Nên Uống Nước Gì Hàng Ngày Để Đẹp Da & Luôn Tươi Trẻ?

Bạn có muốn sở hữu làn da căng bóng, mịn màng và tươi trẻ từ bên trong? Và để đạt được làn da đẹp thì chỉ sử dụng mỹ phẩm thôi là chưa đủ mà cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học. Và uống nước đẹp da là một trong những yếu tố quan trọng, vừa cung cấp nước và cung cấp vitamin khoáng chất giúp làm đẹp da.

Vậy, nên uống nước gì hàng ngày để đẹp da mời bạn cùng theo dõi những chia sẻ dưới đây của chuyên gia Codeage Việt Nam. Làn da cần được cấp ẩm từ bên trong để duy trì sự khỏe mạnh và rạng rỡ. Đây đều là những loại nước uống “vàng” giúp nuôi dưỡng làn da đẹp từ bên trong, đồng thời giúp duy trì sự tươi trẻ và giúp chăm sóc làn da của bạn mỗi ngày.

Vì sao nước lọc quan trọng hàng đầu cho làn da?

Nước lọc là yếu tố tiên quyết không thể bỏ qua nếu bạn muốn sở hữu một làn da khỏe mạnh. Nước giúp duy trì độ ẩm cần thiết, ngăn ngừa tình trạng da khô, bong tróc và giúp da mềm mại, căng mịn hơn. Bên cạnh đó, nước hỗ trợ chức năng tế bào da, giúp các tế bào hoạt động hiệu quả hơn và quá trình trao đổi chất vận chuyển dinh dưỡng đến tế bào da hiệu quả hơn. Ngoài ra, việc uống đủ nước cũng giúp đào thải độc tố khỏi cơ thể, hỗ trợ quá trình thanh lọc, từ đó giúp da khỏe mạnh và giảm mụn. 

Đặc biệt, làn da được cấp đủ nước sẽ có độ đàn hồi tốt hơn, giảm nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa sớm. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống khoảng 1.5-2 lít nước mỗi ngày, điều chỉnh theo nhu cầu cơ thể, mức độ hoạt động và thời tiết. Và để giữ thói quen uống đủ nước mỗi ngày thì bạn nên thực hiện những thói quen sau:

• Chia nhỏ lượng nước uống trong ngày.
• Đặt nhắc nhở uống nước thường xuyên hoặc mang theo bình nước bên mình.
• Có thể bổ sung nước ép hoa quả, sinh tố, nước detox để tăng hương vị và uống được nhiều nước hơn.

Top 7 loại nước uống “vàng” cho làn da đẹp & tươi trẻ

Nếu bạn vẫn chưa biết nên uống nước gì hàng ngày để đẹp da thì có thể tham khảo 7 gợi ý dưới đây của Codeage. Những món đồ uống này không chỉ giúp làm đẹp da, giữ trạng thái tươi trẻ mà còn sử dụng nguyên liệu dễ kiếm nên bạn có thể tự chuẩn bị nước uống cho mình mỗi ngày.

ĐỌC THÊM: Lịch Uống Nước Đẹp Da: “Thời Điểm Vàng” Cho Làn Da Khỏe

Nước ép rau bina (Cải bó xôi)

Nước ép cải bó xôi có khả năng cải thiện độ đàn hồi và làm sáng da nhờ giàu vitamin A, C và khoáng chất. Cải bó xôi còn chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.

• Cách dùng: Uống 1 ly vào buổi sáng hoặc chiều, 2-3 lần mỗi tuần.
• Lưu ý: Không nên uống quá nhiều, kết hợp với chế độ ăn uống đa dạng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi là thức uống đẹp da có khả hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, giảm tình trạng nếp nhăn hay da chảy xệ một cách đáng kể. Bởi, nước ép bưởi giàu vitamin C, giúp chống lão hóa hiệu quả, giảm các dấu hiệu lão hóa và làm sáng da. Bưởi cũng cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi tổn thương do các gốc tự do.

• Cách dùng: Uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn.
• Lưu ý: Có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy nếu đang dùng thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Nước trà xanh

Nước trà xanh được ví như nước uống tươi trẻ làn da nhờ hàm lượng cao chất oxy hóa tự nhiên EGCG. Nước trà xanh cung cấp EGCG (epigallocatechin gallate), một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do và ngừa lão hóa. Đồng thời, cũng giúp bạn tỉnh táo hơn khi sử dụng.

