Uống Collagen Có Tốt Cho Tóc Không? Góc Nhìn Chuyên Gia

Tóc khô xơ, gãy rụng thiếu sức sống. Nếu bạn cũng đang gặp tình trạng này thì chỉ dưỡng tóc từ bên ngoài thôi là chưa đủ mà cần kết hợp việc cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Và bổ sung collagen là phương pháp được nhiều người tin tưởng sử dụng. Câu hỏi được nhiều người quan tâm lúc này là “Uống collagen có tốt cho tóc không và nếu có, tại sao?”. Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng Codeage để hiểu rõ hơn về tác dụng của collagen với mái tóc để biết cách bổ sung collagen đúng cách, hiệu quả nhất.

Mái tóc không chỉ giúp bạn duy trì vẻ ngoài hoàn hảo mà nó còn phần nào phản ánh sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang phải đối mặt với mái tóc gãy rụng, xơ rối hay mất độ bóng mượt thì có thể cơ thể bạn đang gặp tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng. Hơn nữa, chăm sóc tóc không chỉ dừng lại ở việc lựa chọn loại dầu gội, xả phù hợp mà còn cần tập trung nuôi dưỡng từ bên trong thì mới có thể đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Bổ sung collagen được cho là giải pháp toàn diện giúp tái tạo và nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn.

Collagen là gì?

Collagen là loại protein chiếm khoảng 30% tổng lượng protein trong cơ thể, đóng vai trò cấu trúc thiết yếu giúp duy trì sự bền vững và đàn hồi của các mô liên kết. Đây là thành phần chính trong da, xương, sụn, gân, mạch máu và đặc biệt là tóc. Collagen hoạt động như một “chất keo” liên kết các tế bào với nhau, tạo nên độ chắc khỏe và ổn định cho cơ thể. Trong tóc, collagen không chỉ cung cấp axit amin cần thiết để sản sinh keratin – thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc, mà còn giúp bảo vệ nang tóc khỏi tác động của gốc tự do và các yếu tố gây hại khác.

Tuy nhiên, theo thời gian và dưới tác động của môi trường, lượng collagen tự nhiên trong cơ thể giảm dần, dẫn đến hiện tượng thiếu hụt keratin nên tóc dễ bị tổn thương, gãy rụng, yếu hơn và mất độ bóng mượt. Việc bổ sung collagen đã được chứng minh là một giải pháp hữu hiệu để cải thiện sức khỏe mái tóc và duy trì vẻ trẻ trung lâu dài.

Vai trò của collagen cho tóc

Collagen không chỉ đóng vai trò trong việc phục hồi và bảo vệ tóc, mà còn hỗ trợ sự phát triển lâu dài, giúp bạn sở hữu một mái tóc dày, bóng và khỏe mạnh từ gốc đến ngọn. Những tác động tích cực của collagen đến mái tóc có thể kể đến như:

• Cung cấp axit amin cần thiết: Collagen cung cấp các axit amin thiết yếu như glycine, proline và hydroxyproline, đây là thành phần chính trong quá trình sản xuất keratin – một loại protein quan trọng cấu tạo nên sợi tóc. Keratin giúp tóc chắc khỏe, dày và bóng mượt hơn.
• Bảo vệ nang tóc: Collagen đóng vai trò như một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ nang tóc khỏi sự tấn công của các gốc tự do, hóa chất, nhiệt từ bên ngoài. Các gốc tự do – được sinh ra từ quá trình trao đổi chất hoặc tác động của môi trường (ánh nắng, ô nhiễm) – là nguyên nhân chính gây tổn thương cấu trúc nang tóc và làm tóc dễ gãy rụng hơn.
• Dưỡng ẩm và làm dịu da đầu: Bổ sung collagen cũng giúp cải thiện độ đàn hồi và tăng khả năng giữ ẩm của da đầu. Từ đó, tạo điều kiện lý tưởng để kích thích mọc tóc và giúp tóc chắc khỏe hơn. Một da đầu khỏe mạnh cung cấp đủ độ ẩm sẽ giúp nang tóc hoạt động tốt hơn, từ đó thúc đẩy sự phát triển của tóc và giảm tình trạng khô, bong tróc da đầu.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại The International Journal of Trichology cho thấy việc bổ sung collagen trong 12 tuần liên tục có thể cải thiện đáng kể độ dày, độ chắc khỏe và giảm tỷ lệ tóc gãy rụng ở cả nam và nữ.

