Top 10 Đồ Uống Làm Đẹp Da Đơn Giản Cho Chị Em Nội Trợ

Làn da đẹp, mịn màng luôn là mong muốn của mọi chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian và điều kiện để áp dụng những quy trình dưỡng da phức tạp hoặc chăm sóc da tại spa. Nhất là với những người bận rộn thì phương pháp chăm sóc da đơn giản nhưng hiệu quả luôn là ưu tiên hàng đầu. Một trong những cách dễ dàng và tiện lợi nhất để duy trì làn da khỏe mạnh chính là cung cấp dưỡng chất từ bên với những loại đồ uống giàu dinh dưỡng.

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao làn da của mình trông mệt mỏi, xỉn màu dù đã chăm sóc rất kỹ? Thực tế, làn da phản ánh tình trạng sức khỏe bên trong cơ thể. Việc cung cấp đủ nước, vitamin và khoáng chất sẽ giúp da được nuôi dưỡng tốt hơn, làm chậm quá trình lão hóa, duy trì độ đàn hồi và sáng mịn tự nhiên. Nếu bạn vẫn chưa biết bổ sung loại nước hay thực phẩm chức năng nào để sớm sở hữu làn da đẹp như mong muốn thì hãy tham khảo top 10 đồ uống làm đẹp da dễ thực hiện ngay tại nhà mà Codeage Việt Nam chia sẻ dưới đây. Những món đồ uống này sẽ giúp chị em có được làn da căng bóng mà không cần tốn quá nhiều thời gian hay tiền bạc.

Tại sao đồ uống lại quan trọng cho làn da?

Không chỉ cần được dưỡng ẩm từ bên ngoài với mỹ phẩm mà làn da còn cần được nuôi dưỡng từ bên trong. Và uống đủ nước là điều kiện tiên quyết nếu bạn muốn sở hữu một làn da đẹp, trẻ trung và đầy sức sống. Bởi, việc uống đủ nước và bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm, độ đàn hồi và làm chậm quá trình lão hóa da.

• Nước giúp duy trì độ ẩm và giảm nếp nhăn: Da có hàng rào bảo vệ tự nhiên gọi là lớp màng lipid, nó giúp giữ độ ẩm và bảo vệ da khỏi tác động của môi trường. Khi cơ thể thiếu nước, lớp màng này suy yếu, dẫn đến tình trạng da khô ráp, bong tróc và dễ kích ứng. Việc bổ sung nước giúp duy trì hàng rào bảo vệ da, giảm sự mất nước qua biểu bì (transepidermal water loss – TEWL) và giữ da luôn mềm mại.

→ Theo nghiên cứu đăng trên Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, uống đủ nước giúp tăng cường độ ẩm tự nhiên của da và giảm nguy cơ bong tróc, mất nước.

• Vitamin và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da:  Collagen là một thành phần quan trọng giúp da duy trì độ đàn hồi và căng bóng. Quá trình sản xuất collagen phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó có độ ẩm trong cơ thể. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, các sợi collagen hoạt động hiệu quả hơn, giúp da trở nên săn chắc và đàn hồi. Đặc biệt, các vitamin như vitamin C và E, cùng với các chất chống oxy hóa cũng đóng vai trò bảo vệ collagen khỏi sự phá hủy của gốc tự do hay ô nhiễm môi trường.

→ Nghiên cứu của Naylor và cộng sự (2014) cho thấy rằng vitamin C giúp kích thích sản xuất collagen, đồng thời bảo vệ da khỏi các tổn thương do tia cực tím và các tác nhân gây hại khác.

• Dinh dưỡng từ thực phẩm giúp ngăn ngừa các vấn đề về da: Các vấn đề về da như mụn, nám, tàn nhang và nếp nhăn thường xuất hiện khi cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng hoặc mất cân bằng nội tiết tố. Những vấn đề này có thể được giải quyết từ bên trong thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý, từ đó giúp da khỏe mạnh từ sâu bên trong và mang lại hiệu quả lâu dài. Việc bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa không chỉ giúp cải thiện tình trạng da mà còn ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da hiệu quả.

→ Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Dermatology (2012) cho thấy rằng chế độ ăn giàu vitamin A, C, E và các axit béo omega-3 có thể giúp giảm thiểu tình trạng viêm và ngăn ngừa mụn, đồng thời làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn.

Và nếu bạn cũng đang muốn sở hữu một làn da đẹp, rạng rỡ và tràn đầy sức sống nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu thì hãy tham khảo 10 loại đồ uống làm đẹp da được chuyên gia Codeage giới thiệu dưới đây nhé.

Top 10 đồ uống làm đẹp da đơn giản cho chị em nội trợ

Mỗi món đồ uống đều sử dụng nguồn nguyên liệu thiên nhiên sẵn có trong gia đình nên bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào. Trong đó, có những món đồ uống không chỉ giàu vitamin, khoáng chất mà còn sở hữu hương vị thơm ngon khó cưỡng và là món đồ uống yêu thích của nhiều người.

Nước lọc

Nhắc đến đồ uống làm đẹp da nhiều chị em thường nghĩ tới nước ép rau củ quả, collagen,… mà quên mất rằng nước lọc mới là nguồn cung cấp nước chính cho cơ thể. Nước lọc là yếu tố cơ bản giúp cấp ẩm, thanh lọc cơ thể và duy trì độ ẩm cho da, từ đó giúp da luôn căng mịn và khỏe mạnh. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, các tế bào da sẽ hoạt động hiệu quả hơn, hạn chế tình trạng da khô hoặc nứt nẻ.

• Cách dùng: Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống đủ từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày.
• Mẹo:  Mang theo bình nước bên mình để nhắc nhở bản thân uống nước thường xuyên. Hoặc bạn có thể đặt lịch nhắc uống nước trên điện thoại thông minh của mình.

Nước ép cà chua

Nhắc đến các đồ uống làm đẹp da, không thể bỏ qua nước ép cà chua, một thức uống giàu lycopene và vitamin C, hai dưỡng chất giúp chống oxy hóa, làm sáng da và giảm mụn hiệu quả. Lycopene có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, trong khi vitamin C giúp sản xuất collagen và làm da săn chắc hơn.

• Cách làm: Xay nhuyễn cà chua, lọc lấy nước, có thể thêm chút đường hoặc muối để gia tăng hương vị.
• Mẹo: Bạn có thể uống nước ép cà chua mỗi ngày vào buổi sáng để tận dụng tối đa các lợi ích từ lycopene và vitamin C.

ĐỌC THÊM: 30 Tuổi Nên Uống Vitamin Gì Để Duy Trì Sức Khỏe Tốt Nhất?

Nước ép cam

Nước ép cam là một thức uống quen thuộc không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ làm đẹp da. Vitamin C trong cam giúp tăng cường sản xuất collagen, làm sáng da, giảm thâm nám, và cải thiện làn da xỉn màu. Ngoài ra, nước ép cam còn giúp cơ thể giải độc và cung cấp năng lượng cho ngày mới.

• Cách làm: Vắt cam lấy nước, có thể thêm chút đường hoặc mật ong để dễ uống.
• Lưu ý: Để tận dụng tối đa vitamin C, bạn nên uống nước ép cam vào buổi sáng khi dạ dày còn rỗng.

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt là một trong những loại đồ uống làm đẹp da hiệu quả nhờ chứa nhiều beta-carotene và vitamin A, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa mụn và làm sáng da. Đây là thức uống lý tưởng cho những ai mong muốn sở hữu làn da sáng khỏe.

