trọng với cơ thể và hoạt động sống của các tế bào, các tác dụng của Glutathione có thể kể đến như sau:

Lợi ích của Glutathione cho làn da

Việc bổ sung glutathione sẽ mang lại những thay đổi tích cực cho làn da của bạn. Trong đó nổi bật phải kể đến:

• Làm sáng và đều màu da: Glutathione giúp giảm sản xuất melanin, sắc tố gây sạm da, nám, tàn nhang bằng cách ức chế enzyme tyrosinase, glutathione giúp da sáng khỏe từ bên trong. Điều này giúp làn da trở nên sáng và đều màu hơn, đồng thời giảm các đốm sắc tố không mong muốn. Đồng thời, glutathione cũng giúp kích thích sản sinh sáng sắc tố pheomelanin giúp da sáng màu, rạng rỡ hơn.
• Chống lão hóa da: Là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, glutathione giúp cơ thể trung hòa các gốc tự do và bảo vệ các cấu trúc quan trọng trong da như collagen và elastin. Điều này giúp duy trì độ săn chắc, giảm nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa da và giữ cho làn da luôn tươi trẻ.
• Cải thiện độ đàn hồi da: Một trong những tác dụng đáng chú ý của glutathione là khả năng cải thiện độ đàn hồi của da. Việc bổ sung glutathione có thể giúp da trở nên căng mịn hơn, giảm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa như chảy xệ và chùng nhão. Các nghiên cứu cho thấy glutathione giúp da duy trì độ đàn hồi và vẻ khỏe mạnh.Có thể đề cập đến khả năng cải thiện độ đàn hồi da 
• Hỗ trợ giảm mụn, giảm viêm da: Glutathione cũng có thể giúp làm dịu các tình trạng viêm da và hỗ trợ quá trình giảm mụn. Mặc dù bằng chứng khoa học về khả năng này còn cần thêm nghiên cứu, nhưng glutathione đã được chứng minh có khả năng hỗ trợ làm giảm tình trạng mụn viêm và cải thiện sức khỏe làn da tổng thể.

Làm chậm quá trình lão hóa

Với bản chất là một chất chống oxy hóa mạnh cùng khả năng trung hòa các gốc tự do, Glutathione giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể hiệu quả. Theo các nghiên cứu, khi cơ thể bước sang độ tuổi 30 thì hàm lượng mà cơ thể sản sinh ra GHS là thấp dần. Nên các giai đoạn lão hóa xảy ra mạnh mẽ và rõ ràng hơn. Ở nhiều kết quả nghiên cứu khác còn chỉ ra rằng GHS là giúp ngừa và sửa chữa các tế bào mang dấu hiệu hư hỏng do oxy hóa. Đây cũng là tác nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về tuổi tác và lão hóa.

Tăng cường chức năng cho gan và thải độc

Theo những chuyên gia, một trong những tác dụng của Glutathione là hỗ trợ mạnh mẽ các chức năng cho gan, thận, hệ tiêu hóa… Nên có thể nói, hợp chất đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình thải độc của cơ và hoạt động theo 2 cơ chế chính:

• Ngăn sự hấp thụ, tiếp nhận các chất độc hại, hóa chất khi đưa thực phẩm vào trong cơ thể
• Trung hòa và ngăn chặn các độc tố có trong hệ tiêu hóa trước khi chúng được hấp thụ vào trong cơ thể.

Giảm các cơn đau cơ và khớp

GHS có tác dụng giảm đau mạnh mẽ cho các cơ và khớp sau quá trình tập luyện hay thi đấu, nhờ vào khả năng làm hạn chế sự xuất hiện của các gốc tự do từ vận động cơ bắp. Hợp chất cũng giúp tăng cường sức bền tập luyện và có độ phục hồi cao. Nên hợp chất được tối ưu và phát huy cao với các vận động viên thể thao, người thường xuyên tập thể dục.