ĐỌC THÊM: Thiếu Collagen Dẫn Đến Điều Gì? Nguyên Nhân Và Hậu Quả

Uống collagen có tốt cho tóc không? Góc nhìn chuyên gia

Vậy dưới góc nhìn của chuyên gia dinh dưỡng thì việc bổ sung collagen có tốt cho tóc không, bổ sung thế nào cho đúng cách? Để trả lời câu hỏi này mời bạn cùng tìm hiểu về cơ chế tác động của collagen với mái tóc trong nội dung dưới đây:

Cơ chế tác động của collagen đối với tóc

Collagen khi vào cơ thể sẽ được phân hủy thành các axit amin, đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dưỡng chất cho nang tóc. Đặc biệt, các axit amin như glycine và proline là tiền chất cần thiết để sản xuất keratin – loại protein chính cấu tạo nên sợi tóc. Đồng thời, collagen cũng hỗ trợ kích thích sản sinh tế bào nang tóc mới, điều này giúp kích thích mọc tóc giảm tình trạng thưa, hói một cách đáng kể.

Theo dẫn chứng của PubMed trong nội dung Collagen in Hair Growth thì collagen loại I, collagen loại III là hai nhóm chính có khả năng tác động trực tiếp đến sức khỏe mái tóc. Đây là hai loại collagen phổ biến nhất trong cơ thể. Collagen loại I tăng cường độ chắc khỏe của tóc và da đầu, trong khi loại III hỗ trợ sự đàn hồi và mềm mượt của tóc. Đặc biệt, các loại collagen từ cá có cấu trúc phân tử nhỏ giúp cơ thể dễ hấp thụ và sinh khả dụng hơn cả. Nhiều nghiên cứu cho thấy collagen từ cá, nhất là cá biển sâu thường mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện chất lượng tóc, giúp tóc bóng mượt và chắc khỏe hơn.

Lợi ích chính khi uống collagen cho tóc

Bổ sung thực phẩm giàu collagen hay sử dụng viên uống collagen sẽ mang lại nhiều tác động tích cực cho mái tóc. Cụ thể:

• Giảm rụng tóc: Collagen giữ vai trò như chất oxy hóa giúp bảo vệ nang tóc khỏi tác động tiêu cực của gốc tự do, nhiệt và hóa chất. Từ đó, giúp giảm tình trạng tóc hư tổn, gãy rụng một cách đáng kể. Bổ sung collagen cũng cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho quá trình tổng hợp keratin giúp duy trì cấu trúc tóc ổn định, nhờ thế mà tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn.
• Thúc đẩy mọc tóc mới: Collagen hỗ trợ tăng cường sản sinh tế bào tại nang tóc, giúp tóc mọc nhanh và khỏe mạnh hơn. Tăng cường số lượng nang tóc cũng giúp kích thích mọc tóc tự nhiên, tăng độ dày cho mái tóc và giảm tình trạng thưa hói.
• Cải thiện chất lượng tóc: Bổ sung collagen cũng giúp tăng chất lượng tóc tổng thể, bởi nó giúp tái tạo cấu trúc tóc, làm tóc trông dày hơn, bóng hơn và đàn hồi tốt hơn.

ĐỌC THÊM: Top 10 Collagen Tốt Cho Da Và Tóc, Được Chị Em Tin Dùng

Theo một nghiên cứu đăng tải trên Dermatology Practical & Conceptual, những người uống collagen liên tục trong 12 tuần có tóc mọc dày hơn và giảm đáng kể tình trạng gãy rụng so với nhóm không bổ sung collagen.

Kết luận chuyên gia: Chuyên gia dinh dưỡng Dr. Leslie Baumann cho biết: “Collagen là một trong những chất bổ sung hiệu quả nhất không chỉ cho làn da mà còn cho mái tóc. Khi kết hợp với lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học, collagen mang lại sự cải thiện toàn diện cho sức khỏe tóc và da đầu.”.

Cách sử dụng collagen để có mái tóc khỏe mạnh

Mặc dù collagen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da, việc sử dụng quá mức hoặc không đúng cách có thể dẫn đến các vấn đề không mong muốn. Dưới đây là những hệ lụy tiềm ẩn khi bổ sung collagen quá liều: rối loạn tiêu hóa, mất cân bằng dinh dưỡng, tăng nguy cơ sỏi thận,…

Liều lượng và thời gian sử dụng

Để collagen phát huy hiệu quả trong việc chăm sóc tóc, bạn cần tuân thủ liều lượng và thời điểm sử dụng đúng cách. Liều lượng khuyến nghị:

• Dạng bột collagen thủy phân: Uống khoảng 10g mỗi ngày, tương đương 1-2 muỗng tùy loại sản phẩm.
• Dạng viên uống: Uống theo chỉ định của nhà sản xuất hoặc bác sĩ, thông thường từ 2-4 viên mỗi ngày.