• Cách dùng: Uống trà xanh ấm vào buổi sáng hoặc chiều.
• Lưu ý: Không nên uống quá nhiều vào buổi tối vì caffeine trong trà xanh có thể gây mất ngủ. Chọn trà xanh nguyên chất và không thêm đường.

Nước ép lựu

Nên uống nước gì hằng ngày để đẹp da thì nước ép lựu là một lựa chọn lý tưởng mà bạn không nên bỏ lỡ. Bởi, lựu là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tự nhiên và nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu khác. Việc cung cấp đủ dưỡng chất sẽ giúp da chống lại tác động của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và giúp da sáng đều màu hơn. Nước ép lựu cũng hỗ trợ chống viêm, cải thiện tình trạng mụn trên da từ sâu bên trọng.

• Cách dùng: Uống vào buổi sáng hoặc chiều.
• Lưu ý: Nên chọn lựu tươi ngon và tự ép để đảm bảo chất lượng.

Nước dừa

Nước dừa tươi cũng là cái tên xuất hiện nhiều trong các danh sách nước uống đẹp da. Bởi, nước dừa không chỉ bổ sung nước giúp cấp ẩm cho da mà còn cung cấp nhiều vitamin khoáng chất giúp da mềm mại, trẻ trung hơn. Uống nước dừa mỗi ngày cũng là “chìa khóa” níu giữ tuổi xuân được nhiều c  em áp dụng, nó cũng giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, say nắng hiệu quả.

• Cách dùng: Uống vào ban ngày, 1 trái mỗi ngày.
• Lưu ý: Tránh uống vào buổi tối vì có thể gây đầy bụng hoặc khó ngủ. Hạn chế lượng nước dừa để tránh tiêu chảy.

Nước nha đam (Lô hội)

Uống gì để đẹp da thì nước lô hội chính là lựa chọn không tồi. Bởi, lô hội có khả năng kháng viêm, làm mềm da và làm dịu da sau tổn thương siêu hiệu quả. Bổ sung nước lô hội cũng cung cấp dưỡng chất giúp cải thiện tình trạng da khô, bong tróc và cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cho quá trình hồi phục da sau tổn thương, giúp da trở nên tươi trẻ và khỏe mạnh.

• Cách dùng: Uống nước ép nha đam hoặc các sản phẩm từ nha đam.
• Lưu ý: Chọn nha đam tươi và sơ chế kỹ để loại bỏ chất độc. Thử một lượng nhỏ trước khi sử dụng nếu bạn chưa từng dùng.

Nước cam

Nước cam giúp bổ sung cho cơ thể một lượng lớn vitamin C – chất chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của tia UV. Bổ sung vitamin C cũng giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể, tăng cường khả năng phục hồi sau tổn thương và làm mờ các dấu hiệu lão hóa da.

• Cách dùng: Uống nước cam tươi vào buổi sáng.
• Lưu ý: Uống ngay sau khi vắt để giữ vitamin C. Tránh uống khi đói vì axit có thể làm dạ dày khó chịu.

ĐỌC THÊM: Khéo Tay: 7+ Công Thức Pha Chế Đồ Uống Đẹp Da Tại Nhà

Với những loại nước này, bạn có thể chăm sóc da từ bên trong, duy trì làn da khỏe mạnh, tươi trẻ và rạng rỡ. Kết hợp việc uống đủ nước và chăm sóc da đúng cách sẽ mang lại kết quả tuyệt vời cho làn da của bạn. Nếu gặp khó khăn trong việc chuẩn bị các loại nước đẹp da này thì bạn có thể tham khảo sản phẩm TPBVSK Marine Collagen Peptides để đạt được hiệu quả làm đẹp mà vẫn tiết kiệm thời gian.

Công Thức Trẻ Hóa Da Từ Đại Dương

Collagen có trong Codeage Marine Collagen Peptides giúp cải thiện độ đàn hồi, cho làn da tươi trẻ và rạng rỡ từ bên trong. Đừng bỏ lỡ công thức làm đẹp tuyệt vời này!

Mua ngay

Hạn chế 3 loại nước sau để bảo vệ làn da

Bên cạnh việc sử dụng thức uống đẹp da mỗi ngày thì bạn cũng nên “tránh xa” những loại nước không tốt cho da như: đồ uống có cồn, đồ uống có ga, đường hóa học, cafein,… Những thức uống này không chỉ khiến da sỉn màu hơn mà còn thúc đẩy quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn.

