Có tất cả mấy loại Magie thường gặp trong thực phẩm bổ sung?

Magie là một khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể con người bởi chúng tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa và quy trình hoạt động trong cơ thể, từ hệ thần kinh đến tim mạch, xương khớp, gan,… Vì thế càng ngày càng có nhiều người quan tâm và tìm hiểu đến các sản phẩm bổ sung Magie. Có tới hơn 10 loại Magie cần thiết và khá nhau, đây là một con số không hề nhỏ, có thể làm người dùng cảm thấy hoang mang khi lựa chọn sản phẩm phù hợp. Vậy thì cùng Codeage tìm hiểu xem loại Magie nào mới là tốt nhất cho sức khỏe của bạn nhé!

Tác dụng của Magie đối với sức khỏe

Trước đây mọi người thường lơ là về việc bổ sung các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, cứ nghĩ rằng chỉ cần ăn uống đầy đủ là sẽ đủ chất. Nhưng ngày nay khoa học đã chứng minh được rằng ăn uống không thôi là chưa đủ, mà cần phải ăn đúng loại đúng cách thì mới có thể hấp thụ hoàn toàn các dưỡng chất thiết yếu. Một loại vi chất quan trọng mà cơ thể luôn cần bổ sung hàng ngày đó chính là Magie (Mg). Magie tham gia vào nhiều hoạt động trong cơ thể, đem lại những hiệu quả tuyệt vời phải kể đến như:

• Cải thiện giấc ngủ 
• Hỗ trợ sức khỏe xương khớp
• Tăng cường sức khỏe tim mạch 
• Phòng ngừa bệnh tiểu đường
• Cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh
• Phòng và hỗ trợ điều trị đau nửa đầu

Tổng hợp 11 loại Magie cần thiết và thường gặp hiện nay

Magie Bisglycinate (Magie Glycinate)

Đứng đầu danh sách 11 loại Magie cần thiết cho sức khỏe phải điểm danh Magie Bisglycinate (hay còn gọi là Magie Glycinate). Bởi vì thành phần Magie có 2 phân tử Glycine nên tên khoa học Magie Bisglycinate mới là tên gọi đúng (bis = hai), nhưng phổ biến nhất mà mọi người thường gọi là Magie Glycinate. Đây có lẽ là dạng Magie đứng đầu hiện nay bởi khả năng hấp thu nhanh, hầu như không có các tác dụng phụ như chướng bụng, khó tiêu hay tiêu chảy. 

Mặt khác, Magie bisglycinate có nhiều lợi ích đối với hệ thần kinh của bạn. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng bổ sung mỗi ngày từ 150 – 300mg Magie Bisglycinate sẽ cải thiện rõ rệt các triệu chứng như stress, trầm cảm, lo âu, giúp thư giãn tinh thần.

Magie L-threonate

Magie L-threonate là 1 dạng muối được hình thành từ việc kết hợp giữa Magie và axit threonic – một chất hòa tan trong nước chuyển biến từ sự phân hủy chuyển hóa của vitamin C. Đây là loại Magie duy nhất có thể vượt qua hàng rào máu não một cách dễ dàng, giúp gia tăng đáng kể mức độ Magie trong não. Vì thế nó được coi là loại Magie tuyệt vời nhất cho trí nhớ và các chức năng khác của não bộ, thường được sử dụng để cải thiện sức khỏe não bộ, giảm thiểu các triệu chứng như rối loạn não bộ, trầm cảm, mất trí nhớ do tuổi tác,…

Magie Citrate

Đứng thứ 3 trong bảng xếp hạng là Magie Citrate với giá thành rẻ hơn 2 loại trên nhưng khả năng hấp thụ cũng tương đối tốt, cũng là một sự lựa chọn tốt nếu bạn muốn bổ sung Magie. Tuy khả năng không mạnh mẽ bằng Magie Glycinate nhưng Citrate cũng có thể giúp bạn giảm lo âu, xoa dịu tinh thần, giảm căng thẳng, đặc biệt là với người bị táo bón. Ngoài ra, Magie citrate còn được chứng minh rằng có công dụng làm giảm các triệu chứng đau bụng, đau đầu, dễ cáu kỉnh của tiền mãn kinh (PMS).

Magie Carbonate

Magie Carbonate khi đi vào dạ dày sẽ chuyển hóa thành Magie Clorua có tác dụng làm dịu dạ dày, vì thế nó không gây các tác dụng phụ về tiêu hóa. Magie Carbonate khi kết hợp với axit citric và nước sẽ sủi bọt váng trắng, tạo ra Magie Citrate – một loại Magie tốt hơn mà chúng ta vừa nói ở trên. Đó cũng là lý do bạn sẽ thường xuyên thấy sự có mặt cùng lúc của 2 loại Magie này trong các chất bổ sung.