Tốt nhất nên sử dụng vào buổi sáng khi bụng đói hoặc trước khi đi ngủ. Bởi, đây là thời điểm cơ thể dễ dàng hấp thụ collagen nhất, từ đó giúp tối ưu hóa lợi ích cho mái tóc và da đầu.

Kết hợp chế độ ăn uống để tăng hiệu quả

Ngoài việc bổ sung collagen, một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng sẽ hỗ trợ tóc khỏe mạnh. Trong đó bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, Omega-3, protein cũng giúp hấp thụ collagen tốt hơn và tăng cường dưỡng chất cho tóc hiệu quả. Cụ thể:

• Vitamin C giúp kích thích tổng hợp collagen tự nhiên trong cơ thể. Các thực phẩm giàu vitamin C như cam, kiwi, chanh, ổi là nguồn bổ sung tuyệt vời.
• Axit béo omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá mòi và các loại hạt như óc chó. Omega-3 không chỉ giúp da đầu khỏe mạnh mà còn giảm tình trạng khô xơ tóc.
• Protein từ thực phẩm cũng giúp hỗ trợ cải thiện cấu trúc tóc và tăng cường khả năng sản sinh keratin tự nhiên.

Bổ sung collagen qua thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe sẽ giúp bạn bổ sung collagen nhanh chóng, chính xác và tiết kiệm thời gian công sức. Việc chọn đúng sản phẩm collagen, kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, sẽ mang lại sự thay đổi tích cực cho sức khỏe và vẻ ngoài của bạn.

• Collagen thủy phân từ cá (Marine Collagen): Collagen từ cá có cấu trúc phân tử nhỏ hơn so với collagen từ bò hoặc gà, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và sử dụng. Collagen từ cá thường được chiết xuất từ cá biển sâu, ít chứa hóa chất độc hại, đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Người sử dụng Marine Collagen thường nhận thấy sự cải thiện rõ rệt về độ ẩm, độ đàn hồi của da và giảm rụng tóc trong vòng 4-8 tuần.
• Collagen tổng hợp đa nguồn (Multi Collagen): Multi Collagen kết hợp collagen loại I, II, III, V và X từ các nguồn như bò, gà, cá, trứng, cung cấp lợi ích toàn diện cho da, tóc, xương khớp và sụn. Collagen tổng hợp giúp bạn không cần sử dụng nhiều loại collagen khác nhau, chỉ cần một sản phẩm duy nhất để chăm sóc toàn diện cơ thể.

Việc bổ sung collagen đúng cách, kết hợp với chế độ ăn uống cân đối, sẽ giúp tóc khỏe mạnh, dày mượt và chắc khỏe từ bên trong. Hãy chọn các sản phẩm collagen chất lượng như Marine Collagen Peptides hoặc Multi Collagen Peptides để trải nghiệm và cảm nhận hiệu quả toàn diện khi sử dụng.

ĐỌC THÊM: Collagen Cá Tuyết Là Gì? Bí Quyết Trẻ Hóa Da Từ Thiên Nhiên

Phục hồi collagen cho tóc cùng Codeage

Nếu bạn cũng đang tìm một sản phẩm bổ sung collagen phục hồi tóc thì có thể tham khảo 2 sản phẩm dưới đây của Codeage.

Bột collagen cá tuyết đại dương Codeage Marine Collagen Peptides

Codeage Marine Collagen Peptides là sản phẩm collagen thủy phân được chiết xuất từ cá tuyết đại dương, nổi bật với khả năng hấp thụ vượt trội và hiệu quả nhanh chóng. Loại collagen này tập trung cung cấp collagen loại I, phù hợp cho da, tóc và móng, nó mang lại sự hỗ trợ chuyên sâu cho sức khỏe và sắc đẹp. Sản phẩm cũng giúp cải thiện sức khỏe nang tóc, bảo vệ tóc khỏi hư tổn do gốc tự do. Đồng thời hỗ trợ sự đàn hồi của da đầu để tạo điều kiện cho tóc phát triển tối ưu.