Tăng cường cho hệ miễn dịch

Glutathione rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch của cơ thể, với nồng độ hợp lý. Công dụng của Glutathione là giúp tăng cường sức mạnh của hệ miễn dịch, ngăn ngừa sự xuất hiện và xâm nhập của vi khuẩn hay virus gây hại với cơ thể. Với tác dụng, GHS được dùng nhiều trong điều trị các bệnh lý như tiểu đường, viêm gan, bệnh tim, các bệnh lý về ung thư hay về suy giảm miễn dịch như HIV/AIDS…

Cải thiện tập trung, giảm căng thẳng

Não bộ bị ảnh hưởng trực tiếp bởi tác động của các gốc tự do và một số chất béo. Vì thế việc duy trì một lượng GHS phù hợp sẽ giúp loại bỏ các tác nhân xấu là ảnh hưởng tới sự tập trung của não bộ. Đồng thời, hợp chất cũng làm giảm sự căng thẳng, stress kéo dài và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây cũng là lý do khiến Glutathione được dùng phổ biến trong quá trình điều trị bệnh Alzheimer ở người già hay các hội chứng mệt mỏi kéo dài.

Giảm tình trạng của bệnh lý Parkins

Glutathione có tác dụng gì thì hoạt chất này có tác dụng hỗ trợ giảm tình trạng của bệnh lý Parkins. Hiện nay, bệnh lý Parkinson đang chưa có cách điều trị dứt điểm nhưng các thử nghiệm đã cho thấy GHS (Glutathione) có tác dụng giúp làm giảm các triệu chứng run, khó cầm nắm của bệnh lý. Điều này giúp cải thiện chất lượng sống của người bệnh là tốt hơn.

Cải thiện khả năng sinh sản

Hợp chất GHS được chỉ ra là có vai trò tích cực tới chất lượng tinh trùng ở nam giới, giảm thiểu các thiệt hại về AND và oxy trên tinh trùng. Nên Glutathione được dùng nhiều trong điều trị vô sinh cho nam giới.

Cách bổ sung Glutathione hiệu quả

Sau khi biết rõ Glutathione là gì thì bạn có thể tìm cách bổ sung glutathione bằng 2 phương pháp chính là: bổ sung thực phẩm giàu glutathione hoặc viên uống bổ sung glutathione.

Nguồn bổ sung glutathione tự nhiên bằng cách tăng cường sử dụng thực phẩm giàu protein hoặc lưu huỳnh gồm:

• Thực phẩm giàu lưu huỳnh:Thực phẩm chứa lưu huỳnh có thể hỗ trợ cơ thể sản xuất glutathione tự nhiên. Các thực phẩm từ nhóm rau họ cải như bông cải xanh, cải Brussels, hành, tỏi và trứng là những nguồn giàu lưu huỳnh. Những thực phẩm này không chỉ giúp tăng cường sản xuất glutathione mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho cơ thể.

• Whey protein: Whey protein, một nguồn protein dễ hấp thụ, cũng chứa cysteine, một axit amin quan trọng giúp cơ thể sản xuất glutathione. Sử dụng whey protein có thể giúp hỗ trợ cơ thể trong việc duy trì mức glutathione tự nhiên và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tuy nhiên, lượng Glutathione trong thực phẩm lại rất hạn chế, không đủ để cung cấp cho cơ thể. Hơn nữa, Glutathione dễ bị biến đổi, mất đi sau khi được nấu chín, vì thế lượng Glutathione tiếp nạp từ thực phẩm thường không đủ để đem lại tác dụng tối ưu cho cơ thể.

Trong khi đó, quá trình oxy hóa trong cơ thể lại diễn ra liên tục. Cơ thể cần được bổ sung một lượng Glutathione dồi dào hơn để ngăn chặn kịp thời quá trình oxy hóa. Lúc này, bổ sung Glutathione thông qua thực phẩm chức năng là giải pháp hiệu quả hơn cả.

