Giải đáp: Uống sắt và vitamin C cùng lúc được không?

Sắt và vitamin C là hai nguồn dưỡng chất rất quan trọng đối với cơ thể con người. Rất nhiều người có nhu cầu bổ sung 2 loại khoáng chất này, tuy nhiên, câu hỏi “Uống sắt và vitamin C cùng lúc được không?” có lẽ vẫn còn là thắc mắc chưa được giải đáp. Nếu bạn vẫn chưa biết câu trả lời thì hãy cùng Codeage theo dõi bài viết dưới đây để được giải đáp thắc mắc trên nhé!

Tác dụng của sắt và vitamin C đối với sức khỏe

Vai trò của sắt với cơ thể 

Sắt là một nguyên tố phổ biến có trong tự nhiên và cơ thể con người. Người trưởng thành có từ 3 – 4g sắt trong cơ thể, ⅔ số đó nằm ở hemoglobin (hay còn gọi là sắc tố của hồng cầu), phần còn lại nằm trong các cơ quan và mô khác như gan, thận, lách. Mặc dù tỷ lệ sắt trong cơ thể không đáng kể nhưng sắt lại là một trong các thành phần dinh dưỡng thiết yếu và quan trọng nhất, có tầm quan trọng đối với sự sống nói chung. Sắt có tác dụng chính là tổng hợp chất vận chuyển oxy cho các tế bào và chất dự trữ oxy trong cơ thể. 

Một số tác dụng chính của sắt đối với cơ thể có thể kể đến như:

• Hỗ trợ các tế bào hồng cầu luôn khỏe mạnh: Hồng cầu là tế bào máu có trách nhiệm vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan và mô, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể. Sắt là thành phần chính của huyết tương, đóng vai trò quan trọng không thể thiếu trong quá trình tạo ra hồng cầu. Vì thế, thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu và suy giảm năng lượng.
• Giúp phát triển cơ bắp, giúp khối cơ săn chắc hơn: Lượng sắt trong cơ thể tuy nhỏ nhưng lại hỗ trợ hiệu quả trong quá trình phát triển cơ bắp, nó giúp các khối cơ trở nên chắc khỏe hơn, rắn rỏi hơn.
• Cải thiện khả năng nhận thức của con người: Khả năng vận chuyển oxy của sắt còn tác động mạnh mẽ đến não bộ – cơ quan sử dụng năng lượng và nhu cầu oxy đáng kể nhất của cơ thể – để hoạt động một cách hiệu quả, nhất là trong việc suy nghĩ tập trung, tăng cường trí tuệ. 
• Tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh: Giúp não bộ tiết ra chất làm tinh thần con người lạc quan, vui vẻ và thoải mái.
• Giúp cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa nhiều bệnh tật: Sắt cũng là một trong những thành phần quan trọng của hệ thống miễn dịch. Vai trò của sắt là hình thành các tế bào miễn dịch, trong đó có các tế bào sự liên kết và tế bào sát khuẩn. Hoạt động của các enzyme miễn dịch cũng cần tới sự bổ trợ của sắt, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh và nhiễm trùng.
• Góp phần duy trình năng lượng cho cơ thể: Một vai trò quan trọng khác của sắt là hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng. Khi sắt được nạp vào cơ thể, nó sẽ góp phần tạo ra ATP – nguồn năng lượng của cơ thể. Vì thế khi thiếu sắt, quá trình chuyển hóa năng lượng này cũng sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi và suy nhược.

Tác dụng của vitamin C với sức khỏe 

Vitamin C còn có một tên gọi khác là acid ascorbic, là một hoạt chất đóng vai trò quan trọng trong sự hoạt động của nhiều thành phần khác nhau trong cơ thể. Khi cơ thể được cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết, thì sức khỏe của con người cũng được cải thiện rõ rệt như:

• Tăng cường sức khỏe miễn dịch: Vitamin C hỗ trợ đẩy lùi các gốc tự do, chống lại các tác nhân gây bệnh, hạn chế tổn thương với các tế bào và một số bệnh phổ biến như nhiễm trùng đường hô hấp. 
• Chống oxy hóa: Vitamin C còn có khả năng kích thích sản xuất và bảo vệ các tế bào bạch cầu khỏi quá trình oxy hóa, giúp chúng hoạt động bình thường làm tăng sức đề kháng, chống lại các bệnh cảm cúm và làm vết thương nhanh lành hơn.
• Hỗ trợ tái tạo collagen: Vitamin C không còn quá xa lạ trong công cuộc làm đẹp và quá trình tổng hợp collagen cho cơ thể. Loại vitamin này sẽ thúc đẩy cơ thể sản xuất lượng collagen cần thiết, chữa lành các vùng da bị tổn thương, giúp ngăn ngừa lão hóa, đem lại làn da căng mọng.
• Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Vitamin C là một trong những loại vitamin tốt nhất cho hệ tim mạch. Các nghiên cứu khoa học gần đây chỉ ra vitamin C cùng tiền vitamin A tham gia vào quá trình chống xơ vữa động mạch.
• Tăng cường khả năng hấp thụ sắt: Ngoài những công dụng trên thì vitamin C còn rất quan trọng trong việc sản sinh các tế bào hồng cầu. Do đó, bổ sung vitamin C đầy đủ sẽ giúp cải thiện khả năng hấp thu sắt từ thực phẩm của cơ thể, hạn chế tình trạng thiếu sắt và phòng ngừa bệnh thiếu máu.
• Nâng cao trí nhớ cho người cao tuổi: Vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ nên có thể bảo vệ các tế bào não khỏi gốc tự do, tham gia vào quá trình tổng hợp một số chất vận chuyển trung gian thần kinh (noradrenalin), giúp hạn chế tình trạng mất trí hoặc suy giảm trí nhớ khi về già.