Thành phần và công dụng:

• Collagen thủy phân từ cá tuyết đại dương: Với phân tử nhỏ, dễ hấp thụ, cung cấp dưỡng chất để tái tạo và phục hồi nang tóc giúp tóc mọc chắc khỏe và giảm gãy rụng.
• Axit amin thiết yếu (glycine, proline, hydroxyproline): Kích thích sản xuất keratin – thành phần chính của tóc, làm tóc bóng mượt và khỏe mạnh từ gốc.
• Không chứa phụ gia: Sản phẩm thuần tự nhiên, không chứa đường, gluten, hoặc chất bảo quản, an toàn cho sức khỏe.

Giá: 1.990.000đ/hộp 450g

Bột collagen tổng hợp Codeage Multi Collagen Peptides

Codeage Multi Collagen Peptides là sự kết hợp từ 5 nguồn collagen khác nhau: bò, gà, cá, trứng và sụn cá. Công thức đa năng này không chỉ tập trung phục hồi tóc mà còn hỗ trợ toàn diện cho da, móng, xương khớp và sụn, lý tưởng cho những ai tìm kiếm một giải pháp chăm sóc sức khỏe tổng thể. Thành phần có trong sản phẩm cũng mang lại mái tóc khỏe mạnh, giảm tình trạng tóc mỏng yếu, đồng thời hỗ trợ sức khỏe toàn diện từ da, tóc, đến xương khớp.

Thành phần và công dụng:

• Collagen loại I, II, III, V, X: Collagen loại I và III hỗ trợ cấu trúc nang tóc, giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa rụng tóc. Collagen loại II cũng giúp tăng cường sức khỏe sụn khớp, hỗ trợ vận động linh hoạt. Ngoài ra, collagen loại V và X sẽ giúp cải thiện da đầu và tăng cường độ dày của tóc.
• Collagen thủy phân: Dễ hấp thụ, hiệu quả nhanh, giúp bổ sung collagen thiếu hụt trong cơ thể.
• Không chứa hormone hay GMO: Đảm bảo an toàn cho người dùng lâu dài.

Giá: 1.750.000đ/hộp 567g

Những hiểu lầm phổ biến khi dùng collagen

Nhu cầu làm đẹp ngày càng cao nên việc sử dụng sản phẩm bổ sung collagen cũng ngày càng trở nên phổ biến hơn. Điều này cũng dẫn tới nhiều hiểu lầm về tác dụng của sản phẩm, trong đó nổi bật hơn cả là:

Collagen có tác dụng ngay lập tức?

Một trong những hiểu lầm lớn nhất về collagen là kỳ vọng hiệu quả ngay lập tức. Trên thực tế, hiệu quả của việc bổ sung collagen không xuất hiện sau vài ngày mà cần thời gian từ 8-12 tuần sử dụng liên tục để thấy rõ sự cải thiện ở làn da, tóc hoặc sức khỏe xương khớp. Nghiên cứu từ Harvard Health chỉ ra rằng việc dùng collagen không đều đặn hoặc không đúng liều lượng thường khiến người dùng không đạt được kết quả như mong muốn, dễ khiến người dùng cảm thấy thất vọng.

Tác dụng phụ của collagen?

Thêm vào đó, dù collagen được coi là an toàn nếu sử dụng đúng cách, nhưng vẫn có một số người gặp phải các vấn đề nhẹ về tiêu hóa như đầy bụng hoặc buồn nôn, đặc biệt khi sử dụng liều lượng vượt quá mức khuyến nghị. Vì thế, để đảm bảo an toàn và ngăn ngừa tác dụng phụ khi bổ sung collagen thì bạn cần lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và chất lượng cao.

Việc làm rõ những hiểu lầm này cũng giúp người dùng tránh những kỳ vọng không thực tế và tận dụng tối đa lợi ích từ việc sử dụng thực phẩm bổ sung collagen. Đừng quên sử dụng sản phẩm đúng cách, kết hợp với lối sống lành mạnh để đạt hiệu quả lâu dài.

Kết luận

Việc uống collagen không chỉ tốt cho tóc mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự trẻ trung và khỏe mạnh cho toàn cơ thể. Với khả năng cung cấp axit amin thiết yếu, chống lại gốc tự do và kích thích mọc tóc việc bổ sung collagen là giải pháp lý tưởng cho những ai muốn cải thiện tình trạng tóc gãy rụng, thiếu sức sống.

Bột Marine Collagen Peptides và Multi Collagen Peptides là hai lựa chọn tuyệt vời để bổ sung collagen hiệu quả, giúp tóc khỏe mạnh từ bên trong. Hãy bắt đầu hành trình chăm sóc mái tóc và cơ thể ngay hôm nay với những sản phẩm collagen chất lượng từ Codeage, từ đó giúp mái tóc của bạn óng ả, tràn đầy sức sống.