• Cách làm: Xay nhuyễn cà rốt, lọc lấy nước, có thể thêm chút gừng để tăng hương vị và tạo cảm giác thư giãn.
• Mẹo: Uống nước ép cà rốt đều đặn mỗi ngày để có làn da đều màu và mịn màng hơn.

Nước ép lựu

Nước ép lựu là một trong những thức uống tuyệt vời giúp chống lão hóa và làm sáng da. Với thành phần punicalagin và vitamin C, nước ép lựu không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn giúp làm giảm nếp nhăn và tăng cường sự tươi sáng cho làn da.

• Cách làm: Ép lựu lấy nước, có thể pha thêm chút nước lọc để dễ uống.

Nước chanh mật ong

Nước chanh mật ong không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn làm sáng da và hỗ trợ giảm cân. Vitamin C và các chất chống oxy hóa có trong chanh và mật ong giúp tăng cường khả năng miễn dịch, làm sáng da và giảm thâm nám hiệu quả.

• Cách làm: Pha nước cốt chanh với mật ong và nước ấm.
• Lưu ý: Uống vào buổi sáng sớm để đạt hiệu quả tốt nhất, giúp thanh lọc cơ thể và duy trì làn da sáng khỏe.

Nước dừa

Nước dừa không chỉ là một thức uống giải khát tuyệt vời mà còn rất có lợi cho làn da. Thành phần chủ yếu của nước dừa bao gồm các khoáng chất và electrolytes tự nhiên như kali, natri, canxi và magiê giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, cấp ẩm cho da và làm mềm da từ sâu bên trong. Nước dừa còn giúp giảm tình trạng da khô ráp, ngăn ngừa mụn và cung cấp một lớp bảo vệ nhẹ nhàng cho da. Các chất chống oxy hóa trong nước dừa giúp giảm viêm, làm dịu da và phục hồi da sau các tổn thương nhẹ.

• Cách dùng: Uống trực tiếp từ quả dừa hoặc mua nước dừa đóng chai. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu cho da, bạn nên chọn nước dừa tươi, không chứa đường hoặc chất bảo quản.

Trà xanh

Trà xanh không chỉ nổi tiếng với tác dụng chống oxy hóa mà còn giúp bảo vệ da khỏi các tác hại của gốc tự do, giảm viêm và cải thiện sức khỏe da. EGCG trong trà xanh có tác dụng làm dịu da và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

• Cách dùng: Pha trà xanh với nước nóng, có thể thêm chút mật ong hoặc chanh để tăng thêm hương vị.
• Lưu ý: Không nên uống trà xanh quá đặc hoặc vào buổi tối để tránh mất ngủ.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào, rất có lợi cho làn da. Với thành phần giàu Isoflavones – một loại phytoestrogen có khả năng giống như estrogen trong cơ thể, sữa đậu nành giúp làm sáng da, giảm mụn, và chống lại các dấu hiệu lão hóa. Isoflavones có tác dụng duy trì độ đàn hồi và sự săn chắc của da, giúp làm giảm các nếp nhăn và dấu hiệu của sự lão hóa sớm. Ngoài ra, các vitamin nhóm B và các khoáng chất như canxi, magie có trong sữa đậu nành cũng hỗ trợ quá trình tái tạo da, giúp da luôn khỏe mạnh và mịn màng.

• Cách dùng: Bạn có thể uống sữa đậu nành tự làm hoặc mua sữa đậu nành đóng hộp. Để tăng cường hiệu quả, nên chọn loại sữa đậu nành không đường hoặc ít đường, để tránh gây tác dụng ngược cho da.

Sinh tố bơ

Sinh tố bơ là một thức uống lý tưởng không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn đem lại lợi ích tuyệt vời cho làn da. Thành phần chính trong quả bơ bao gồm chất béo không bão hòa đơn (monounsaturated fat), giúp cung cấp độ ẩm và làm mềm da từ sâu bên trong. Vitamin E trong bơ là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và làm giảm các dấu hiệu lão hóa sớm. Vitamin E cũng giúp cải thiện kết cấu da, làm cho da mềm mịn và khỏe mạnh hơn.