Uống sắt và vitamin C cùng lúc được không?

Vitamin C và sắt đều là hai vi chất quan trọng với cơ thể và chúng cũng có mối quan hệ mật thiết với nhau. Các bác sĩ thường khuyên chúng ta bổ sung thêm vitamin C trong quá trình bổ sung sắt để tăng khả năng hấp thụ sắt hơn. Lý do cụ thể là vì sắt tồn tại ở dạng hợp chất, có hóa trị 2 và cần phải chuyển đổi sang hóa trị 3 thì mới có thể hấp thụ khi tới tá tràng. Vì thế, sắt cần có vitamin C để giúp chuyển đổi thành hóa trị 3 tại ruột non, nhờ đó sắt dễ dàng hấp thụ và chuyển hóa trong cơ thể hơn, giúp nuôi dưỡng các tế bào tốt hơn.

Mặt khác, tỷ lệ hấp thụ tối đa sắt vào cơ thể thông qua thực phẩm ăn hàng ngày là rất thấp. Khi bổ sung sắt cùng vitamin C sẽ giúp tạo ra các hợp chất để cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn. Khi không được cung cấp đầy đủ vitamin C thì cơ thể cũng không thể hấp thụ đủ lượng sắt cần thiết, nhất là đối với phụ nữ đang mang thai và cho con bú.

Một số lưu ý khi bổ sung sắt và vitamin C cùng lúc 

Để tối ưu hóa quá trình bổ sung sắt và vitamin C đem lại hiệu quả tốt nhất, thì bạn nên chú ý một số điều sau:

• Để hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể, nên sử dụng loại viên uống bổ sung viên sắt có chứa vitamin C hoặc sử dụng kèm thêm viên uống vitamin C.
• Tăng lượng vitamin C nạp vào cơ thể bằng chế độ ăn uống hàng ngày thông qua các loại rau, trái cây giàu vitamin C như ổi, cam, quýt, kiwi, súp lơ xanh,…
• Không nên uống hai vi chất này khi đói bởi nó có thể gây khó chịu cho dạ dày. 
• Nên uống sau bữa ăn sáng khoảng 1 giờ. Tránh uống sắt vào buổi tối vì có thể gây rối loạn giấc ngủ hoặc táo bón,…
• Trong quá trình bổ sung sắt và vitamin C không nên hút thuốc lá, uống rượu bia hoặc các chất kích thích. 
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường quá trình trao đổi dưỡng chất, đồng nghĩa với tăng khả năng hấp thụ sắt và vitamin C, góp phần hạn chế thận làm việc quá tải.

Codeage Liposomal Vitamin C giúp bổ sung vitamin C tối ưu

Liposomal Vitamin C đến từ thương hiệu Codeage của Mỹ hiện đang là một sản phẩm bổ sung có chứa vitamin C được đánh giá rất cao về tính hiệu quả và an toàn với người sử dụng.

Sản phẩm này được bào chế dưới dạng viên uống, sử dụng công nghệ liposome hiện đại với kết cấu như màng tế bào trong cơ thể, giúp hấp thụ vitamin C nhanh chóng và dễ dàng hơn. Màng Phospholipid cấu tạo nên liposome có nguồn gốc từ dầu hạt hướng dương lành tính, phù hợp với cả những người ăn chay. Mặt khác, công nghệ này còn giúp vitamin C được vận chuyển an toàn đến đích mà không bị ảnh hưởng bởi môi trường axit khắc nghiệt trong dạ dày. Vì vậy, sử dụng Liposomal Vitamin C Codeage hiện là một phương pháp bổ sung vitamin C để tăng sức đề kháng rất an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C có trong sản phẩm ở mức vừa phải 500mg/khẩu phần, hạn chế được tình trạng dư thừa dưỡng chất mà vẫn tăng cường được đề kháng trong cơ thể. 

Hiện nay, các sản phẩm của thương hiệu Codeage đều được nhập khẩu chính hãng từ Mỹ thông qua công ty CHIS Việt Nam. Bạn có thể tìm mua trên các kênh phân phối online của CHIS Việt Nam hoặc các đại lý chính thức, có tem của đảm bảo của công ty để tránh mua phải hàng nhái hoặc không đảm bảo chất lượng. 

• Website: https://codeage.vn/
• Fanpage: https://www.facebook.com/codeagevietnam/
• Shopee: https://shopee.vn/codeagevietnam_officialstore/
• Lazada: https://www.lazada.vn/shop/codeage-viet-nam/

Có thể nói, vitamin C và sắt là hai nguồn vi chất không thể nào thiếu để có một cơ thể khỏe mạnh. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung chúng cùng với nhau, chỉ cần tuân thủ các liều lượng cho phép và những lưu ý khi dùng để mang đến hiệu quả tối đa mà vẫn an toàn cho cơ thể. Hy vọng thông qua bài viết trên bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc “Uống sắt và vitamin C cùng lúc được không?”. Codeage chúc bạn luôn sống vui khỏe!

Công ty TNHH CHIS Việt Nam

Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam

Email: info@codeage.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/codeagevietnam/

Hotline: 096 616 39 27