• Dạng viên uống Liposomal Glutathione: Dạng viên uống liposomal glutathione là một trong những phương pháp bổ sung hiệu quả nhất. Công nghệ Liposome giúp bảo vệ glutathione khỏi bị phân hủy trong dạ dày, từ đó tăng cường khả năng hấp thụ vào cơ thể.
• Các dạng khác: Ngoài dạng viên uống, glutathione cũng có thể được bổ sung qua dạng tiêm (tuy nhiên cần có chỉ định từ bác sĩ) hoặc dạng đường uống thông thường. Dạng viên uống thông thường ít được hấp thụ hiệu quả so với dạng liposomal, vì cơ thể có thể không hấp thụ hết lượng glutathione trong dạ dày, dẫn đến giảm hiệu quả sử dụng.

Để đạt được hiệu quả tối ưu nhất khi bổ sung glutathione bạn nên lưu ý một số điểm quan trọng sau:

• Chọn sản phẩm từ thương hiệu uy tín: Khi lựa chọn các sản phẩm bổ sung glutathione, quan trọng là phải chọn những thương hiệu uy tín, có chứng nhận về chất lượng và an toàn. Đảm bảo rằng sản phẩm đã được kiểm tra chất lượng và đạt các tiêu chuẩn sản xuất nghiêm ngặt.

• Kiểm tra thành phần, hàm lượng: Đọc kỹ thành phần và hàm lượng trong sản phẩm. Các sản phẩm bổ sung glutathione chất lượng thường có thông tin chi tiết về hàm lượng glutathione có trong mỗi viên, giúp bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
• Đọc đánh giá từ người dùng: Trước khi mua, tham khảo ý kiến của những người đã sử dụng sản phẩm để biết hiệu quả thực tế và các lưu ý quan trọng. Việc tham khảo các đánh giá từ người dùng sẽ giúp bạn chọn được sản phẩm phù hợp và đảm bảo an toàn.

Lưu ý khi sử dụng Glutathione

Glutathione là một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ và phổ biến nhất hiện nay, được sử dụng rộng rãi với mục đích làm đẹp, giải độc và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, để phát huy tối đa công dụng và đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng, người dùng cần lưu ý một số điểm quan trọng dưới đây:

• Tham khảo ý kiến chuyên gia y tế: Trước khi bắt đầu sử dụng Glutathione, đặc biệt nếu bạn đang mang thai, cho con bú, đang điều trị bệnh lý nền hoặc đang dùng thuốc khác, việc tham vấn bác sĩ là cần thiết để tránh các tương tác không mong muốn.
• Tuân thủ liều lượng khuyến nghị: Việc sử dụng đúng liều lượng sẽ giúp đạt hiệu quả tối ưu mà không gây tác dụng phụ. Tự ý tăng liều với mong muốn cải thiện nhanh chóng có thể dẫn đến tình trạng buồn nôn, đầy hơi, đau đầu hoặc các phản ứng dị ứng.
• Chọn sản phẩm uy tín và rõ nguồn gốc: Ưu tiên lựa chọn các sản phẩm Glutathione đã được kiểm nghiệm lâm sàng, có giấy chứng nhận an toàn, và đến từ các thương hiệu đáng tin cậy. Các dạng như L-Glutathione Reduced hoặc Liposomal Glutathione thường có mức hấp thu tốt hơn và hiệu quả cao hơn.
• Kết hợp với Vitamin C: Vitamin C không chỉ hỗ trợ tái tạo Glutathione nội sinh mà còn giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa toàn diện, góp phần làm sáng da và nâng cao hiệu quả tổng thể của sản phẩm.
• Kiên trì và theo dõi hiệu quả: Tác dụng của Glutathione thường không thể hiện ngay tức thì. Thời gian cảm nhận sự cải thiện rõ rệt có thể kéo dài từ 1 đến 3 tháng, tùy thuộc vào cơ địa, mục tiêu sử dụng và cách kết hợp với chế độ dinh dưỡng – sinh hoạt hàng ngày.

Trên đây là những thông tin hữu ích về Glutathione, hy vọng rằng đây là các chia sẻ thực sự hữu ích. Mặc dù là một hợp chất an toàn và có nhiều tác dụng với sức khỏe, nhưng bạn vẫn nên cân nhắc kỹ khi có nhu cầu sử dụng GHS, thì bạn nên trao đổi với các bác sĩ chuyên ngành.