• Nước ngọt có ga, đồ uống có đường: Các loại nước ngọt và đồ uống chứa nhiều đường có thể gây hại cho da. Hàm lượng đường cao không chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa mà còn gây mụn, làm da trở nên xỉn màu và thiếu sức sống. Ngoài ra, tiêu thụ đường quá mức còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường. 
• Đồ uống có cồn (rượu, bia): Rượu và bia gây mất nước, làm da trở nên khô và xỉn màu. Chúng còn giãn mạch máu, làm da dễ bị sưng, nổi mụn và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của làn da. Việc uống rượu quá mức còn có thể gây tổn thương gan và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
• Đồ uống chứa caffeine (cà phê, trà đặc): Cà phê và trà đặc có thể gây mất nước nếu uống quá nhiều, nó làm giảm độ ẩm của da. Hơn nữa, caffeine có thể tác động tiêu cực đến giấc ngủ, dẫn đến mệt mỏi, da kém tươi sáng. Nếu bạn yêu thích các loại đồ uống này, hãy uống vừa phải và bổ sung đủ nước lọc để duy trì độ ẩm cần thiết cho da.

Lời khuyên: Hạn chế tối đa các loại nước uống này để bảo vệ làn da và sức khỏe. Tập trung vào việc uống đủ nước lọc và các loại nước có lợi cho da như nước ép rau củ, trái cây tươi và trà thảo dược.

Hướng dẫn uống nước đúng cách để da đẹp hơn

Việc uống nước làm đẹp da cũng cần thực hiện đúng cách để tránh gây áp lực cho hệ bài tiết, hệ tiêu hóa. Đồng thời, có thể tối ưu hóa dưỡng chất có trong các loại thức uống đẹp da một cách hiệu quả nhất.

• Uống từ từ, đều đặn trong ngày: Thay vì uống quá nhiều nước một lúc, hãy chia nhỏ lượng nước uống trong ngày. Điều này giúp cơ thể hấp thụ nước từ từ, duy trì độ ẩm cần thiết cho da và các cơ quan trong cơ thể. Việc uống nước đều đặn giúp da luôn được cấp ẩm và khỏe mạnh.

• Uống ngay cả khi không khát: Đừng đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước. Khi cơ thể báo hiệu khát, có thể đã bị thiếu nước. Vì vậy, hãy uống nước đều đặn trong suốt ngày để duy trì độ ẩm cho da và các bộ phận khác trong cơ thể .
• Uống nước ấm hoặc nhiệt độ phòng: Nước ấm hoặc nhiệt độ phòng sẽ giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn. Nước quá lạnh có thể gây co thắt mạch máu và làm giảm khả năng tiêu hóa, trong khi nước quá nóng có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày. Nước ấm còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giúp da khỏe mạnh hơn.
• Uống nước trước và sau khi tập thể dục: Khi tập thể dục, cơ thể mất một lượng nước đáng kể qua mồ hôi. Vì vậy, việc bổ sung nước trước và sau khi tập thể dục giúp bù đắp lượng nước đã mất, giúp da tươi sáng và giữ cho cơ thể hoạt động tốt.
• Lắng nghe cơ thể: Mỗi người có nhu cầu nước khác nhau, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể mình để điều chỉnh lượng nước uống phù hợp. Nếu cảm thấy khô miệng, mệt mỏi, hoặc da có dấu hiệu khô ráp, đó là dấu hiệu cơ thể cần thêm nước.

Kết luận

Hy vọng nội dung bài viết của Codeage đã giúp bạn tìm  được đáp án cho câu hỏi “Nên uống uống nước gì hàng ngày để đẹp da?”. Trong đó, nước lọc là thiết yếu nhất cho sức khỏe cơ thể nói chung và làn da nói riêng, không nên quá lạm dụng các thức uống làm đẹp da. Bên cạnh đó, các loại nước ép như nước ép rau bina, bưởi, lựu, trà xanh, nước dừa và nước cam cũng rất hữu ích trong việc cung cấp dưỡng chất và bảo vệ da khỏi lão hóa.

Uống đủ nước và lựa chọn các loại nước uống tốt cho da là bí quyết quan trọng để có làn da tươi trẻ và khỏe mạnh từ bên trong. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cũng cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học và chăm sóc da đúng cách. Hãy bắt đầu thay đổi thói quen uống nước của mình ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt không chỉ trên làn da mà còn ở sức khỏe tổng thể.