Magie Oxide

Đây là một loại Magie được các nhà sản xuất sử dụng thường xuyên nhất trong các thực phẩm bổ sung bởi giá thành rất rẻ, nhằm tối ưu hóa lợi nhuận. Do vậy, Magie Oxide là dạng phổ thông và dễ tìm thấy nhất khi bạn cần bổ sung Magie. Tuy nhiên, vì giá thành rẻ nên chất lượng loại Magie cũng kém hơn, khó hấp thụ hơn và dễ có phản ứng phụ như đầy bụng, khó tiêu. Vậy nên các chuyên gia sẽ thường khuyên bạn nên hạn chế lựa chọn các sản phẩm bổ sung có chứa Magie Oxide, đặc biệt là với những người yếu bụng.

Magie chloride

Magie chloride là một dạng muối Magie liên kết giữa clo – một nguyên tố không ổn định – với các nguyên tố khác: natri và Magie, để tạo thành muối. Hợp chất này hấp thụ tốt trong đường tiêu hóa, làm cho nó nhanh chóng trở thành một chất bổ sung đa năng tuyệt vời. Bạn có thể sử dụng Magie Chloride để điều trị nếu lượng Magie trong cơ thể thấp, hỗ trợ cho chứng ợ nóng và táo bón. Magie chloride thường được bào chế ở dạng viên nang hoặc viên nén nhưng đôi khi cũng nó còn ở dạng lỏng như một sản phẩm bôi ngoài da. Mặc dù chúng ta sử dụng những loại kem bôi này với mục đích làm dịu và thư giãn các cơ bị đau, nhưng không có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy chúng liên kết với việc cải thiện mức Magie trong cơ thể.

Magie lactate

Magie lactate cũng là một dạng muối được hình thành khi Magie kết hợp với axit lactic – một loại axit được sản xuất bởi cơ và tế bào máu. Axit lactic còn thường được sản xuất để làm chất bảo quản và tạo hương vị – một chất phụ gia thực phẩm – để điều chỉnh độ axit và giữ cho thực phẩm tươi hơn. Magie lactate dễ hấp thu và tương đối nhẹ nhàng với hệ thống tiêu hóa so với các loại khác, rất phù hợp với những người cần bổ sung liều lượng lớn Magie kéo dài hoặc người không dễ dung nạp các dạng Magie khác.

Magie malate

Magie malate có chứa axit malic – một loại axit tự nhiên có trong thực phẩm như trái cây và rượu vang. Chúng có vị chua và thường được dùng làm phụ gia thực phẩm để tăng độ chua hoặc thêm hương vị. Các nghiên cứu cho thấy Magie malate hấp thụ tốt trong đường tiêu hóa, nhưng không hẳn là nhuận tràng, tùy thuộc vào cơ địa từng người. Magie malate thường được khuyến nghị kê đơn để điều trị các triệu chứng liên quan đến đau cơ xơ hóa hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính. 

Magie taurate

Magie taurate chứa axit amin taurine, mà các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung đầy đủ Magie và taurine rất tốt trong việc điều chỉnh lượng đường máu. Do đó, dạng Magie đặc biệt này phù hợp với những đối tượng cần cải thiện máu, hỗ trợ huyết áp, các vấn đề về tim mạch. 

Magie sulfate

Giống như tên gọi, Magie sulfate là sự kết hợp giữa Magie, sulfur và oxygen, hay còn có tên gọi là muối epsom, bởi vì nguồn gốc của nó xuất phát từ thị trấn Epsom của Anh. Tắm muối Epsom là một phương pháp trị liệu rất an toàn, tự nhiên mà vẫn bổ sung Magie hiệu quả. Khi ở trong nước, muối Epsom bị phân hủy thành Magie và Sulfat vậy nên nếu bạn ngâm mình trong bồn tắm có chứa muối Epsom thì sẽ giúp cơ thể hấp thu được 2 chất trên qua da và đi vào bên trong. Magie sulfate có công dụng giảm đau nhức xương khớp, lưu thông máu, giảm mệt mỏi, căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ. Ngoài ra, muối Epsom còn có nhiều lợi ích khác cho làn da như: giảm viêm, giảm ngứa do côn trùng cắn, loại bỏ tế bào chết, tăng cường bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời; hỗ trợ điều trị các bệnh da liễu nhẹ,…