• Cách làm: Xay bơ với sữa tươi hoặc sữa chua không đường để có một cốc sinh tố bơ giàu dinh dưỡng. Bạn có thể thêm chút mật ong để làm tăng hương vị và bổ sung thêm chất chống oxy hóa cho cơ thể. Sinh tố bơ cũng rất dễ kết hợp với các loại trái cây khác như chuối hay dâu tây để tạo thành một món ăn giàu vitamin cho làn da khỏe mạnh.

Làn da luôn tươi trẻ và rạng rỡ cùng Codeage

Việc chăm sóc và duy trì làn da khỏe đẹp không chỉ đơn giản là sử dụng mỹ phẩm bên ngoài, mà còn cần phải bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu từ bên trong, đặc biệt là collagen. Collagen là thành phần chính cấu tạo nên da, nó giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi và sự săn chắc của da. Tuy nhiên, sự sản sinh collagen trong cơ thể thường sẽ giảm dần theo tuổi tác, dẫn đến tình trạng da lão hóa da.

 Việc bổ sung collagen từ bên ngoài thông qua chế độ ăn uống hoặc các sản phẩm bổ sung là một giải pháp hiệu quả giúp bạn phục hồi và duy trì làn da tươi trẻ. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc bổ sung collagen có thể cải thiện đáng kể sức khỏe da, đặc biệt là trong việc chống lão hóa và cải thiện độ đàn hồi của da (theo Proksch et al., 2014).

ĐỌC THÊM: Uống Collagen Có Tốt Cho Tóc Không? Góc Nhìn Chuyên Gia

Bột collagen cá tuyết Codeage Marine Collagen Peptides

Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với làn da mịn màng và tươi trẻ, và một trong những bí quyết giúp họ duy trì làn da đẹp chính là sản phẩm collagen từ cá biển. Codeage Marine Collagen Peptides là sản phẩm collagen từ cá tuyết trắng đánh bắt tự nhiên ở vùng biển Bắc Mỹ, cung cấp 9000mg collagen peptide tinh khiết mỗi liều dùng. Collagen có trong sản phẩm không chỉ dễ dàng hấp thụ mà còn mang lại hiệu quả vượt trội trong việc cải thiện độ ẩm, giảm nếp nhăn và tăng cường độ đàn hồi cho da. 

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc bổ sung collagen thủy phân từ nguồn cá tuyết có thể thúc đẩy quá trình tái tạo và cải thiện kết cấu da (theo Zague, 2018). Ngoài ra, 18 loại axit amin thiết yếu trong sản phẩm còn giúp kích thích sản xuất glutathione tự nhiên giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ từ bên trong. Đặc biệt, glutathione cũng là hoạt chất hỗ trợ làm sáng và đều màu da hiệu quả, giảm thiểu tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời.

Codeage Multi Collagen Peptides là lựa chọn tuyệt vời cho những ai mong muốn một giải pháp toàn diện cho cả làn da, mái tóc, móng và hệ xương khớp. Sản phẩm cung cấp 5 loại collagen (I, II, III, V, X) từ các nguồn nguyên liệu cao cấp như collagen bò ăn cỏ, nước hầm xương gà hữu cơ và collagen cá tuyết. Sự kết hợp này giúp cải thiện cấu trúc và sức khỏe làn da từ sâu bên trong, làm chậm quá trình lão hóa và phục hồi các mô liên kết của cơ thể. 

Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Skin Pharmacology and Physiology (2015), việc bổ sung collagen loại I và III giúp làm tăng độ đàn hồi của da và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Bên cạnh đó, 18 loại amino acid có trong sản phẩm còn giúp kích thích cơ thể tự sản xuất collagen từ đó hỗ trợ sự tái tạo của da, tóc và khớp.