Magie orotate

Magie orotate có chứa axit orotic – một chất tự nhiên góp mặt trong quá trình xây dựng vật liệu di truyền, bao gồm cả DNA trong cơ thể. Nó hấp thụ khá dễ dàng và không có tác dụng nhuận tràng mạnh như các dạng Magie khác. Nghiên cứu ban đầu chứng minh rằng nhờ vai trò độc nhất của axit orotic trong việc sản xuất năng lượng của mô tim và mạch máu nên Magie orotate có khả năng thúc đẩy sức khỏe của tim, phù hợp với những người hay vận động, thi đấu và những người mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Nhược điểm của loại Magie này đó là giá thành cao mà lợi ích thì chưa tương xứng lắm.

Tìm hiểu loại Magie nào tốt nhất nên bổ sung?

Từ những thông tin tổng hợp ở trên, có thể thấy Magie Glycinate và Magie L-Threonate là 2 loại tốt nhất và dễ sử dụng nhất hiện nay. Chúng đều có khả năng hấp thụ nhanh qua tiêu hóa và bổ sung đáng kể nồng độ Magie trong máu, mà không hề gây khó chịu cho dạ dày. Vậy chọn Magie Glycinate hay chọn Magie L-Threonate đây?

Magie Glycinate có công dụng thiên về việc cải thiện tâm trạng, giảm thiểu các chứng lo lắng, stress và mất ngủ. Còn Magie L-Threonate lại chủ yếu thiên về cải thiện chức năng của não bộ, giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Cả 2 loại Magie này đều mang lại hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng xương khớp, hỗ trợ tim mạch, giúp giảm viêm, giảm chuột rút và nâng cao hiệu suất tập luyện, thể dục thể thao.

Khám phá sản phẩm Liposomal Magnesium Glycinate Codeage 

Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm cung cấp Magie cho cơ thể, trong đó được ưa chuộng nhất là Liposomal Magnesium Glycinate của hãng Codeage. Codeage Liposomal Magnesium Glycinate chứa hàm lượng Magie Glycinate chất lượng cao, là một trong hai loại Magie có công cao nhất hiện nay. Sản phẩm này được thương hiệu Codeage đầu tư một cách kỹ lưỡng từ chất lượng cho đến bao bì.

Điểm nhấn của sản phẩm Codeage Liposomal Magnesium Glycinate chính là công nghệ Liposomal bọc dược phẩm bằng công nghệ liposome, sử dụng hai lớp lipid mô phỏng cấu trúc màng tế bào với thành phần chính là phospholipid, giúp cơ thể dễ hấp thụ dưỡng chất hơn. Phospholipid trong sản phẩm này được sử dụng hoàn toàn không biến đổi gen, có nguồn gốc thiên nhiên an toàn như dầu hướng dương và lecithin hướng dương. Bên cạnh đó, Magnesium Glycinate của Codeage còn bổ sung thêm BioPerine chiết xuất từ hạt tiêu đen, có công dụng kích thích axit clohydric trong dạ dày, nhờ đó giúp người dùng tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn. Đồng thời, sản phẩm này còn được liposome hóa, hạn chế các tác dụng phụ với người dùng.

Các công dụng chính của Codeage Magnesium Glycinate đó là:

• Hỗ trợ cải thiện mất ngủ
• Hỗ trợ duy trì cơ bắp
• Hỗ trợ tăng cường trí nhớ
• Làm giảm căng thẳng, giúp thư giãn hơn
• Tốt cho xương khớp
• Hỗ trợ cho người hay bị đau đầu, đau nửa đầu
• Giám sát lượng đường trong máu

Magie là thành phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày với vai trò giúp cơ thể luôn vận hành chính xác và khỏe mạnh. Vì thế, ngoài bổ sung Magie qua đường ăn uống thì các bạn có thể cân nhắc thêm việc dùng các thực phẩm chức năng để bồi bổ cho cơ thể. Tuy nhiên, cần tìm hiểu kỹ xem cơ thể mình đang có những vấn đề gì, cần xử lý điều trị ra sao để lựa chọn được loại Magie cần thiết và phù hợp nhất. Đồng thời cũng cần cân nhắc mua sản phẩm tại những nơi cung cấp uy tín, có chứng chỉ và tem mác đầy đủ. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và yêu đời!

Thông tin chi tiết liên hệ

Công ty TNHH CHIS Việt Nam

Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam

Email: info@codeage.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/codeagevietnam/

Hotline: 096 616 39 27