Vitamin C trong các loại nước ép trái cây như cam, chanh mật ong hay cà chua đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng kích thích quá trình tổng hợp collagen, giúp tăng cường sự săn chắc và đàn hồi của da (Pullar et al., 2017). Khi kết hợp với collagen từ Codeage, bạn sẽ thấy làn da trở nên căng mịn, sáng khỏe và tràn đầy sức sống từ bên trong. Đây chính là một giải pháp hoàn hảo để sở hữu làn da trẻ trung và khỏe mạnh suốt thời gian dài.

Lưu ý để uống đồ uống làm đẹp da hiệu quả nhất

Để các loại đồ uống làm đẹp da phát huy tác dụng tối đa, bạn cần kết hợp chúng với những thói quen chăm sóc da và lối sống lành mạnh. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng để giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ từ bên trong.

• Uống đều đặn, thường xuyên: Để thấy được hiệu quả rõ rệt từ các loại đồ uống làm đẹp da, bạn cần duy trì thói quen uống đều đặn mỗi ngày. Việc bổ sung các dưỡng chất từ các loại đồ uống như nước ép trái cây, nước dừa, hoặc collagen sẽ giúp cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho da, từ đó giúp da luôn khỏe mạnh và rạng rỡ.
• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, E và các axit béo omega-3 sẽ giúp tối ưu hóa hiệu quả của các đồ uống làm đẹp da. Hãy bổ sung thêm rau xanh, trái cây tươi và thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để cung cấp dưỡng chất từ cả hai phía – từ đồ uống và chế độ ăn.
• Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời là một trong những yếu tố chính gây lão hóa da và tăng nguy cơ mụn, nám. Việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày là rất quan trọng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giúp duy trì làn da tươi sáng và khỏe mạnh. Dù bạn uống nhiều đồ uống làm đẹp da, nhưng nếu không bảo vệ da đúng cách khỏi ánh nắng mặt trời, hiệu quả sẽ bị giảm đi rất nhiều.
• Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng: Giấc ngủ ngon và tinh thần thoải mái có tác động rất lớn đến sức khỏe làn da. Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ có thời gian phục hồi và tái tạo tế bào da. Căng thẳng cũng có thể gây ra nhiều vấn đề về da như mụn và viêm da. Vì vậy, hãy đảm bảo có một giấc ngủ chất lượng và giảm căng thẳng để giữ cho làn da luôn khỏe đẹp.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc lo lắng về việc thay đổi chế độ ăn uống, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu. Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định nhu cầu dinh dưỡng và collagen phù hợp, đảm bảo bạn đang bổ sung đúng lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà không gây hại.

ĐỌC THÊM: Uống Collagen Có Trị Được Nám Không? Chuyên Gia Giải Đáp

Kết luận

Làn da đẹp không chỉ là vẻ ngoài mà đó còn là dấu hiệu của một sức khỏe tốt. Việc uống các đồ uống làm đẹp da không chỉ giúp cung cấp độ ẩm, bảo vệ da khỏi lão hóa mà còn giúp da khỏe mạnh từ bên trong nhờ được cung cấp đủ các vitamin, khoáng chất và collagen cần thiết. Những loại đồ uống như nước ép trái cây, nước dừa,… là giải pháp cung cấp dưỡng chất tự nhiên cho làn da khỏe mạnh rạng rỡ. 

Nếu bạn quá bận rộn thì có thể tham khảo những sản phẩm chăm sóc da chuyên dụng từ bên trong như bột collagen Codeage để sớm sở hữu làn da đẹp hoàn hảo không từ vết. Đừng quên thử sức với công thức 10 loại đồ uống đẹp da mà Codeage đã chia sẻ ở trên. Hãy chia sẻ bài viết này với bạn bè và người thân để cùng nhau chăm sóc da hiệu quả, giúp mọi người đều có một làn da khỏe mạnh và đẹp tự nhiên.